- 刘苏苹果减肥法？
- 山楂煮苹果可以减肥吗？
1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有***性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法是一种3天内只吃苹果的减肥方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果含有丰富的营养物质，能满足人体的需求，也具有缓解便秘、排出体内毒素，进而减轻体重的作用。
苹果减肥法提高了肾脏和肠胃的功能，进而排出体内废气，净化血液，减少人体摄入的能量；苹果减肥也可以提高人体抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能。苹果内含有果酸，可以加速脂肪代谢。
山楂煮苹果可以减肥吗？
山楂煮苹果可以减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！
不知从什么时候起，人们都十分信赖这样两种减肥食物：山楂水和苹果，那么这两种食物能够帮助减肥吗？
答案是肯定的，山楂能够帮助健脾消积，本身也能帮助健胃消食，降低血脂和血压的食物，苹果富含膳食纤维，不仅饱腹感较强，其热量还较低，可以说是十分好的减肥食物了。
但减肥要是仅仅依靠这两种食物，那是不可能的，这种超低的热量摄入很容易引起一系列的问题：
1：长期单一的食物摄入，会给身体带来巨大的负担，要知道即便在减肥的过程中，也需要摄入适量的肉蛋类食物。
2：超低的热量摄入，很容易给身体带来巨大的负担，也就是说很容易造成肌肉流失，营养不良的情况。
那么我们应该如何合理减肥呢？
一：适量的
运动。
减脂期一定要搭配适量的运动，每天进行适量的运动，尽可能运动的时间超过半小时，利用生活中的零碎时间，做一些简单的俯卧撑，深蹲。
二：控制自身的饮食。
拒绝食用油炸食物，一些过分甜腻，油腻，重口味的食物都不能过度摄入，尤其是一些动物内脏，每天尽量多吃一些新鲜蔬果，帮助减肥。
三：合理的作息。
每天睡好，作息规律会帮助减肥，也能帮助维持合理的新陈代谢，这对减肥来说是最佳的生活方式，尽量不要熬夜，熬夜还会让你难以抵挡夜宵的诱惑，所以说还是日落而息的较好。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
山楂煮苹果肯定不能减肥呀，吃过的大家都知道这两样放在一起煮味道很酸很酸不加糖基本都不能喝，必须加糖口感酸甜而且还很开胃，吃一碗下去一点问题没有，但是能量就高了，这个不是在减肥是在增肥呀。
有人说我只吃这个不吃其他的，我说这样也不能减，也不建议你这样减，这是拿你的身体健康在开玩笑呀。通过这种极段的减肥方法，前期可以减重主要减掉的主要是水分和肌肉，并不是脂肪。一天两天还凑合时间长了身体各种营养都跟给不足会出现大问题的。机体的能量供应不足，营养供应不上，内分泌就会发生紊乱等一系列问题。还有就是会让你的基础代谢变得更低，想要减肥就会变得更加的困难。
还有的人会把苹果和山楂发酵成酵素然后喝，帮助减肥，其实原理都是一样的。
减肥现在的方式越来越多，健康的饭是钢越来越多，不建议你[_a***_]这种最好最健康的方式就是合理的膳食＋适量的运动＋情绪管理。
如你 所说有山楂煮苹果。可以减肥吗？
我你到终点去看一看，说一下过程你看一看你就心中有数了。
我再来说几个减肥的方法，你看看是否似曾相识。
茄子减肥，蜂蜜减肥，苦瓜减肥，苹果减肥，西红柿减肥，黄瓜减肥，芹菜减肥，还有柚子减肥，木瓜减肥，红萝卜减肥等等。名字我要是放开写，我还可以再写一点。
他们有一个共同的特点，那就是找到一种或者几种听起来比较健康的食物，然后呢列举它的功能，强调它的功效。
这些实际上他有个学名叫做超低卡路里减肥法
这些方法，还有包括一些商家所说的排毒减肥法。他们通常用水果蔬菜做为幌子，实际上呢利用的就是他们的超低卡路里。
这些减肥法的本质就是超低卡路里的摄入。
我来举一个例子:
咱们就拿山楂和苹果来举例。
100克山楂热量是95千卡。100克苹果热量是54千卡。
100克也就是二两。
***设你胃口很大。你可以吃1斤山楂和1斤苹果。
我们单纯的按照这个热量加起来的话热量800千卡都不到。你一个正常人我们按照1800千卡来计算，
也就是基础代谢的一半都不到。所以如果你能坚持这个方法，的确能减肥。
但是并不是因为山楂和苹果有多好，而是因为它的能量太低了。
所以说，那些名目繁多的水果减肥法。你就笑一笑，千万别当真，因为如果你真的能顶得住你就是一个好汉。或者是女汉子。
我的观点，
瘦下去不是本事，不反弹你才厉害。
没养成良好生活习惯的减肥都是在耍流氓，都是在瞎折腾
这句话有过反弹经历的宝宝他会懂。
减肥如抽丝，一两一两的减。
想要走捷径，那将会是你走过最长的套路。
有很多瘦身的技巧方法和案例，会持续的分享出来。有兴趣点关注，希望能对你有帮助。
要是保持原饮食不变，只是把山楂煮苹果当特效药吃，是不会有效果的；如果用山楂煮苹果代替部分饮食，可能会有用，但这个有用的本质，还是摄入能量减少而不是食物本身。
要想减肥，一定是摄入的能量少于消耗的能量，才可能消耗身上储存的能量载体—脂肪。
山楂跟苹果一起煮，不会产生什么特效物质，也还是水果，含有的物质无非是膳食纤维、矿物质、有机酸、维生素和糖，没有哪样东西会对减肥有效果，唯一可能产生效果的，就是水果本身占据了正常饮食的位置，导致能量摄入减少，才会出现消耗脂肪的效果。所以，是少摄入能量能减肥，而不是山楂煮苹果能减肥。
但是这种方式减肥有弊端，那就是能量摄入减少太多，很容易导致基础代谢率降低，一旦出现基础代谢率降低，除了恢复正常饮食之后体重容易反弹之外，还会导致身体健康状况下降。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
山楂煮苹果是可以减肥的，至于效果就另当别论了。山楂和苹果都是北方最常见的水果，获取是比较方便的。这两者都是可以减肥的水果。
苹果中含有膳食纤维，果胶，苹果酸，多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，这些物质利于肠胃蠕动，及时清除掉人体内的代谢“垃圾”。多种营养元素共同作用就可以起到减肥的效果。同理，山楂也是这样。
但是减肥是一个复杂又痛苦的事情，不单单是每天吃苹果和山楂就可以达到的，这些水果只能是起到一个***减肥的作用。能不能达到自己理想的状态还是要靠多方面的因素来决定，比如，每天的进食量，每天的运动量，还有个人的体质等等。
拥有一个好的身材是每个人都想要的，但不可能为了减肥就只吃苹果和山楂，或者是每天大量进食这些。减肥还是制定合理的计划，严格要求自己，在保证健康的情况下去进行。如果没有一个健康的身体，即使有再好的身材都是没用的。
