- 有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？
- 不爱运动的小孩子怎么减肥？
- 对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢？
小孩多少岁了？18以下，如果不是很胖的，建议去运动，运动打篮球，羽毛球。不建议去尝试市面上的减肥。因为小孩是属于生长年龄阶段，身体所有的脂肪都是容易代谢，而且运动是有助于小孩去更好的成长发育。如果盲目的去尝试，会有可能对小孩造成一定的影响。
肯定有的，青少年的膳食配餐要按照年龄及发育情况合理规划。最好是能1对1详细分析和搭配！如果有条件当然是自己做得好，外卖中油盐糖及食材都是不好控制的！可以私信给我要餐单！
小孩在长身体的时候 想要减肥还是要有技巧的。因为太大的运动量会伤身体，减少餐量，可以更好的帮助他们进行身材的发育。可以尝试让小朋友跟自己一起练瑜伽。
半月式
单侧的身体支撑地面，很容易因为手臂的原因而导致摔倒，可以在手臂下方垫一个小木块儿。手臂与膝盖同时支撑在地面上，整个身体保持水平，另一侧的手臂向下伸，另一侧的腿向空中伸直，膝盖不要弯曲。
让孩子跟着你一起完成瑜伽动作，可能更好的培养亲子之间的互动关系，绝对是一举两得的好方法，老公看了都不能拒绝。
大拜式
做这个动作之前，一定要对膝盖做好保护工作，直接用支持支撑地面，很容易受伤的。坐在地面上两条腿张开，膝盖弯曲相互交叠在一起，臀部用力，让膝盖支撑地面，上半身平摊在地面上，两个手臂伸直，腹部与地面有一定空隙。
手倒立
手倒立式可以锻炼手臂、肩部肌肉，增强手臂力量，还能促进血液循环，加快新陈代谢。双手伸直用手掌撑地，腹部用力，双腿一蹬将身体蹬上去，身体保持平稳之后双腿伸直一前一后打开，头部抬起，双眼直视地面。
鸟王式
调整好自己的呼吸频率，一定要心无旁骛，这样才能够准确的抓住瑜伽的技巧点。两条腿膝盖弯曲，尽量放在一个位置点相互交叉，臀部用力向前顶大腿与地面保持垂直，两个手臂抬到自己的面前交叉放置，颈部跟随向后仰。
轮式变式
轮式变式可以充分的锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧性，还能舒展背部肌肉，改善背型。双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举，身体向后弯曲直至双手手掌完全撑地，右腿伸直向上竖直抬起，头部微微后仰拉伸身体。
有宝宝的妈妈们可能会被自己的孩子牵绊，没有多余的时间去练习瑜伽，这时候大家可以带着孩子一起练习，效果还不错呦！
小孩减肥其实比大人难多了。为啥嘞？
孩子减肥是被动的，换句话说妈妈觉得你胖or爸爸觉得你肥。
孩子长胖也是被动的。孩子从小到大吃的东西都是家长提供的。人家还是个宝宝还不会自己挑东西吃。零食是家长买回来的从一开始的喂饭逐渐过渡高自己吃饭，重口味已经养成了，想要改变其实很难。
遗传因素。没办法基因决定你胖。大一号的粑粑麻麻像养一个小一号的宝宝也很难的。
脂肪细胞居然不仅仅是大而是多。从小就胖的宝宝，她的脂肪细胞不只是多的问题了，而是比瘦宝宝要多。这一点也很难减肥。
儿童减肥这样做
- 主观认识。让宝宝自己感受到胖会给他带来什么，配合家长的减重计划。
跟零食说拜拜。儿童减肥不能从正餐控制，人家还是个宝宝还要长身体呢，一日三餐不能减，要让宝宝吃饱饭。加餐戒掉加工类零食，比如：面包、[_a***_]、蛋糕、辣条、薯片、冰淇淋等等等等，高糖高油高热卡，营养密度低的食物。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯饼、水果、无糖/低糖酸奶来替换。
运动那是必须的。运动不仅是儿童减重的必要方法，运动还对宝宝生长发育有好处。可以给孩子报个兴趣班，跟小伙伴一起玩耍，比如滑冰、游泳、乒乓球、篮球等等。每天最少1小时以上的户外运动。学龄前儿童每次***时间最好不要超过一个小时。学龄儿童课业繁重，家长可以在晚饭后陪伴孩子一起运动，如果达不到1小时，至少也要有半小时的体育活动时间。
不爱运动的小孩子怎么减肥？
谢谢邀请。小孩子正处于玩闹期，可以邀请他的朋友一起玩游戏，特别是那种蹦蹦跳跳的游戏。如果是男孩，看他有没有兴趣学跆拳道，武术，拳击，足球这些运动，家长可以启发孩子学习一些运动项目，既减肥又健身，从小运动的孩子长大了个子都会很出众的。如果是女孩，可以让她学习跳舞，芭蕾，街舞，爵士都很好啊，不过女孩慢慢长大就懂得爱美了，自己就会有意识的减肥了，我就是这样的。其实小孩子在长身体的时候，胖一点就胖一点嘛，也没关系的，随着身高体重的变化，体型肯定会变得，有的人小时候特别胖，但是到了青春期身体开始发育慢慢就变好了。而且小孩子正需要营养的时候，肯定不能像大人一样通过节食来减肥。他还不喜欢运动的话，就少吃点肉，多吃蔬菜，适当的减少饭量，肯定不能让她饿着呀！这样对他的身体也不好。尽量还是让孩子学习运动项目或者是舞蹈吧，从小培养，说不定还是个好苗子呢。
对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢？
对于肥胖儿童最有效的减肥方法是管住嘴。
1一定要健康饮食才行，要不然三高也会找到小朋友的。多吃蔬菜水果，少吃肉，少吃垃圾食品，少油炸包括汉堡包薯条，糕点，饼干🍪面包一类。
2适当的饿肚子一下，小朋友饿不出毛病特别是胖小孩，一般生病都是撑着了，晚上睡觉之前一定不要吃东西，有的小朋友一准备睡觉了就说饿了（我女儿就是这样）
3戒掉夜宵。现在的小朋友作业多有时候写到9、10点饿了，当家长的也觉得孩子辛苦就准备好吃的，又吃一顿饭。其实饿了喝点牛奶🥛挺好还有助睡眠。
4最好少在外面吃饭，少叫外卖多自己做饭给孩子吃。少盐、少油、少糖
我做的菠菜鸡蛋面
调料只有少许盐和少许蚝油我的文章里有具体做法可以参考
对于儿童肥胖，我认为家长应该承担大部分的责任。因为他们溺爱孩子，会给孩子买好多零食，但这些零食大部分都是些垃食品，要不就是高脂、高糖、高热量的食品。造成孩子只吃零食，不吃正餐。还有的孩子特能吃，馒头好几个，米饭好几碗。这些都容易造成孩子营养过剩，形成肥胖。孩子越肥胖，越贪吃贪睡，不爱运动，造成恶性循环。
所以，给孩子减肥，要从家长做起，给孩子制定一个合理的减肥***，引导孩子定时定量用餐，吃什么、吃多少，做到心中有数。下面是一个肥胖儿童食品列表：
儿童必须保证定量摄入的食品：瘦肉、鱼、海产品、蛋、新鲜牛奶、豆制品、蔬菜和水果。
有控制地摄入的食品：谷类、薯类、香蕉、葡萄、橘子等。
严格限制的食品：肥肉、油炸、吸油、果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品、碳酸饮料等。
另外，家长要让孩子多运动，如：跳绳、爬楼梯、骑自行车等。坚持下去，孩子不再肥胖，会变得越来越健康。
