- 喝蔬菜水果汁减肥?
- 果汁瘦身最佳搭配方法?
- 瘦身果蔬汁怎么做好喝?
喝一些蔬菜水果汁的话,也是可以起到***减肥的效果,因为蔬菜水果汁也是可以促进肠道的蠕动,但是如果只是单一的靠喝蔬菜水果汁来进行减肥的话,效果还是比较微弱的,建议通过联合减肥的方法来进行减肥,需要减少主食的摄入,同时也要多运动,这样才能够起到减肥的效果。
1、胡萝卜橙汁:胡萝卜中含有胡萝卜素,橙汁中含有较多的纤维素成分,可以帮助身体补充营养,并且可促进胃肠蠕动,起到通便的效果,进而***瘦身减肥;
2、黄瓜梨汁:黄瓜、梨的水分含量较高,可增强饱腹感,除此之外,均含有较丰富的膳食纤维,有助于消化,二者在一起搭配榨汁,不仅能够为机体补充营养,同时还能有利于减肥瘦身;
3、香蕉草莓汁:香蕉富含膳食纤维,具有润肠通便的功效,而草莓热量较低,其中也含有一定的膳食纤维,亦可起到***瘦身减肥的作用;
4、其他果汁:还有苹果汁、柚子汁、青瓜汁等,都是含糖量较低的果汁,可以适当饮用。
瘦身果蔬汁怎么做好喝?
您好,有以下几种推荐,都很好喝且用料简单。
①青瓜玉露
原料:
黄瓜1根、牛奶200ML、蜂蜜20ML、冰块小半杯。
做法:
1、黄瓜洗净后,切成小段,放入搅拌机,倒入牛奶,搅打成汁;
2、再倒入剩余的牛奶,倒入少量蜂蜜,继续搅拌匀;
3、冰块放入杯中,将打好的黄瓜汁倒入杯中即可。
②青瓜汁
直接单独的黄瓜加少量蜂蜜打成汁就很好喝。
③胡萝卜苹果汁
胡萝卜加苹果块打碎,不需要加蜂蜜。
④番茄牛奶
原料:
牛奶500ml、番茄两个,蜂蜜、柠檬。
做法:
1、将番茄入沸水中打个滚儿,烫一烫,轻松剥去外皮,切丁备用;
2、将2/3的番茄丁和牛奶用搅拌机打碎,倒入杯中,加入剩余番茄丁,适量蜂蜜,少许柠檬汁,即成。
⑤西芹苹果汁
原料:
西芹1根(不要叶子)、苹果1个、柠檬小半个、蜂蜜适量、纯水适量。
做法:
1、西芹洗净,掰成一小段一小段的,去硬纤维,苹果去皮,去核,切块。
2、柠檬用挤器挤汁,再将各种材料放入榨汁机即可。
⑥火龙果汁
火龙果汁水多,最适合榨汁了。最好选用红心火龙果,红心火龙果比白心火龙果甜,白心火龙果相对较酸一点。
⑦香蕉牛奶/猕猴桃牛奶
黄瓜茴香汁
主料:黄瓜一根,胡萝卜两根,茴香适量,凉开水150毫升
调料:蜂蜜
(1)黄瓜,胡萝卜分别洗净切块,茴香洗净切段
(2)将黄瓜块,胡萝卜块,茴香段一起放入榨汁机中,再加入凉开水榨汁
(3)在榨好的汁中加入适量蜂蜜调匀即可
苦瓜汁
性味寒、苦。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质,能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌。
芹菜汁
芹菜性味凉,甘、辛。含蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁等物质,能除烦润燥、生津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚。
番茄汁
西红柿味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质,能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。
萝卜汁
性味平,甘。富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等物质,能清热解暑、治疗便秘、健脾益胃、美容减肥、滋阴润燥、预防感冒、消除浮肿、补中益气、开胃消食、治疗贫血、补血养胃、抗辐射、促进新陈代谢、增进血液循环、增强身体免疫能力。
猕猴桃汁
富含维生素C、维生素D、维生素B1、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、膳食纤维等元素,能延缓衰老、改善睡眠、强脑益智、促进血液循环、促进新陈代谢、强健身体、美容瘦腿。降低血压、防癌抗癌、舒缓神经、除烦抑燥。
柠檬汁
富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等多种元素,能清热解暑、生津止渴、美***肤、化痰止咳、健脾益胃、紧致肌肤、减肥消脂、清洁去污、抗菌消炎、舒缓疲劳、抗辐射、治愈感冒、消除疲劳、杀菌杀虫、降低血压、调节肌肤水油平衡。