- 早晨空腹锻炼减肥效果更好吗？为什么？锻炼多久比较好？
- 早上做有氧运动减脂效果怎么样？
- 减肥期间，早上空腹运动好不好？
- 早上做什么运动减肥？
谢谢邀请！
早上不建议空腹锻炼。
原因一，早晨刚起床，体内糖原含量低，容易引发低血糖症状。血糖是大脑的主要能量来源，容易头晕。
第二，糖原不足，虽说燃烧脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量来源，容易心脏绞痛甚至昏厥。
第三，如果运动时间长，肌肉也会参与分解供能，这是得不偿失的。
再说说空腹运动后进食的情况，这时候体内糖原耗竭。进食后血糖极速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，体内分泌胰岛素降血糖，胰岛素又把多余的糖原转化成脂肪，得不偿失。
所以不建议空腹运动。至于多少时间，即使说空腹运动十分钟对身体没什么危害，那这么短的时间对减肥也没多大用处。所以还是吃饱了再减肥吧。
你好
早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。
经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。
我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。
有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。
早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。
早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。
早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。
比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。
现在***是科学练兵，所以早上空腹锻炼是科学的，减肥也是科学有效的。
本人从事体育工作多年，胖的，瘦的，体弱多病的，都是经常遇到的，也指导过一些肥胖者做减肥运动，并取得一定效果。
希望我的回答能对你有所帮助
早上做有氧运动减脂效果怎么样？
早上进行有氧运动可以提高代谢率，加速脂肪的燃烧，减少脂肪的积累。此外，晨起运动还可以提高身体的能量水平，让你在一天中保持更为活跃和积极的状态。因此，早上做有氧运动可以有效促进减脂和身体健康。但需要根据自己的身体情况和运动水平制定合理的运动计划。
早上空腹做有氧运动减肥效果好：
1. 空腹运动能够消耗体内多余的脂肪和水分，达到减肥效果。
2. 空腹运动对机体健康有好处，不容易导致腹部不适感。
3. 早上空腹做有氧运动能够快速达到减肥的效果。
减肥期间，早上空腹运动好不好？
早上空腹运动是不健康的运动方式。因为早上空腹运动时，由于经过一夜的饮食消化，患者胃内已经排空，再加上大量的体育运动锻炼，人体内的代谢旺盛，消耗能量增多，空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给会使人体血糖不稳定，容易发生低血糖反应。因而患者会产生头晕、心慌、眼黑等症状，危险者会出现低血糖休克。
早上做什么运动减肥？
运动与不运动的差别也许现在还看不出来，但是在5年以后，气质绝对是一眼就能看出来是天差地别的了。
瑜伽是在众多运动方式中，小密觉得比较简单好做的一种方式了，而且更重要的是它节省时间，只需要在每天早起的的时候，来几个简单的动作就行了，时间长了，你就会发现自己比身边的人，更有活力了。
桥式这个动作能够让肩膀这种比较容易变“紧”的关节，放松下来，小腹的赘肉会因为这个动作消失掉，手臂和大腿也会因为这个动作变得更加纤细了，躺在地面上，双手互相紧握，肩膀打开，双腿蜷缩放在地面上，身体向上挺起来，离开地面，身体要在一条直线上，[_a***_]要紧贴地面。
半月式的动作能够增加我们身体的平衡性和专注力，这样我们在走路的时候会显得更加有气质，内心也会安静下来，更能知道自己想要的是什么，双脚并拢站在地面上，双手打开和地面平行，身体向前倾斜，左脚开始抬高，身体和左脚要在一条直线上，和地面平行，右手要放在地面上。
这是一个牛面式的扭转动作了，腰部的转动能够让我们身体变得更加灵活，肚子上的赘肉也会被快速消耗掉，平坦的小肚子就可以恢复了，双腿也会变得更加灵活，很多腿部疾病也都会缓解，来和小密一起学习这个动作吧。
牛面式体式详解：
1、双腿要上下交叉，双膝紧贴。
2、双手打开，左手放在身体右侧，身体向右转动。
3、保持稳定的呼吸。
很多人觉得锻炼身体只是对现在有些用，但是事实却是，运动是一个很长久的投资，它是一个将目标看到以后的东西，在不久的将来，你就会发现，坚持练习瑜伽的你，会比身边的同龄人更加有活力，同时也会变得更加有自信。
