- 一周减5斤正常吗？
- 大夫您好，红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤？
- 减肥一周瘦几斤比较好？
- 一周跑十公里会瘦吗？
- 辟谷减肥一周能减几斤？
一周减5斤正常吗？
绝对不正常，身体本身为了均衡自重，会在纳入减少的情况下减少排泄，并尽力多吸收一些养份，除非在极端情况下，如严寒，极度恐惧，超强运动等，又得不到营养支持才可能发生，一般的减肥不可能达到这个水准，那么发生了这个现象，告诉你，轻的是糖尿病，重的为癌，请各位引起重视！！！切记！切记！切记！
大夫您好，红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤？
在减肥期间需要循序渐进的减肥，不建议盲目的去减肥，有可能会影响到自己的身体健康，或者导致反弹起来比之前还要肥胖，最好可以科学的减肥，控制自身的饮食，尽量少吃高脂肪高热量的食品，以清淡的食物为主，每天也要增加运动锻炼，坚持一段时间就会有明显的减肥效果。
减肥一周瘦几斤比较好？
健康的减肥一周减重1-2斤比较合适，不会对身体造成影响。别小看这1-2斤，坚持运动，控制饮食，日积月累你的体型和体重的变化会很大。
在减肥过程中体重只需要作为一个参考，形体上的变化才是最重要的，修长的身段，凹凸有致的曲线，才是我们减肥追求的目的。盲目的追求体重上的变化通常会让很多减肥人群急于求成而***取错误的减肥方法。
合理的控制饮食是减肥的第一条，控制饮食不等于节食，而是在保证日常工作所需要的能量的同时，尽量避免过高的热量摄入，也许做不到每天都很精确，但是学会控制是不让体重增加的有效办法。
然后是增加运动，运动消耗热量，长期坚持不但能增强体质，还能让身体中的多余的脂肪代谢掉，另外加入力量训练可以让我们的肌肉曲线更完美，相信每个人都不希望瘦下来之后皮肤干瘪毫无曲线。
我是肖恩阳，欢迎点赞，关注，评论！
首先减肥是一个漫长的过程，要健康的减，特别是晚餐，要情淡，在加上运动，贵在坚持！制定一个减肥计划！有氧加无氧结合！多吃鸡胸，牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果，牛奶！在锻炼过程中，要补充维生素和钙片！正常吃饭，不要因减脂而不吃饭这时错误的！第一张是我生宝宝后的照片（有点胖），后两张是锻炼后的照片（现在目标是增点肥增肌）！坚持1年半了！
如何保持之前的健身效果？
减肥，大家的理想，当然是减得越多越快越好。但其实，减得多不仅会容易引起反弹，而且还会损害你的健康。对于健身者来讲，还会降低你辛辛苦苦练出来的训练成果。
深蹲硬拉卧推，每一项训练都是逆水行舟，不知流多少斤的汗水才能增加的10公斤成绩。怎么能一减肥就被打到解放前？
此外，正确的减脂，是更多的减少脂肪，保持瘦体重。因为瘦体重（主要是肌肉），不仅是你的腹肌、翘臀，而且也是燃烧你身体热量的大户。
而高蛋白饮食，可以更好的让你减去脂肪，并且保留肌肉。一项研究发现，同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白组成的饮食（30%[_a***_]）要比低蛋白饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。
增加蛋白质摄入比例，你可以选择乳清蛋白粉，缓释蛋***等运动补剂。比如少吃一碗饭，而增加一杯香草蛋***冲的奶昔（酪蛋白不加其他东西也很容易打成奶昔）。
当然，吃天然食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋奶（蛋清脱脂奶）、去皮鸡肉等，一样可以。
此外，如果你是一个精英训练者，那么运动补剂也可以更好的帮你在减脂同时保存肌肉，BCAA（支链氨基酸）和HMβ这两种补剂都有很好的效果。
一周减多少斤最好？
除了饮食，减重的速度，也是很重要的。
研究发现，总减重数字相同的情况下。比起快速减肥，一周减1%体重，运动者能更好的减去更多脂肪。
同时，1%的减重速度，也几乎不会影响到深蹲、卧推等力量成绩。
