- 运动减肥真的不能少于一小时吗？
- 每天运动半小时可以减肥吗？
- 有氧运动一天做几个小时才能瘦身？
- 每天少吃点加运动半小时能减肥吗？
- 每天运动两小时，那么一个星期能瘦多少呢？
如果跑步快走这样的运动方式，需要一个小时左右的时间
如果是高强度的运动方式，如HIIT等，每天只需要20分钟即可
运动方式有很多种，同一个运动方式训练一段时间，再换另外一种，这样交替，训练效果会更好，希望可以帮到你。感谢关注，感谢点赞
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
要通过有氧运动来瘦身，每天的运动时间应该根据个人的身体状况和目标而定。一般来说，每天至少进行30分钟的有氧运动可以帮助燃烧脂肪和增加代谢率。如果你的目标是减肥，建议每天增加到60分钟或更多。然而，重要的是保持适度的运动量，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。此外，结合健康饮食和其他形式的运动也是瘦身的关键。最好咨询专业人士以制定适合自己的运动计划。
1. 有氧运动一天需要做30分钟以上才能瘦身。
2. 因为有氧运动能够提高心率和代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。
但是，瘦身的效果并不仅仅取决于运动的时间长短，还与运动的强度、频率、个人体质等因素有关。
3. 如果你想通过有氧运动来瘦身，建议每天至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以结合力量训练和饮食控制来提高瘦身效果。
记住，坚持运动并保持适当的饮食习惯是瘦身的关键。
没有固定的小时数，因为瘦身取决于消耗多余的卡路里，而不仅仅是运动的时长。有氧运动的效果取决于个体的体重、运动强度和频率，以及饮食和其他生活方式的支持。建议每周进行至少150分钟的中度有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，以增加心率和燃烧脂肪。此外，结合良好的饮食习惯和适度的力量训练，才能实现健康有效的瘦身效果。坚持有规律的运动，才能取得理想的体重和身形。
每天少吃点加运动半小时能减肥吗？
可以
1.关于吃
要坚持早上吃好，9点前吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，多吃青菜，晚上6点前吃晚餐。吃饱不是吃得胀，要循序渐进的减，不要猛减！先吃到9分饱，再吃8分饱，再到7分饱，食量减下来了，肠胃也慢慢紧缩了，食量也就减少了。少吃猪肉，油脂高食物。切记晚上8点后不要吃食物。
肠胃不好的人吃点益生菌调理肠胃！
2，关于运动
除每天运动半小时，一定要全身发热，燃烧脂肪！
另外每餐半小时后揉腹，推腹5分钟，做消食操5分钟。
重在坚持，否则不谈结果！
你可以每天饮食清淡
早上的话尽可量吃少量的细粮防止皮质醇过高，
主食以粗粮为主，比如糙米，玉米面，以及荞麦面。
午餐的话主食以粗粮为主，
可以适当吃一些肉类，比如，鸡肉，牛肉，羊肉，
这些动物肉里面[_a***_]大量的蛋白质以及左旋肉碱，可以提高代谢，从而让脂肪燃烧更快，
海鲜类产品也可以。
晚餐尽可量以清淡为主，多吃蔬菜，以及可以吃一些适当的虾仁一类的海鲜。
每日要保持运动，先做抗阻力训练，
因为抗阻力训练可以训练目标肌肉纤维，
使他破坏，修复，从而在身体内分解更多的营养组织维持修复，
也可以通过锻炼肌肉起到一个减脂塑型的效果，
同时这个肌肉恢复都是在48－72小时，所以会在这时间里持续消耗。
有氧运动是持续性消耗，这个消耗最多维持到训练过后的1－3个小时，
而且不是你出汗越多，减脂效果越好。
脂肪的排出，汗液只占百分之二十左右，
剩下的百分之八十都是从你呼吸出的二氧碳排出，
所以做一个持续性的消耗就要坚持住，
心率持续的上升，你的***效果就会越好，
在一个你感觉呼吸急促，运动的时候说话困难的状态即可，这个时候脂肪的分解与排出是很好的
希望我的回答对你有所帮助，个人观点。
每天运动两小时，那么一个星期能瘦多少呢？
反正我感觉减肥真的是需要坚持！
你既然问这个问题，反正才一个星期而已，你试试不就行了啊 不过效果可能不怎么明显，需要坚持！
给你几个建议
1.运动要多样化，如早上做做体操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
2.不要吃零食和油腻的东西 拒绝垃圾食品
3.不要熬夜
4贵在坚持
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。200米也就是4公里，完事之后，还在宿舍区跳绳，还有没有其他运动和饮食上有什么***不知道， 只知道坚持了整整一年，变化多大，我和宿舍的哥们经常都讨论都说 没怎么看得出（经常看着，感觉不出变化）
……你以为是猪肉啊，想减几斤就减几斤
这的看你的身体状况、运动方式、生活方式（睡眠、饮食）
还有，减肥是条漫长的路
去年我读高二时，每天下午在运动场运动时，都看见一个胖女同学围着操场一圈又一圈，我估计了下，她每天慢跑二十圈左右，每圈
每天运动两小时的话，时间很长，不知道您是怎么分配时间的，是早晚各一个小时还是集中时间锻炼。既然是坚持两个月肯定会有效果，不一定会瘦，也有可能会更重了，因为脂肪减少了，肌肉增加了，同体积的肌肉和脂肪，肌肉的质量更高，也就是更重，还有一种可能就是会更瘦，那就是大量运动，饮食跟不上。
两个月说长不长，足够我们在一件事上有起色了，身体也会或多或少有明显的变化。说一下我自己的经历吧，我刚开始锻炼的时候坚持一个月，当时是刚开始接触，所以瘦了不少，肌肉轮廓也有显现，因为锻炼的时候也是按照不锻炼的时候吃的，所以练出来的肌肉看着没有力量，比较弱鸡，但是也减掉了三四斤左右，个人感觉您应该是偏胖类型的，因为如果偏瘦的话您就不这么问了，所以你的效果应该会比我好很多。
最后还要说一下饮食，锻炼和不锻炼的吃法是不一样的，要保证蛋白质的摄入，避免掉肌肉。
祝愿拥有好身材(个人意见，只供参考)
不光光是时间，你的饮食，和训练强度都影响你的减脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗热量。在减肥。制定详细饮食***。将自己的摄入量控制成小于消耗量。就是在减肥。再加上合理运动。跳绳、游泳、椭圆机、跑步等有氧运动都可以消耗热量。
