- 吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？
- 运动减肥、节食减肥、减肥产品，哪个更有效？
- 节食是否就能“缩胃”减肥？真正能有效减肥的方法有哪些？
吃药:吃药减肥，理论上有立竿见影的效果。但是是药三分毒，药物减肥肯定都有一定的副作用，大部分减肥药都是通过增加新陈代谢，来达到期望的效果，这就容易导致新陈代谢紊乱，减肥反弹，得不偿失！
节食:节食减肥，也是有一定的效果，减少高热量，高脂肪的摄入，保持健康饮食，否则容易造成营养不良，反而适得其反。
锻炼:生命在于运动，科学的锻炼，强身健体，消耗脂肪，增加新陈代谢，保持更好的体型，减肥自然不在话下。
综合来讲锻炼是最好的减肥方式。
了解膳食搭配，营养均衡，戒掉甜食，油炸这样不健康，又容易长油长胖的食品。
配合运动，以及湿气方面的调理，想瘦一定可以瘦！
吃药节食或许能带来短时间内的瘦身成功，但是也会遭遇药物副作用，后期体重反弹的可能性会很大，而且皮肤在胖瘦之间会严重松弛，所以我们要瘦的健康！
吃药不可取，伤胃又伤脾。锻炼强身健身。要说那种方法减肥来的快，节食来的最快一种。但必须喝水吃菜和水果，菜包括：黄瓜、西红柿，水果：苹果。适当吃点牛肉保营养，我姐姐用这种方法减过肥，效果不错，可以试试[呲牙][呲牙]
您好，想和您分享一下我的经历吧，我是一个，彻头彻尾的减肥失败者，尝试过的方法主要有断食、泻药、运动。下面我逐一进行一下介绍:
断食:对于体重基数大的人效果特别明显。我曾经断食过二十多天，那也是我成年之后最瘦的一个阶段，所谓的断食不是什么都不摄入，以喝水+代餐为主。代餐有几个主要的品牌和产品我就不介绍了免得搞得像推销。断食刚开始的前两天可能效果不明显，但到了后期基本上一天掉一两斤。但断食的副作用也很明显，伤身体，没力气，复食后容易反弹。
泻药:我主要是买了大豆低聚糖和酵素梅之类的产品，然后大量吃，大量吃的意思就是远超过推荐用量，最后达到的效果就是拉到离不开厕所，当然也会瘦，但当然也对身体不好。
运动:运动不一定会让人瘦，但是会让人变健康变自信变快乐。后来我开始运动，打网球跑步羽毛球跳舞健身房等等，老实说并没有让我瘦多少，体重反而增加了。但是状态会非常好，皮肤变紧致，人也更加挺拔。
其他的，比如减肥茶和束腰，试过，但坚持的不好，所以无从评价。
其实想要快速减肥，就是断食，对自己狠。不过这样一定会伤身体。真正健康长效的缴费方式还是控制饮食+运动，在长期自律，循序渐进中让自己实现一个蜕变。
最后，疫情逐渐过去，呼吁大家都加强运动，越活越年轻，越活越健康，加油！！！
肯定是节食最快！更快的是节食加锻炼；吃药最不可取。
引起肥胖的原因你代谢差。其二，你食用量大于你身体消耗的量，便屯积在体内变成脂肪。那最好的方法就是饮食加上锻炼。改变饮食结构，吃低热量的食品，少荤多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理运动，运动的效果让脂肪转换成饥肉，在体重不变的情况下，看起来更苗条，因为同等的[_a***_]，脂肪的体积更大。但运动贵在坚持！
吃药最不可取，伤害脾胃，后果是，代谢更差，恶性循环。希望我的回答对你有帮助。
从健康出发来讲，运动配合节食减肥是不错的选择。适当的有氧运动（比如慢跑、跳绳、游泳等）可以促进人体新陈代谢，改善人体消化系统。再进行一些力量锻炼，增加人体肌肉含量，进而提高身体基础代谢率，说白了就是肌肉含量高了，也就可以帮助消耗身体更多的能量。
