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1、受伤了，一定不能天天跑去硬撑，应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间；较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。老年人（跑步经验丰富的“大神”级高龄跑者除外）。
2、较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。老年人（跑步经验丰富的大神级高龄跑者除外）。对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。
3、消耗的运动量多，减重效果也许比隔天跑容易 如果每次跑步的量都一样，那么单纯计算消耗的能量=跑步的距离km*体重kg，可以知道每天跑消耗的热量是隔天跑的两倍。减重的要点在于要保证“消耗的能量摄入的能量”，增加消耗有利于减重。注意：这里只是单纯的理论计算，没有考虑运动疲劳的因素。
4、可是隔天跑也是有优点，由于隔天跑让人体的休息日增加，人体损伤的可能便会降低！可是不完美的便是减肥瘦身的功效会降低！实际上为了更好地减肥瘦身，我们可以天天跑步，可是运动强度肯定不可以太多，针对常规的减肥瘦身好朋友而言。
1、看你运动量的大小和摄入的饮食之间的比例，如果吃的很多，运动较少的话肯定会长胖，如果你要减肥，还是运动为主，吃上面克制一下，维生素、营养够了就可以了。人体每天不需要那么多营养的。少吃肉，坚决不吃冰激凌，碳酸饮料。
2、【导读】：我们都知道刚开始跑步的时候 *** 彭拜，但是到了后面就开始有点懒惰了，更别说跑步三个月了，当然了也有毅力比较强的人能坚持到三个月。那么每天跑步半小时三个月能瘦多少？下面来看一下。每天跑步半小时三个月能瘦多少 三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。
3、每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。
4、要有前提：每次游泳是快速自由泳达到极限；每次跑步都要尽快加快速度。开始一个月可以瘦20斤，以后逐渐减少。
5、健身跑是一种适合中老年人的运动方式，可以根据个人身体状况调整运动强度和距离。如果一个月内减肥效果不明显，可能是因为饮食营养不均衡或运动量不足。建议调整饮食结构，增加运动量，并保持均衡的营养摄入。每天快走结合慢跑45分钟的运动量，坚持一个月后可能会减重2至3斤。
6、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。