虽然一周减1%听起来路漫漫，但其实想想，一周1%，从现在开始，到穿短袖的五月中旬，一共可以结结实实的减重10%左右。
如果你是个100斤的女生，那就一下减了10斤。如果是180斤的男生，就减了接近20斤。对大多数人来讲，已经是个很客观的数字了。夏天秀出腹肌马甲线也不是难事。
祝大家都能减脂成功~！
一周跑十公里会瘦吗？
一周跑十公里会瘦。
每天跑步10公里，运动量是比较大的，所消耗的热量也比较多。一般跑步30分钟可以消耗300~350卡的热量，如果跑步10公里，一般需要40~60分钟左右，可以消耗约700卡左右的热量。在开始跑步约1~3个月后，就可以看到明显的瘦身效果了。
辟谷减肥一周能减几斤？
辟谷减肥法，要看个人身体状况。
如果是肥胖有高血压，高血脂，糖尿病的人，***用辟谷减肥法就不可能了。
健康安全的减肥法是一边给身体补充营养，一边减掉内脏脂肪和血液血管脂肪哒到减脂减肥的目底。还能把肥胖引起的多种病症调理恢复正常值。使身体自身代谢功能恢复正常值。女士月瘦15/20斤，男士月瘦20/30斤。
我去年辟谷减肥一周，每天几乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因为后来一直空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是开谷后必须还是要节制饮食，否则容易反弹。觉得后来瘦下去的主要是水份和肌肉。而且为了保持体重，还要经常辟谷。养成一餐只吃半餐的量。
辟谷减肥一周最少瘦5斤以上。辟谷减肥属于特殊的减肥方法，以不吃食物和少量饮水的方式进行的。辟谷减肥之前需要根据自己的身体健康状况来决定是否需要辟谷，对于没有辟谷减肥的朋友或者对辟谷减肥不熟悉的朋友，不要轻易尝试，以免中间因为饥饿而影响减肥和损害身体健康。
一，什么是辟谷减肥？
辟谷，避开一切食物，让身心抛开食物的诱惑，达到身心合一忘我的境界。这也是对于修行的人士能达到的。但对于我们普通人，辟谷减肥能不能达到，能不能坚持，这些都是我们所不能决定的。
辟谷减肥一般分为3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根据自己的身体健康状况来决定辟谷的时间。
辟谷期间以喝清水为主，以不进食任何食物达到胃中空，肠道空，有助于清除体内垃圾和毒素，促进脂肪燃烧的***作用。
然而，辟谷减肥对于我们经常上班和做事的普通人来说，有些不太容易坚持。有些朋友因为感觉这个自己也能坚持，就兴致勃勃的自己辟谷减肥，结果一天不到就放弃了，因为一天只喝清水，不吃任何食物，实在是坚持不下去的。
所以，辟谷减肥对于意志力坚强的人，可以试一试。
二，辟谷减肥能起到减肥的效果吗？
辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快，但是那都是饿瘦的，瘦的都是体内水分和肌肉，代谢也会降低，一旦你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。况且你也不可能长期不吃饭，所以，辟谷能减肥，但是不健康。对于没尝试过的朋友，不要轻易去尝试辟谷减肥。
健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，加上适量运动***配合，这样才能达到健康减肥的效果。
可能会有人说，不能坚持辟谷的都是凡夫俗子，确实普通人是凡夫俗子，不能做到不吃任何食物能坚持几天的。因为辟谷对于减肥来说，并不能真正起到健康减肥的效果，对于普通人很难去承受几天不吃饭只喝水的方式进行减肥。
所以，辟谷减肥需谨慎进行，不要到时受罪了还没有瘦，那样既损害身体健康又很容易导致易胖体质。
视个人身体健康，肥胖程度，内脏脂肪和各种实际情况而定吧！一般情况下瘦三四斤是没问题的！但是前期主要消耗的是体内的水分盐糖等！辟谷减肥不是***都适合！但是饥饿减肥是绝对可以的！因为要适量的补充营养！最重要的还是“管住嘴，迈开腿”！把握好这六字真言绝对可以达到减肥目的！