节食，就是控制饮食，调整饮食，合理健康饮食，少油少盐少糖，一顿饭不要吃得太饱甚至发撑，给肠胃留一点空间，让它更好的蠕动，帮你消化消耗摄入的食物热量。多喝开水，晚上八点以后尽量不要再吃东西。
药物减肥不推荐，因为是药三分毒，也因为药物减肥治标不治本，不能从根本解决肥胖问题，特别容易反弹。
最好的减肥方法就是合理运动配合科学饮食以及健康作息。养成这些习惯之后，脂肪会远远的离开你。
谢谢！
应该问的是哪个更有效吧！
首先说说运动减肥，运动也是分很多种的，要看你怎么去运动了，这个也是需要长期坚持的，一般运动建议在早上运动比较好，跑跑步，做一些俯卧撑，仰卧起坐，深蹲之类的加以***，只要坚持一个月，一定会有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，这边一边锻炼，那边又吃回来了，就不好了。
其次说说节食减肥，这个也是一样，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定会瘦的，但是同时也伤害了自己的身体，可以试一试轻断食的方法，也就是换餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷杂粮容易消化，没有太多热量的食物。吃一些季节性的水果，蔬菜。
最后说说一些减肥产品吧，市面上现在真的是有越来越多的，五花八门，各式各样的减肥产品，有的还有签约保证可以减掉多少斤的，什么无效退款之类的，不否认有些确实有效果，但是更多的是套路和陷阱，选择的时候还是要慎重。
总之无论哪种减肥都是需要科学的方法，持之以恒的毅力的。希望可以帮到你！
节食是否就能“缩胃”减肥？真正能有效减肥的方法有哪些？
确实是的，万事开头难，我下决心减肥的第一个月因为晚餐只吃菜喝汤三碗没 吃主食，饿得胃疼睡不着觉，坚持一个月后适应了，现在每周两次科学轻断粮，报纸上说可以让肠胃休息下，中午只吃一个玉米或地瓜也不觉得饿，所以比较耐饿，可以遵循七分饱的科学饮食观念，达到一天只吃一碗半米饭，严格控制主食。现在力量训练加节食已经达到减肥效果，另外营养也没因此下降，每天保证肉蛋五种水果蔬菜，身体抵抗力越来越好！所以说胃是可大可小的。反观我同事朋友决心不够，一吃少就说会手发抖或身体不舒服的，身体虚胖一旦咳嗽很长时间都好不了，因为他们还不能领会七分饱适当饥饿的好处
“缩胃”的方法，也许很多人曾经听说过。这种说法主张少吃一点，让胃的容量变小，起到“缩胃”的效果。这也是节食的一种体现。那么，节食真的可以让我们的胃变小吗？
我们的胃，是不断在进行蠕动和消化的。胃在食物充满的时候体积会变大，来容纳食物并进行消化。在吃东西和不吃东西的时候，胃理论上是在“变大变小”。但实际上，是因为胃是有收缩性的，和胃部本来的容量是没关系的。
也就是说，胃正常情况下，是不会缩小变大的。所以，这种节食缩胃的说法其实是缺乏科学依据的。节食的确可以起到减肥的效果， 但只是控制了食物的摄入来起到减肥的作用，这也可以说成一种“缩胃”，但胃本来就有其收缩性。
有哪些靠谱又有效的减肥方法呢？
第一，可以尝试每次吃饭都吃七成饱，这是比较健康的进食习惯，这样可以管住我们的嘴，从嘴巴上控制进食。
第二，就是养成好的吃饭习惯，节食这种方式对我们身体的危害还是有的，按时吃饭其实比节食要更好，因为按时吃饭也是一个保护胃的行为。
除此之外，控制好饮食，还需要进行适度的锻炼运动，这是最健康的减肥方式，但是也要注意锻炼的方式、程度，不要过度导致受伤，这就得不偿失了。总之，要想减肥，还是需要投入时间和精力，坚持到底。
收获更多胃肠外科知识，请点击右上角关注【胃肠医生杨景哥】。
