- 晚上运动能不能减肥？
- 早上有氧跑步，晚上练力量和晚上做完力量后做有氧，哪个更能减脂？
晚上运动的话是可以减肥的，但是晚饭一定要吃的少一些，而且在吃完晚饭以后不能立即的进行运动，也在吃过饭，半个小时以后适当的进行活动，这样的话是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚饭以后可以***用贴墙的运动进行减肥，效果也是不错的。
早上有氧跑步，晚上练力量和晚上做完力量后做有氧，哪个更能减脂？
我认为分开最好。
早上有氧，根据自身条件，比如你是胖还是瘦，你是刚入门的，还是资深的，都可以自行调节运动时间和运动强度。
有氧运动是一个需要你不断增加强度的运动，你一开始快步走，消耗对于你原先不运动，肯定一开始减脂快，可是过一段时间，你就需要强化，比如开始慢跑来取代快步走，你的减脂才能突破，否则可能你的体脂就会处于平台期。
力量训练也一样，没基础，刚开始，需要你熟悉肌肉发力，规范训练动作，一开始可能你刚开始，随便玩几组哑铃，推推空杆，你的肌肉就涨，但是过了一个月，你同样需要提升，才能增加自己的健身素质。比如，重量训练的金字塔递增，组间休息时间控制，超级组，递减组等等各种运动手段的穿插，才能把你的体型练出来。
无论有氧还是无氧，都需要你专门抽出时间，针对性的提升，这样都能做到极致，因为用心，所以受伤几率也会减少。
至于无氧有氧一起做，属于早上没时间或是起不来，晚上进行的综合训练，如果你一天只有晚上的时间这绝对是最优的组合。
但是弊端也显而易见，你的无氧做得足够强度大，你的有氧时间就会减少，强度就会降低，有可能，早晨你能跑四十分钟，晚上可能最多二十分钟，就没劲了。
因为都没做到极致，比如分开是一加一，可能组合在一起，可能就是一加零点五，抛去组合在一起训练强度大于一次的量，最多效果能达到一点六。
而且运动不仅是运动时的消耗，更你主要的是你运动后，身体的代谢会加快，你早晚两次加速，总比你一次加速，对于身体塑性效果更好。
一次性组合训练，对于身体素质基础低的，估计两天你就运动过度了。
运动需要细水长流，不断提升自己的能力，而不是一天或是半个月就能从胖子变成瘦子。
分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的坚持健身运动，是身体健康良方之一……运动获益，使亚健康身体逐渐，转变为健康强壮体魄，坚持运动才是硬道理！为自己加油哦！
第二项:那个更能减脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧运动，每次跑步1小时，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，坚持跑下去，运动的汗水飙升出来，不断消耗体内热量，甩掉堆积体内脂肪，甩掉赘肉，达到减肥减脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量训练！
力量训练是无氧运动，晚上做力量训练，每次约在35分钟……40分钟，选择适应自己项目，进行训练，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，达到减肥减脂，使松懈地肌肉，通过力量训练，变成紧实肌肉群，减脂瘦身塑形！
③晚上做力量训练+有氧运动:是减脂最佳组合:
无氧运动∵比如说，力量训练:每次30分钟→40分钟，减脂瘦身塑形！
有氧运动:比如说.每次30分钟→40分钟，加快消耗体内多余热量，甩赘肉减肥！
第三项:减脂:
只要功夫深……”铁杵才能磨成针”，减脂的过程是漫长地，需要坚持运动……晚上做完力量后在做有氧，是完美:无氧运动+有氧运动[组合]，坚持才是硬道理，健身运动减脂会成功喽！！！温馨提示……晚上运动结束，多喝温水，如果饥饿难忍，想吃东西……自己手掌1/2的量，一定控制饮食～管住嘴哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我喽😄😄😄
你好，我这里有靠谱回答！
两种运动方式都有很好的减脂效果，至于哪种更能减脂，这个答案是不确定的。
影响减脂速度的原因有基因，有个人体质差异，个人生活习惯等。
这个时候不能完全确定哪种运动方式更减脂，但可以选择哪种运动方式更是给你自己。
早上空腹有氧运动是减脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身体血糖会偏低，如果感到状态不集中的话，可以吃一根香蕉或者半个苹果来充饥，并喝点温开水，再去运动。整个运动过程中水是少不了，饮用原则是少喝多次喝。然后晚上再加上力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，这种运动方式是一天两练式，对减脂相当有好处！
另一种运动方式也不错，利用好整个晚上的时间，但这个运动方式有个弊端，就是运动后，精力会比较充沛，可能会影响到晚上的睡眠。所以解决办法是提前运动结束。比如晚上7点钟开始练，8点钟左右结束，距离上床睡觉大概空出2个时辰，这样就基本不会影响睡眠了。
不要在意哪种运动方式更减脂，只要选择一个适合你运动的方式，能坚持下去，好身材终将是属于你的！加油！
我是阿偉
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很多人纠结于那种运动方案燃脂效率更高。其实在我看来，我们关注的焦点应该放在“那种运动方案更适合自己，更[_a***_]坚持下去！”
坚持运动不是嘴皮子动一动就可以进行下去的事，它需要生活方式的大调整，各方面相互协调，才能养成规律运动的习惯。
但是题目中透漏出来的信息是，你还没有迈开腿。
所以，第一重要的事是：马上去跑步。然后边跑边思考。
如果你已经开始运动了，正在思考如何提高燃脂效率这个问题，那我们接着深入的讨论：“早上跑步，晚上力量”和“晚上做完力量做有氧”这两种方式，哪一种更能减脂？
有氧运动和无氧运动的供能方式不同。
有氧运动（比如跑步）一般是中低强度的运动。
在有氧运动的前30分钟内，主要靠糖原供能（脂肪也参与供能，但是比例不高）；30分中以后，糖原消耗的差不多了，就开始分解脂肪，以脂肪供能为主。
无氧运动属于高强度运动，主要通过糖原来供能。
两种运动方案下，供能的区别。
这种运动方案下，早上有氧运动时，要尽量延长运动时间（比如30分钟以上）以便于分解更多的脂肪。晚上力量训练时，主要通过糖原来供能，分解的脂肪比较少。
力量训练消耗的大部分的糖原；力量训练结束开始有氧运动时，很快就开始分解脂肪来提供能量。
这样简单的看来，貌似第二种运动方案减脂效率更高。但是理论还是要和实际联系起来才有用。
除了考虑理论燃脂的多少，我们还要考虑可行性。
我的建议是：
先从第一种方案开始，我更加推荐从“一天有氧运动、一天力量训练”这种最轻松的运动方案开始。随着自身心肺功能和力量的增强，再慢慢增加运动时间和强度。
