- 吃黄瓜一周能瘦多少斤？
- 如何一星期瘦10斤？
吃黄瓜一周能瘦多少斤？
这因人而异
有的人吃一个星期黄瓜能变速的瘦5，6斤，而有的人只能瘦个2，3斤，还有的人几乎没瘦。想减肥的话，还是要合理饮食加运动，为了减肥光吃黄瓜还是不利于健康的
吃一周黄瓜可能会让瘦5~10斤。黄瓜热量和脂肪含量低。如果一个人胖了，只吃黄瓜不吃其他食物，减肥效果会很明显，一周可能会瘦10斤左右。不是很胖。也许减肥不会很明显。可能一周瘦5磅左右。
一般五到十斤啊，但我觉得你这种方法不可取，我有朋友用黄瓜和蛋来代替主食，一周下来是明显瘦了，大家也知道，一般看出明显，说明五六斤有了（当然不是很胖的那种啊）。但脸色明显蜡黄发暗，没有之前红润。所以还是建议减肥朋友们适当而行，健康饮食，少吃红肉，尽量避免油炸。蔬菜蛋白质一样不能少。少吃多动才是硬道理
一个星期只吃黄瓜能瘦5-6斤，黄瓜主要成分是大量的水分和维生素C，本身含有的热量非常少。可以作为一种减肥的食品，每天可以早晨或者是中午饭正常吃。晚饭只吃黄瓜，可以再补充一个鸡蛋。平时也可以在下午或者睡觉之前活动半个小时左右
如何一星期瘦10斤？
对于“如何一星期瘦十斤”这个问题，我非常乐意回答。
作为一个爱吃美食，并且成功在年后居家隔离的这段时间把自己吃胖十斤的人。我在4月开启了我的减肥日常，现在已经瘦了15斤。（为我自己鼓掌👏👏👏）
一个星期瘦十斤，对体重基数大的人来说，加强锻炼和减少不必要的饮食可能会达到目标。
如果体重基数较小的话，一个星期减重10斤是挺困难的。
一般快速减重的方法就是节食，但是这是非常不健康的减肥方式。减肥期间，一天三餐是一定要吃的，不吃早餐或者晚餐会导致血糖不稳，这样脂肪更容易储存。长期不吃晚餐，可能会造成身体激素分泌降低，生理期混乱，头发也可能严重脱落。如果你哪一天突然吃晚餐了，体重也会更容易反弹。
就我自己的减肥方式，我比较推荐碳循环和轻断食相结合的饮食方法，搭配适量的运动。
碳循环主要是控制自己身体摄入的碳水，摄入一些比较低碳的食物。轻断食是一周内可以选择两天轻微的减少摄入食物的分量，可以选择在自己休息的时间进行，最好不要连续两天断食。
这种饮食法不是让你只吃蔬菜，食物的烹饪方式随意，只要不是油炸这一类油脂含量较高的就可。主食都选择尽量选择饱腹感强，高纤维的,比如红薯、玉米这一类的粗粮。
总体来说饮食方面就是要控油控糖控盐，合理饮食。多喝热水，加速新陈代谢（每天8杯水）。
我自己减肥的这段时间，40天减重15斤左右。
自己也有个小窍门，分享给大家：一定要将三餐的时间安排得较为均匀，间隔时间在五、六个小时左右。还有就是一定要早一点睡觉，不要熬夜，这样晚上就不会容易感到饥饿。
这种方式对减肥人群的各项要求都要相对低一些，但是不要太过于在意自己每天体重的变化情况，毕竟减肥也会遇上平台期和瓶颈期。
贵在坚持。网上也有关于轻断食和碳循环的详细的介绍，大家可以浏览一下。
从4月1日开始减肥，原始体重:61.5KG
4月30日 ，体重56.75KG
5月15日,体重53.7KG
您好，很高兴回答你的问题
我作为一个具有多年减肥经验的资深减肥小达人（自封的[耶]）来回答你这个问题觉得很荣幸。通过我三十来年的减肥经验，想要快速减肥有以下几点
第一：要控制饮食，要快速瘦身就要对自己狠一些，如果体重基数较大的话，严格控制饮食后一个星期瘦5-7斤不难。纯饿也能饿下来，但是作为有多年减肥经验的资深小达人完全不推荐使用节食减肥法。每天要保重蛋白质和碳水的摄入，要是配合蔬菜（防止便秘，便秘就会使身体[_a***_]慢，想瘦就难上加难了）
第二：要配合运动锻炼，要快速瘦身除了控制饮食外就是运动，每天可以选择快走1-2个小时，或者慢跑1个小时。想不瘦都难
以上是瘦身的两点要素，下面我们讲一下具体的控制饮食的食谱[机智]没错～详细的食谱来了！拿好小本本[灵光一闪]
早餐：牛奶（豆浆）水煮蛋，玉米，西虹市（每天要保重一杯牛奶，一个鸡蛋的摄入）
午餐：粗粮（荞麦面）一拳头，酱牛肉，大量的蔬菜
晚餐：蛋白两个
晚餐后切记不要吃任何东西啦，因为晚上消化会很慢哦。
配合运动想不瘦都难
最后温馨提示：减肥要循序渐进，不可以太快，记住瘦的快，反弹也快～当你减肥慢下来，身体也是有记忆的哦～它会记着“我只有100～只有100斤”就不会长胖啦。
最后的最后祝你减肥愉快，希望可以帮到你。[可爱][可爱][可爱]
对啦，补充一下。适当的减肥也可以搭配轻断食，就是减自己食量的一半哦。但是偶尔也要给自己放松一下，放松过后建议轻断食一天。给脂肪一个***像[机智]要不然脂肪躲猫猫就回到平台期哦。加油吧。
