- 四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？
- 街上开的减肥养生店真的有效吗？38元一斤？
能。
减肥就是能量的负平衡，即摄入能量小于消耗能量，要做到这点，就要管住嘴迈开腿。管住嘴，晚上少吃点是对的，减肥期间要杜绝零食，要克服饥饿对人的折磨。迈开腿，就是有氧运动半小时以上。减肥成功后，在饮食上可稍放宽点，但也不能放纵，运动方面要保持，否则易反弹。
“四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？”跑步前期，会有一定的效果，只是随着时间延伸，效果会越来越小。
通过跑步减肥训练，没有错，只是跑步的时间和强度还有所欠缺。跑步训练要达到减肥效果，需要相应的强度和时间，比如：每周跑三到五次，每次半小时到一小时，跑步时的心率，要大致维持在最大心率的60-80%。
一般的减肥跑步训练，应在每小时8-10公里。“每天跑步五公里，大约38分钟左右。”强度尚可，只是时间欠缺；在经历一段时间跑步，获得一定减肥效果后，会陷入减肥停滞期。
要有效减肥，应延长跑步时间，并适当加强跑步的强度。有效跑步减肥，一定阶段后，还会遇到瓶颈期，就运动方式而言，要结合不同的有氧运动，并适时做一些无氧运动。
有效减肥，饮食是重要的保障。晚餐应当少吃，只是平时还须减少油脂和糖的摄入，避免油炸、碳酸饮料等食物，适时要摄入膳食纤维。
减肥不难，开始有点难受，习惯就好了，说白了就是换一种生活方式过日子，像我不吃一切零食，戒酒，少吃肉（不是不吃），晚餐吃少，炒饭，面食少吃（10天吃一次），多吃粗粮，多喝水（每天2升）10点准时睡觉。每天跑步5公里（配速8.30），累了就休息一天。快5个月了，瘦了30斤，脂肪肝没了，血压降下来了，血液不粘稠了，什么胆固醇，三油甘脂，低密度脂肪都正常了。缺点就是:没朋友了，没夜生活了，没社交了，但是习惯就好了，现在158斤，等减到135斤就可以适当放松了。
可以。
但是减肥的效果，还是视你的体重基数而定。
因为你这个运动节奏，属于非常轻量，细水长流的那种减肥计划。
每天40分钟不到，跑5公里属于很慢速的有氧跑。
大约消耗热量在400大卡。
这样算起来，一个月应该减脂在1.5公斤左右。
而且仅仅是运动初期，当体重降到一定范畴后，身体达到热平衡，这个强度就不再能提供更多脂肪消耗了。
此时就要加大强度，或者变更运动模式。
同时，你43岁这个年龄段，也在一定程度上制约减肥的效果。
人到中年，代谢降低，生活压力大，对减肥都会有一些影响。
提一个非常有用的建议：
在运动减肥过程中，试着每周做一天时长45分钟左右的力量训练，最好是大肌群训练。
对你减肥很有帮助。
希望有帮到你。
颖食营养说重点：四十三岁每天跑5公里，每次大概38分钟，如果一天的总能量控制好的同时减少晚餐的食用量，估计能够减肥。
每天跑5公里，会消耗多少呢？
按照接近8分的配速慢慢跑的话，跑个40分钟，可以消耗343大卡。这样的跑速，也不会感觉得累，还是比较轻松的。所以每天跑5公里的话，可以这么慢慢跑，也不会太受伤。
晚餐吃得少，要定量分析！
有些人虽说晚餐吃得少，但是细致一问，事实却是吃得并不少。另外就是早餐和午餐的量是不是也吃得少，一整天的总能量减少[_a***_]够说去减肥。有的人吃得少，选择了高能量的食物吃，这也不能够减肥。
减肥一定是整体能量摄入减少，加上适量的运动，并且能够吃自然健康的食物，少精加工，少高能量的食物，才有效果！
街上开的减肥养生店真的有效吗？38元一斤？
谢邀，这个怎么说呢，有的有效，有的就是骗人的。即使有效，也得看是短期内有效还是长期有效。有的即使短期内瘦了一点，过一阵就反弹了，到头来还不是一样。
我有朋友就花很多钱在一个自称全国连锁的减肥店里花钱买他们的产品，一开始确实瘦了一点，但是效果也没有他们宣传的那么好，而且越到后期花钱越多，有点上当受骗的感觉，就放弃了。
与其花那个冤枉钱，不如自己调节饮食结构，再适当锻炼，这样瘦下来不仅效果好，还非常长久，最后还有个好身体。
