- 在这个炎热的夏天穿着雨衣雨裤让全身猛流汗，能达到减肥效果吗？
- 出汗不代表减肥，还有哪些运动误区，可能让减肥毫无效果？
- 减肥运动在进行中主要靠呼吸还是出汗？
能减肥，炎热的夏天穿雨衣雨裤确实需要勇气和不怕热的精神，再说了你这样穿有时候会适得其反，流汗多了容易虚脱，其实炎热的夏天减肥也可以不用这样做就能达到减肥效果的。
炎热的夏天穿雨衣雨裤猛流汗对身体健康有益吗？
1，穿雨衣雨裤其实就是半封闭状态，只有头部手部露外面，穿雨衣雨裤就跟种菜的大棚一样的，热量能进来，不能出去，而且身体内部也在不断的散发热量，达到猛出汗的目的。
2，穿着雨衣雨裤使你的体表温度不断上升，皮肤排出的废气与汗水堆满在皮肤表面，进一步导致体温无法散发，然后温度持续上升。
3，穿雨衣雨裤主要让身体短时间内流出大量的汗水，造成身体处于脱水状态，这样的情况下，一下子瘦10几斤也是有可能的，但是喝两杯温水又会快速恢复了，这样做既受罪又没有效果，等于白努力了。
其实健康减肥也没有必要这样折腾自己，你可以这样做：
1，减少高油脂，高糖分，高热量食物摄入，增加消耗量，达到总能量的减少。
2，多吃优质蛋白质食物，增加蛋白质食物的补充，增肌燃脂。
3，每天增加一些粗粮，粗粮具有延缓血糖浓度上升，增加饱腹感，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，能达到燃脂的作用。
4，每天有氧运动40分钟以上，比如，快走，跳绳，游泳，慢跑，在***雨衣雨裤的情况下，同样能达到燃脂的作用。
炎热的夏天穿雨衣雨裤受罪不说，就算你一天下来能瘦，瘦的是体内水分，当你补充水分以后立马体重上来，这样做对身体也不健康，建议大家选择健康减肥的方法进行减肥，这样对身体健康和减肥都有益处。
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出汗不代表减肥，还有哪些运动误区，可能让减肥毫无效果？
运动减肥是被人们广泛认可的一种健康的减肥方式，但是在通过这种方式进行减肥的时候，也会存在有很多的误区，运动方式不正确，很可能会让减肥毫无效果。运动误区之一就是只要多运动，不需要控制饮食。身体之所以出现肥胖，主要是因为身体当中的热量过多，出入不平衡而引起的。运动只能够消耗身体当中的多余热量，但如果在饮食方面不加控制的话，尤其是吃过多的干果，糕点，甜品等食物很可能会使得减肥效果化为乌有，严重者还会加重肥胖程度。误区二，只有运动出汗才算是有效。运动能否达到减肥效果并不是用是否出汗来进行衡量的，每一个人的汗腺都会有一定的差别。因此在运动之前一定要先热身，进行一段时间的适应之后再进行继续锻炼，这样能够避免运动损伤，同时运动也要保持强度适中。运动减肥误区之三就是运动一劳永逸。很多人在经过一段时间的运动之后会发现体内组织开始出现有变化，肌肉也会变得比较松弛。由于在运动的过程当中热量得到一定的消耗，就是脂肪的增长也会有所减少，因此经常会被认为已经减肥成功，这时候就会马上停止运动，这是一种错误的做法，很容易引起减肥反弹。运动减肥误区四，就是带病坚持锻炼。每一个人在平时都经常会出现有各种身体不适，在感觉不舒服的时候应该暂停运动，或者是及时减少运动量，否则很可能会使得身体的免疫能力变弱而加重病情，同时也会延长疾病时间。严重者在运动的过程当中还可能会出现有气短胸痛，胸闷等不适症状，这时候一定要马上停止一切活动。
减肥运动在进行中主要靠呼吸[_a***_]出汗？
减肥运动在进行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是热量的消耗，明白这一点很关健。我们都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧气，有朋友说了，呼吸嘛，谁还不会，不会的早憋死了都，我说的呼吸是运动中的呼吸，和你平时的呼吸是不一样的，运动中，正确的呼吸方法是很重要的，我就深有体会，就说游泳吧，同是自由泳，会呼吸的比不会呼吸的要游的很轻松。我就是，游不几下就感觉呼吸乱了，憋得难受，而人家会呼吸的依然感觉很轻松。所以运动的时候，人的心跳会加速，这就意味着你身体的肌肉，关节等需要大量的氧气，正确的呼吸会保证氧气能够满足你的消耗，不正确的呼吸，必然让你呼吸变得均匀，心跳会更加快速，严重会让人大脑缺氧，从而出现头晕恶心等症状。可见运动中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要还要知道怎么去呼吸，呼吸每个人都会，但是呼吸不是自愿的，是身体自然的反应，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***动中的呼吸，一般都是要不吸的时间太长，呼的时间短，要不就是吸的时间短呼的时间长，两者没有配合好，这样就导致了你运动不一会就会上气不接下气，感觉嗓子象冒烟。
通常运动有两种一种是有氧运动，象跑步，跳绳，游泳，骑自行车等力量比较小的运动都是有氧的。
另一种就是无氧运动，象举重，深蹲，俯卧撑等重量大的都是无氧运动，有氧运动一般***取腹式呼吸，用鼻子吸气用嘴呼气。无氧运动是用力时呼气，放松时吸气。
初学都要掌握正确的呼吸是很困难的，在这种情况下，我们要一心想着什么时候该吸气，什么时候应该呼气，不断的练习，时间久了就会越来越熟练，你就会发现运动不象开始那么累了，轻松了很多。
以上就是我的个人浅见，希望对你有用，如果你喜欢就点个赞，不喜欢的就略过，同时也欢迎大家留言讨论。
