- 减肥晚餐食谱？
- 儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
- 减脂期晚餐怎么吃？
- 减肥晚餐吃什么最有效?晚餐如何吃减肥？
- 请问十一岁五个月的女孩子能用晚餐不吃主食或只吃素菜的方法来减肥吗？
保持瘦美的减肥食谱晚餐
很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。
减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
减肥食谱晚餐4：鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。***用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
减脂期晚餐怎么吃？
步骤/方式1
减脂期晚餐建议以高纤维素的粗粮以及水果和新鲜蔬菜为主。1.高纤维素的粗粮：如果求美者正处于减脂期，所以应控制高热量的食物摄入，建议晚上以清淡饮食为主。比如红薯、玉米等高纤维素的粗粮，能够增强饱腹感，而且还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
步骤/方式2
2.水果：也可以多吃一些含维生素的水果，比如苹果、梨等，在减脂期晚餐适量地吃一些能够补充身体所需要的维生素，而且还能够补充所需要的水分，缓解口渴。
步骤/方式3
3.蔬菜：减脂期晚餐必备的就是蔬菜，因为新鲜的蔬菜热量比较低，而且富含纤维素，还能够起到***减肥的效果，常见的蔬菜包括有黄瓜、西红柿、菠菜、西兰花等。
减肥晚餐吃什么最有效?晚餐如何吃减肥？
在减肥[_a***_]，晚上最好是可以吃新鲜的水果，或者是吃新鲜的蔬菜，因为这两种食物当中的脂肪量也是比较少的，而且也不会影响到减肥的效果，但是也要注意适当的进行营养的添加，因为长期的营养缺乏，很有可能会引起营养不良等现象，另外在减肥的过程当中，也应该养成良好的生活习惯，避免长期熬夜。
请问十一岁五个月的女孩子能用晚餐不吃主食或只吃素菜的方法来减肥吗？
谢邀，此时你的孩子应该是小学四至五年级，正是长身体的最佳黄金段，决定今后的身高及体形（男孩略迟点），减肥和肥胖应根据先天和后天及遗传因子决定，有的胖人不吃东西也能胖，有的瘦子再吃也不胖，对于你提的问题，教育小孩：荤素搭配，合理膳食，不要偏食，平时鼓励小孩每日一杯牛奶，增加营养，教育小孩减肥是根据体重比，发育比及其它而定，***设体重在一百斤以上或更多（超正常标准身高，头，体，骨架比例等）应咨询医生或体检，不可盲目减肥或误区，尤其当今社会此方面宣传太甚，过去我们时代，想吃吃不到，如今，天天挑着吃，变花样哄骗吃，而且絲毫不吱牙，再贵也买！让孩子吃好穿好，再苦再累也不能亏孩子！孩子要啥？爸妈买。所以，千万不能宠小孩，要讲道理，特别是即将到逆反年龄段，更要仔细，耐心，做好心里辅导，当好家长。
