- 一天跑十圈,一个星期可以瘦多少?
- 一周跑十公里会瘦吗?
- 在健身房一周增重10斤,是什么水平?
- 减肥食谱一周瘦10斤是真的吗?宝德快能做到吗?
- 员工15人食堂一周菜谱?
一天跑十圈,一个星期可以瘦多少?
大概5斤左右。跑步时间要在30分钟以上。如果按照人体一公斤脂肪可以释放7000千卡热量来计算,一个人每天消耗700千卡的热量,按照这种计算方法,每天坚持跑步训练,一个星期可以减掉5-7公斤的脂肪。具体情况具体分析,每天人体摄入的能量不同,而且代谢水平各有不同,因此,在计算过程中会有出入,但整体来看,跑步确实能够消脂减肥。
一周跑十公里会瘦吗?
一周跑十公里会瘦。
每天跑步10公里,运动量是比较大的,所消耗的热量也比较多。一般跑步30分钟可以消耗300~350卡的热量,如果跑步10公里,一般需要40~60分钟左右,可以消耗约700卡左右的热量。在开始跑步约1~3个月后,就可以看到明显的瘦身效果了。
在健身房一周增重10斤,是什么水平?
谢邀,人们都知道进健身房的目的是什么。
健身房是强身健体的场所,一个人在健身的同时一周能增重十斤,在我看来简直是不可思议。
一周增重十斤,必定是肥肉多,肌肉少,是用激素催肥的水平。
谢谢朋友的提问
我以前就是100斤,有段时间瘦到了80多斤,那段时间吃很少的东西,做很多有氧运动,天天流汗,吃一点东西就生怕又胖回去。后来确实是瘦了很多,但是得了胃病,消化不良、营养不良等等问题也找上门来了。所以我建议你不要急于求成,该吃的要吃,不能盲目轻信减肥食谱,宝德快半代餐可以成为你健康体重管理的新帮手,因为它不会影响你正常的一日三餐,所以不用强迫自己节食,只要每次餐前餐后各吃一包就能自然地控制热量摄入了,而且会在你的新陈代谢不变的前提下帮你完成减重目标,还是蛮靠谱的,也很健康!
星期一早餐:稀饭,馒头,炸菜,午餐米饭,炒空心菜,梅菜扣肉,晚餐米饭,炒木耳,炸鱼块。
星期二,小米粥,油条,米饭,小白菜,鸡腿,杨州炒饭。
星期三八宝粥,米饭,南瓜,猪大肠,炒米粉,星期四绿豆粥,米饭,西红柿炒鸡蛋,土豆丝,炒河粉,星期五玉米糊,米饭,炸虾,海带,蛋炒饭,星期六南瓜粥,米饭,炒茄子,烧鸡,手抓饭,星期天稀饭,油条,米饭,苦瓜,烧鸭,牛肉面。
职工餐厅菜谱如下:
周一:红烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、酸辣土豆丝、虎皮青椒、西红柿鸡蛋汤;
周二:红烧带鱼、炸鸡排、青菜炒香菇、鸭血豆腐、冬瓜虾米汤;
周三:白斩鸡、血粉丝、青椒炒香干、酸辣土豆丝、三鲜汤;
周四:椒盐排条、丝宫保鸡丁、酸辣***、红烧萝卜、菌菇汤;
周五:辣子鸡、百叶包肉、鱼香肉丝、炒杭***、紫菜蛋汤;
周六:熏鱼、木耳炒肉、咸肉炖蛋、双色冬瓜、萝卜丝蛋汤;
周日:盐水鸭、[_a***_]、三线豆腐、***烩粉丝、冬瓜海带汤。
答:新老朋友大家好,今天还是由我带领新老朋友一起去了解一下,员工15人食堂一周一菜谱,今天菜谱我来订①木须肉,尖椒干豆腐,萝卜炖牛肉。
② 溜肉段,肉炒油菜,***炖冻豆腐。
③肉炒蒜苔,炒黑***。
川白肉④ 炒生熟。芹菜炒粉蒸,蒸鸡蛋糕。
⑤包子,粥,两种呛拌菜。周一至周四,主食米饭。
职工菜谱。
星期一,辣子鸡,青笋肉片,酸辣土豆丝,麻婆豆腐,园子豆芽汤。
星期二,子姜鸭,蒜苔炒肉,素炒三月瓜,凉拌粉条,番茄鸡蛋汤。
星期三,酸菜鱼,青椒肉丝,清炒三药木耳.炒青菜,菌菇汤,星期四,牛肉烧笋子,烂肉豇豆,番茄炒蛋,韭菜炒豆干,冬瓜海带汤,星期五,面食,饺子,面条类