- 6种无糖零食低卡又低脂？
- 减肥期间，有哪些低脂的水果推荐？
- 我在减肥，喝特仑苏低脂牛奶可以吗？
：1.冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。

2.
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。

3.
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

4.
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
5.低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。6
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。
5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。
6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。
据我所知，除了牛油果，大部分水果都含有超级低的脂肪。所以在减肥期间，如果要避免脂肪含量高的水果，是非常简单的，不吃牛油果就行了。
但题主想问的应该是低热量的水果吧？
方法之一是避免摄入热带水果，一般热带水果的热量是其他水果的两倍。
方法之二，可以参考下图，下图是我自己整理的水果热量对比图，我直接使用100克米饭做的对比，这样比较形象。
我在减肥，喝特仑苏低脂牛奶可以吗？
很高兴接到您的邀请
这边就来说说其实喝全脂牛奶或者低脂牛奶都可以
以减肥的角度来说，只要摄取的热量在一整天是基础代谢得80%，这样减少热量的方式就可以逐渐减肥。
所以在控制热量的情况下，你只要控制好你吃的分量，全脂牛奶或者低脂牛奶的选择都可以，就看你喜欢喝起来的口感而已！
我偏向全脂乳的原因有三点：
1.因为牛奶是非常好的营养来源，牛奶里面的脂肪对我们的身体非常的好，也有研究显示出较高的乳制品摄取跟肥胖的关联性比较低，而全职的乳制品可以加强这样的关联性。
2.全脂乳喝起来口感非常的好，因为脂肪的含量也比较多。喝起来比较有饱足感。所以我们应该学会如何控制吃进来总的分量。
3.根据饮食的扇形图表示，每天最少喝240CC到480CC的牛奶，而现如今饮食有达到标准的人非常少，尤其是成年人不像小朋友有家长硬要让小朋友喝，但是大人本身却不能做到。
有一部分的原因认为低脂牛奶不好喝，全脂乳又因为热量比较高，所以他们就干脆索性不喝。
全脂乳跟低脂牛奶的热量其实只差60大卡而已。说实话，真的没有差太多，其实你会胖，不是因为牛奶里面的60大卡，而是你一整天的摄入太高了。
所以说喝牛奶是很有必要性。
这边顺带一提，刚刚所提到的全脂牛奶都是没有调味的，而调味过的比如像巧克力牛奶，那些等等，那都不叫牛奶，而只是能称做是饮料而已，所以不建议大家去喝调味牛奶。
喝鲜奶、全脂牛奶、低脂牛奶都可以，最重要的是控制好分量，持之以恒的喝。
