- 夏天减肥做哪些运动，游泳可以减肥吗？
夏天的话 室内做有氧运动 夏天减肥好减肥 容易出汗 代谢快 游泳也是一种很好的有氧运动 游泳能够加速人的体内代谢活动，并且在你离开水一段时间内还能作用。待在水里也舒服 一举两得还能减肥。
一到夏天，人们纷纷前往游泳馆、海边浴场等游泳场所，要么学游泳，要么练习游泳，要么进行有规律的游泳训练进行减肥塑身。游泳不仅是夏季不可或缺的水上***活动，它还可以燃烧脂肪加速瘦身，还能够帮我们塑造优美身材曲线，是年轻人比较喜欢的一种有氧减肥方式。夏天又到了，闷了一整个冬天的身体是不是也想下水去舒爽一下？赶紧把这个一项运动拾起来。
游泳是非常消耗体力地一项有氧减肥方法，游泳过程中我们的背部、胸部、腹部、臀部、腿部都要全方位调动起来，需要消耗大量的能量，因此制定游泳计划时不可忽视日常膳食，最好保证摄入和支出的平衡。游泳前可以多食用高蛋白的食物，比如鸡胸肉、肉类、豆制品等食物，但要注意饱腹感，切不可食用过饱，避免消化不良引起游泳不适。还可以饮用一些盐开水，补充钙铁磷等矿物元素。
很高兴能够回答上你这个问答。
关于夏天游泳健身可不可以减肥是不是一个好的方式这个问题，游泳健身是一个很不错的减肥健身运动。
因为我们在游泳的时候。需要全身的发力。而且。游泳健身。减肥不会损害我们的身体。我个人认为，游泳健身用来减肥。是减肥运动中最好的办法。
下面为大家显得非常像我的个人对于减肥的看法与意见。同时也分享下哪些运动有利于减肥。希望能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢。
1.跑步：
我认为夏天跑步也是一个很不错的选择。在夏天跑步的人应该都知道。夏天跑步很容易出汗。出汗对一个人的身体健康，是有很大的帮助。
可以促进身体的新陈代谢。多出汗也有助于身体的排毒功能。而且在夏天去跑步，跑完步可以洗一下澡，是一件非常不错的事情。
2.去健身房：
如果想减肥，去健身房也是一个很不错的选择。因为在健身房里有很多的运动。任你去选择适合自己的运动。而且也有专门的教练为你指导。
在建房里有个教练还会跟你一些健康饮食的方式与方法，有利于你的减肥。
以上回答都是个人见解与看法，希望大家能够喜欢，同事也希望能够帮助到大家。
最后祝大家早日有一个完美的身材。谢谢.
夏天减肥也很好，当然更考验意志力了！
夏天人的身体体温比较高，做运动前只需要简单的热身就可以。而减肥健身能做的运动就很多了，比如跑步、游泳、自行车、室内器械健身、家里简单器械健身、各种球类、舞蹈等等都可以，只要能够消耗较多的热量就可以达到减肥的效果。
游泳当然可以减肥！
跑步、球类等其他运动只要时间一长、运动量一大，或多或少都会对身体有一定的副作用，比如跑步如果姿势不对或体重比较大会损伤膝盖、自行车对***有影响、球类相对剧烈也对下肢[_a***_]会产生损伤。
游泳的好处很多
游泳是一项老少咸宜的健身运动，可以说有百利而无一害。
1、游泳可以让身体处于无负重状态，可以减少90%的关节受伤几率。当你的腰椎、颈椎、关节等等器官出现问题是，其他的剧烈运动或许都与你无缘了，大夫给的运动建议往往就是：“可以游泳缓解一下”。
2、游泳也是很好的减肥运动选择，每次游泳30分钟可以消耗200~300大卡热量甚至更多，那就是2碗米饭啊。当然想要通过游泳来减肥的话，作为有氧运动，每次游泳1小时左右最好，半小时后燃烧囤积脂肪供能的比例才会最大，当然时间越长燃脂效果更好。但考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是建议每次游泳1小时左右或1个半即可，我一般游泳是1小时左右，大致游2000-2500米。
