- 早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？
- 黄瓜鸡蛋减肥法正确做法？
- 每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
这样的方法还是不要尝试为好。一日之计在于晨，早餐是好重要的。不能吃得太少，如果因为减肥而把早餐吃得很少，会弄得自己能量不足，一天的能量消耗是从早上开始的，这样不利于白天的工作和生活。
减肥也得需要健康科学营养的饮食。正常的健康早餐要做到营养素均衡，比如说蛋白质、脂肪碳水化合物这三大营养素都需要摄入。那么，常见的早餐搭配就是三明治、鸡蛋和牛奶。或者是其他面食之类的。总之，早餐一定要吃好。
那么，减肥的健康饮食应该是如何呢？首先减肥绝对不是节食就可以实现的，过度地节食会把自己的身体拖垮，精神状态不佳。做什么事都提不起精神。
健康营养的饮食习惯应该是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得简单。
比如，午餐必须保证主食、肉类、青菜的供给。
晚餐要避免大鱼大肉的摄入。简单饮食。
另外，运动对于减肥也是必不可少的过程。不长期运动的人，不要过度地剧烈运动，要循序渐进。应当选择慢节奏的有氧运动，比如慢跑和瑜伽。
俗话说得好，管住嘴，迈开腿是减肥的最佳法宝。当然了，坚持不懈和有恒心毅力是最重要的，很多人因为减肥的辛苦而无法坚持，导致半途而废。
所以说，健康饮食、有效运动、坚持下去是减肥成功的必备要素。
可以，能减肥。我在苏州一个工厂上班，厂里不管饭，我们就在宿舍用电煮面，熬粥，做一些简单的饭。我有一个室友，她刚来的时候有一百三十多斤，属于偏胖的人。她早上老是起不来做饭，就每天图省事，煮两个鸡蛋吃，中午和晚上正常吃饭，从2月份上班到现在，五个月了，肉眼可见的瘦了好多。前几天网上买个电子秤，称重才113斤，瘦了快二十斤，我都吓一跳。所以从今天开始，我也要开始早上吃煮鸡蛋。
是的，可以，我本人亲身经历。我身高160，今年过完春节体重达到134斤，后来就是通过早上两个鸡蛋一杯奶，午餐正常吃，晚餐水果+奶，这样的饮食坚持两个月瘦了十斤。没有额外的运动，因为我已经40岁了，自己本身也不喜欢太瘦，目标没定太高，所以也没觉得有太大压力。
希望可以帮到你！
七年前，我不知怎的，突然就发现自己胖了很多。
于是，我准备减肥。
早上，一碗豆脑儿，嫩嫩的，配着小咸菜，口感不错，喜欢。
中午，一块豆腐，配着凉拌菜，味道依然不错。
晚上，豆浆或是豆腐。
豆腐，可以很好的饱腹，经常是到吃晚饭的时间了，我还不饿，所以晚饭一碗豆浆就可以了。
本身我就喜欢吃豆脑儿，所以这样的一天伙食，对我来说，吃得还是不讨厌。
当然，这中间有时候也吃正常的炒菜，只是较少，馒头，米饭也有吃，不多。这样坚持了大约一个月，我的体重就下降了差不多10斤。同事见到我，都说明显的见瘦了。
看来，注意饮食，对于减肥这件事，还是很有效的。
最近的我，又感觉有些胖了，正在积极的调整饮食，1周过去了，已经初步见效了，大约有1~2斤的减重了。
加油，自己。
加油，朋友们。
步骤/方式1
把2个鸡蛋洗净，用蒸煮的方法蒸8分钟蒸熟
步骤/方式2
将两根黄瓜冲洗干净
步骤/方式3
黄瓜切成圆片，鸡蛋切半个分成4瓣摆盘，看着有食欲
步骤/方式4
再配上一杯200ml热豆浆，蛋白质加[_a***_]纤维绝配
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
由于对你之前的饮食情况和生活方式以及身体状态都不太了解，你也没有明说。所以，对于你当下的这个饮食调整能不能起到减肥的效果，还真不好说。但是有一点是可以确定的，那就是***用这种过度节食的饮食方法，不管是对身体健康而言，还是对减肥后期的体型体重维持来说，都是非常不利的。
节食减肥在初期的时候，也就是在刚刚开始的时候，还是会有一些效果的，但是随着时间的推移，效果便会渐渐的发生改变，变得越来越差，到最后将变得毫无效果，正是进入平台期。究其原因是因为，在刚开始的时候，你减少食物的摄入，身体还没有缓过劲来，误以为你遇到了什么困难，出现了短期的能量摄入不足，所以它不会对自身能量的消耗加以限制，还是会积极的为你持续提供能量。可随着你节食的时间越来越长久，它便会意识到，在这样持续的高效耗能下去不是个办法，很快就会将能量耗光的，必须得节制，不能再那么大手大脚了，此后身体的消耗会慢慢的有所下降，下降到与你的摄入量对等后，便不在继续下降，然后身体就会慢慢的适应这套耗能机制，平台期便因此而产生。
