- 运动减肥反不反弹，吃减肥药反不反弹？
- 有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
大部分这样的人都是懒，不想动，怕累，怕出汗。怕坚持不了，想走捷径。用各种各样的方法，就是不肯用运动的方法去坚持！就连医生都是往健身房跑。也建议肥胖者通过健身锻炼，国家号召全民健身。看新闻的有几个人，都刷抖音，刷朋友圈，每天不是逛街就是吃喝，睡大觉，去旅行。运动很累，流汗很爽，收获更爽！
你好，一般来说,吃减肥药会反弹,至于反弹的程度是因人而异的。如果在吃减肥药期间,同时配合饮食和运动来减肥的话,那么反弹的几率就会小一些！但是还是不建议吃减肥药减肥，除非是过度肥胖，毕竟像减肥药这种，对身体危害比较大，会影响内分泌。药物减肥只能当做***，不能长期。减肥方式要健康，身体才是关键。有效减肥是运动，饮食，生活细节方方面面相辅相成的。把减肥细节融入生活，当成一种习惯
运动减肥同时注意饮食，坚持下去就不会反弹
而减肥药减的大部分都是水分，只要停止吃药就反弹，一定要在健康与减肥之间做个取舍
健康减肥，可以吃代餐
寻悦五谷代餐 健康减肥不反弹
有没有想减肥的小伙伴，靠运动节食不吃减肥药的那种，减肥太难啦？
你好，我是成都王姐，很高兴今天来回答这个问题。
首先，可以肯定的告诉你，不吃减肥药，通过运动和节食是可以达到减肥目的的。
下面是以我自己成功减重7.5公斤的经验，希望对你有所帮助。
我选择的是循序渐进的方法，先从慢走到快走、变速走，这期间晚餐少吃，其余不变。然后一公里、两公里、……到五公里慢跑，养成慢跑习惯后逐渐恢复饮食，体重得到维持，不会再上升（回弹）。
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大家好！我是小裁缝郝思嘉，很高兴能回答这个问题，我就是节食➕运动 ，瘦到88斤的，分享一下我的经验。
1.关于节食：
不知道大家有没有这样的感觉，一想到减肥节食就会更饿，想到下一餐能吃，反而会吃得更多的。首先我们要保持心情愉快！我们可以从戒糖戒碳水开始，比如戒掉饮料改喝白开水，正餐肉和菜吃到饱。慢慢的我们在减少食物的摄入量，早上可以吃饱点，中午吃7分饱，晚上少吃，晚上少吃真的很容易减肥。食物我们多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以凉拌，反正怎么好吃怎么弄。肉类：多吃鱼，鸡肉，虾，白肉为主。我试过戒糖戒碳水半个月瘦10斤的。
找到一个自己的爱好，打发时间，就不会想着吃东西了，分心***！
2.关于运动
我是一个比较懒的人，一般饭后散散步，当运动。最近在练习腹肌，因为感觉自己不想太瘦了，88斤可以了，就想着塑形！贵在坚持，夏天快来了，想想小蛮腰，我也要做个腹婆！加油吧美少女！
下面附上我在网上看到的练腹部的教程，侵删！
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减肥成功与否与意志力挂钩，认为那些减肥成功的，无一不是意志力超强的人，同时也把自己的减肥失败归结于自己的意志力不足。
减肥，或许在某种程度上与意志力有关，但关系真的不大，至少不是决定性的关系。那些减肥失败的人，并不是意志力不足，更多的是知识储备不足。他们关于减肥的误区太多，以至于把自己有限的意志力都去做了无用功。
减肥，未必都要运动
误区1：减肥必须得运动
好多小伙伴的减肥办法，就是运动。运动能不能减肥？当然可以，但如果你没有运动基础，而是盲目地逼迫自己去运动，效果只会适得其反。
运动很容易产生疲劳（这好像是废话），尤其对于运动新手来说。不用多，跑上100米就得大口喘气，常年不运动的人，甚至跑不下400米。
可是400米能消耗多少[_a***_]？这样一对比，再加上自己身体的劳累，很容易让人泄气——这减肥也太难了。
运动的目的，应该是强健身体，而不是为了减肥。只是想减肥的话，从饮食上入手，要比运动效果更高。
误区2：减肥就是节食
节食能减肥么？答案还是肯定的。再胖的人，饿上三天，都会掉点分量。但是如果仅仅依靠节食减肥，就相当于饮鸩止渴，是以损害身体健康为代价的。这样方法一不可取，二不可长久。
因为通过挨饿减下的分量，很容易通过暴饮暴食涨回来，而且会比减肥之前的体重还要高。
至于控制自己不去暴饮暴食？做不到的。节食后的我们，饥饿的本能被无限地放大，而且已经压抑了一段时间，我们很难对抗。
所以因为这个原因而“复胖”的小伙伴们也不必太过自责，只要注意在未来的减肥中不去挑战自己的本能就可以了。
误区3：减肥是一个很复杂的事情
其实如果要问，这个问题的答案还是肯定的。想要减肥成功不反弹，背后要涉及的内容可就多了。从饮食结构到生活习惯，从减肥原理到自我管理，总之方方面面都有影响。
但是，是不是只有完全了解所有的知识之后才能减肥呢？当然不是。减肥完全可以一个点一个点的做，每次只要做好一件事，就对身体有益，就对减肥有益。
比如细嚼慢咽。无论有任何知识储备，你甚至可以不改变饮食习惯和结构，只要每顿饭都能做到细嚼慢咽，就可以减肥。这不是忽悠大家，而是有理论支撑的。
从我们的胃吃饱了到大脑知道自己吃饱了，是有一个时间延迟的，约在15分钟左右。很多人可能也会有这样的感觉，就是吃得太快了，等反应过来的时候，已经是撑着的状态了。
细嚼慢咽可以缩小这个延迟所造成的影响，同时也对胃、对身体都有好处的事情。
我现在就在减肥过程中，不吃主食已经2个月，运动了一个星期，整个人瘦了10斤，离我的目标体重还有20斤，现在我感觉身体轻盈，精神状态非常不错，希望能继续坚持下去，我们一起加油吧，图片是：我的早餐黑咖啡，喝完它开始能量满满的一周
