- 将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢？
你好，不管是什么运动，只要你坚持的话是一定会起到减肥效果的，但是有一点要记住，做完操以后不能马上吃东西，不然你一小时的罪白受了。
一般人体刚开始运动一段时间消耗的是体内直接能源，再继续就开始消耗脂肪了，也就起到了减肥的目的。总之少摄糖类，少吃高热性食物，坚持下去你会瘦身的。
另外告诉你，我在这次疫情闭关四十多天内一次楼都没出来过，也没做任何运动，还减了两公斤，原因是吃的少。
我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了。我的建议如下
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