如果你再，一而再，再而三的减少食物的摄入量，身体也会跟着你的这种变化而变化，降低自身的能量消耗，再次陷入一个新的平台期，直到你生命的终结。因此，通过这种降低食物的摄入量来减肥，是非常不可取的。身体为了保命，为了活得更长久，它会渐渐的适应这个过程。
想要获得良好的减肥效果和健康的身体状态，建议你多去读读医学科普减肥方面的书籍，第一不单可以使你辨别减肥路上的那些坑，第二还可以帮助你达到更好的减肥效果。愿你早日获得漂亮身材和貌美的容颜。
你这种减肥实质是低碳水生酮饮食，不能减肥，但可导致低血糖症饥饿，酮尿症和酮血症。只能脱水减重，快速恶性肥胖反弹，代谢不可逆转性损伤下降。
生酮，节食、戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，这些花式饥饿减肥对人体器官会产生毁灭性损伤，同时并不能减肥，危害如下:
1、会导致低血糖症饥饿:人体器官功能正常运作需要能量的70%由糖提供，也就是得由碳水化合物提供，人体一旦低血糖会导致心脑缺血性损伤，出现心悸、低血压、下丘脑闭经，气血亏虚、便秘、脱发。
2产生脂毒性，损伤胰腺:低血糖会***脂肪大量分解，使血浆游离脂肪酸浓度增高，产生脂毒性，损伤胰腺细胞，诱发糖尿病。以及内分泌紊乱，甲亢。
3产生有毒酮体:血浆游离脂肪酸浓度增高超过线粒体代谢能力会产生酮体，导致酮尿症和酮血症，节食饥饿减肥的人可到医院检查尿常规，显示尿常规阳性。酮体有毒会麻痹中枢神经系统出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性使人体ph值下降，抑制代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，但可导致人体脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，这就是为什么饥饿减肥皮肤松弛的原因。酮体浓度增高会抑制脂肪分解，所以饥饿减肥导致体重下降只能是人体水分肌肉内脏重量，参看《运动生物化学》酮体代谢。
4医学里有减肥饮食处方，分析体检报告，明确代谢紊乱环节，针对性搭配营养。医学减肥饮食处方是高品质精确化针对性的平衡膳食。肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖患者往往有，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征，以及女性存在月经异常，排卵期出血，月经延迟，月经量多，皮肤长痘痘，等等痰湿问题。中医里的痰湿是真实存在的，西医生化检测痰实质是脂类物质。那么不同代谢紊乱，营养搭配不同，必须分析体检报告，详细问诊后才能制定减肥饮食方案。不分析体检报告，不详细问诊的减肥饮食就是瞎扯淡。吃饱营养均衡才能安全减肥，才能纠正代谢紊乱导致的疾病。
不懂医学不可能健康减肥。减肥不是凭想象。
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜会让体重迅速的下降，但是并不会对减肥有任何帮助。
减肥的目的是减脂
减肥的目的是减少体内多余的脂肪，而不是单纯的追求体重下降。一杯鸡蛋水，两根黄瓜可以说是比较极端的节食减肥了。这个过程体重的下降不过是糖原，肌肉蛋白，血量流失以及大量的水分流失。而不是真正的减脂。这个过程会带来蛋白质不足，肌肉流失严重，基础代谢率降低。不利于减肥的持续进行，在恢复饮食后体重会迅速反弹，以及形成易胖体质，体脂上升。
如何突破平台期
1.在现有饮食基础上减去三分之一，将饮食摄入热量控制在自己的基础代谢热量之上，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
2.增加蛋白质摄入，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克每日。选择低脂高蛋白食物。
3.减少碳水摄入，每日碳水控制在每公斤体重2到4克，以粗粮和复合碳水为主。
4.改变运动习惯，前期以饮食控制为主的可以增加运动。前期有运动参与的，可以增加运动时间，提高运动强度。
5.提升基础代谢率。基础代谢率的高低决定热量消耗多少。可以通过力量训练，泡脚，按时吃饭，保证蛋白质摄入，摄入足够摄入热量，以及多喝水，保持充足睡眠，适量摄入辛辣食物达到稳定和提升基础代谢率，达到持续减脂的目的。