3、游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，促进身体血液的流动，提高心肺功能，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。即可以增强手臂、腿部及腹部肌肉力量，实现对身体的塑形，又不会让你肌肉变得夸张。另外由于水的浮力、阻力和压力，还相当于对人体进行***，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的注意事项
1、饭前饭后不要游泳。和其他的有氧运动一样，运动不剧烈要饭后半小时，如果运动比较剧烈建议至少1个半小时后再运动。游泳的体能消耗比较大大，空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适。饱腹游泳又会影响消化功能，可能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、游泳后不要马上进食。游泳的人都知道，游泳之后饥饿感一般都比较强。这时一定要休息一下再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 另外如果同时考虑减肥的话，一定要注意能量的摄入，建议以蛋白质类食物为主，辅以碳水，这样增肌和减脂的效果会好一些。当然也要注意全天能量的摄入和消耗，一定要形成热量差，消耗大于支出才能逐步健康减重。
3、由于游泳池里面消毒用的氯气比较多，经常游泳皮肤和毛发可能受损很大。如果皮肤敏感的人要注意看是否适合游泳。
4、如果有心脏病患者或比较重的高血压一般也不适合游泳，以免由于过力或***产生意外。
希望对你能有帮助，作为实践者，我也在摸索，欢迎交流、指正。
这个季节对减肥来说确实是一个对的时间，会起到事半功倍的效果，气温维持在30度左右再加入适当的运动，这会为身体代谢的效果加分，并且高温天气会降低食欲，如果合理规划饮食，再加科***动，瘦，还是不愁的
游泳是一项减肥塑形具佳的运动。还有一项运动普拉提也是
我今天为想瘦身的妹子推荐的。
游泳运动你了解嘛
女神全智贤也是一名游泳爱好者呦
游泳最初是一项生存必备技能，早期近海居住的先辈为了水中获取食物通过模仿蛙鱼等动物而衍生了游泳这一说。
但这项运动首先在英国受到重视，1828年英国利物浦乔治码头建造了第一座室内游泳池，1837年的早期游泳比赛，1869年成立的游泳俱乐部联合会之后，游泳就作为一项运动正式固定。1896年第一届奥运会游泳被列入其中
游泳作为一项高级运动真正普及到工人阶级时是在十八世纪时，之前在埃及古罗马人兴建的泳池仅作为上流的贵族人士的社交场所。
为什么说这是一项高级运动
先从大家关注的问题减肥说起。游泳被视为一项优秀的减肥项目。水的阻力大，导热性好散热快，消耗热量比普通室外做相同活动消耗的多，身体补充散发的热量来维持身体平衡，从而不断增强对体外温度的适应能力，抵御寒冷。人在标准游泳池中进行20分钟游泳所消耗的热量相当于陆地同等运动一小时的时间。在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡。并且不会会腰跟关节，增加负担，这种优势对体型较大的人而言有很好的保护作用。
有没有发现，坚持游泳的人 皮肤越来越好。水浪对人体表皮的摩擦促进皮肤的血液循环，常游泳对会让你的皮肤状态加分
怎样做能达到好的减肥效果
高效的完成减肥任务，需要我们了解脂肪氧化率这个概念。即单位时间内脂肪代谢峰值对应的运动强度，此峰值为最大脂肪氧化率MFO，应用FATmax运动强度指导减肥运动从理论上才能达到最佳减重减脂效果。这里有一份年龄性别，及最大脂肪氧化强度变，为我们减肥制定最佳***
最大心率:220➖实际年龄
最基础减肥心率:最大心率✖️最大脂肪氧化强度
控制好心率这样运动能量消耗百分之40都来自于脂肪。
为什么要练普拉提
普拉提能够锻炼到人体深层肌肉，维持跟改善形体外观，加强人脑对肌体及骨骼肌肉组织的神经敏感及控制。为什么要推荐呢，因为平时健身教练也会选择普拉提动作完成对身体肌肉的修复及形体的矫正。它会锻炼身体的各个肌肉群，让我们在体验其他运动时都能效果很好的达到目的。
