- 准备减肥，该如何进行腹部按摩？
- 肚子震动能减肥吗？怎么做？
首先减肥与腹部***没有任何毛关系，说到减肥那我告诉你如何去健康的减肥，而不是依赖药物，节食等乱七八糟的减肥方式，最好的减肥方式就是运动，它能够让你减肥而且能提高你的抵抗力提高你的身体素质，让你更加健康，那么如何通过运动减肥呢？下面我给你说一下：运动减肥需要无氧与有氧相结合，再配合合理饮食（切记不是节食）具体流程如下：
1.热身10分钟（可以慢跑）
2无氧训练也就指的力量训练20分钟（胸肩背腿腰）
3.有氧运动30-40分钟
4.放松拉伸10分钟
合理饮食：不要暴饮暴食，少食多餐，拒绝油炸肥肉饮料，饮食清淡就可以了
希望对你有所帮助，关注了解更多健身信息
🔘体重超重10斤.脂肪在皮下
导致身体循环代谢差
🔘体重超重20斤.脂肪在五脏六腑.
就会引起脏腑疾病如脂肪肝
🔘体重超重30斤.脂肪到血液.
容易三高.会爆发很多亚健康问题
🔘体重超重40斤.属于病态体质.
很多疾病高发人群都是因为太胖
⚠️肥胖使人寿命至少缩短3-5年！！
如果你意识到需要减肥了，那么控制饮食是最基本的，科学合理的饮食配合适量运动，才是减肥的正确方法，想减肥可以私信给我
减肥不需要腹部***，***又不会分解脂肪。如果便秘倒是可以顺时针***几分钟帮助肠胃蠕动。
刚开始准备减肥，方法要用对，开始是对的，后面的路程就会很顺利，开始就不对，后面的路会很坎坷。
对的减脂方法就是管住嘴、迈开腿。从自身努力，而不是借用外力。因为脂肪的分解是通过你的肾上腺素提升实现的，而不是***。
热量摄入合理(女性在1200-1500左右，男性在1400-1800左右)，饮食营养均衡，不要刻意不吃某顿饭，而是三餐正常吃，晚餐可以适量减少。
主食多吃粗粮、少吃细粮；蔬菜种类要丰富，比例要占据一顿饭的一半；鸡蛋和瘦肉不可抛弃，优质蛋白质也是身体离不开的营养物质。
半晌加餐可以考虑牛奶、酸奶、麦片、水果、鸡蛋等，远离高热量食物和饮料。
刚开始运动强度不需要很大，以快走、游泳、骑车为主，体能加强后可以加大运动量，选择力量训练、慢跑、动感单车等等。
正值夏季，减肥的人是越来越多，要想尽快的减肥，利用***减肥是很多人的选择。
***是中医里常见的治疗疾病的手法，人的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
一、该怎样进行腹部***减肥呢？
1、用手掌***腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次，再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
2、瘦肚子穴位***
腹部***减肥方法主要针对的穴位是关元穴，天枢穴，中脘穴。
***肚子瘦腰手法
①双手的手指并拢，从肚脐左右两边用双手轻轻捏掐腹部的赘肉***淋巴
②沿着骨盆下侧轻柔地按压腹部内侧，往上轻擦腹部让内脏提拉
把手掌打开手指自然伸直并拢，放在骨盆右上面右侧腹部上，然后从外向内往下地斜着轻擦右边的肚子
③双手分别放在肋骨下方，指尖水平地从外边往中央推压上腹部
④***完之后，我还会用上一个中药肚脐贴，睡前的时候贴在肚脐上，很方便。
中药成分直接渗透到内部器官，帮助脂肪代谢，另一方面还能提高自身的身体代谢。
想要小肚子平坦，当然排便得顺畅咯！我之前的便秘[_a***_]很严重，三五天不排便都是很常见的情况。自从用了这个后，养成了每天早上去厕所排便的习惯，感觉排便完，整个人浑身清爽，体内毒素都排出来了！皮肤有变好了，体重也跟着往下掉！
二、经常进行腹部按揉，对身体健康很有帮助。
1、腹部按揉有利于减肥
按揉腹部能够***末梢神经，通过轻重快慢不同力度的***，是腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，能够达到良好的减肥效果。
2、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。
3、睡前按揉有助睡眠
按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，有助于失眠入睡。
4、揉腹防疾病
经常揉腹，促使前列腺素分泌，阻止胃酸过量分泌，防治腹腔疾病。
注意：腹部***减肥方法还需要配合饮食调整，长期坚持，减肥效果最好。
喜欢点赞的你一定会越来越瘦的！
您好，要想减肥，首先要晓得肥胖的原因：
1.饮食中的脂肪和糖类摄取过多。
2.缺乏运动， 多眠，造成脂肪堆积。
3.缺乏某些营养素：VB1、B2、B6、纤维素。缺乏某些脂肪酸和蛋白质造成体内水分过多。
许多 减肥者***用不吃早餐，只吃水果和黄瓜代替，少睡觉等方式，这是不科学的，会严重伤害身体 。健康当然比美更重要，而且如果方法得当，在不伤身体的情况下，也能科学减肥。
科学减肥方案
1.科学家测定，人饱感的信号要经过十分钟才能从胃部传到大脑中枢，所以吃饭快的人往往在大脑收到“饱了”的信号以前，已经多吃了十分钟，这是吃饭快的人多肥胖的原因，因此要吃细嚼慢咽的好习惯。
另外，早饭要好，午饭要饱，晚餐要少，其中晚餐要少特别重要。一般晚上没有太多运动，食物转换的能量不能完全被消耗，脾胃消化的速度减慢，就会在体内储存起来导致肥胖。
2.科学搭配食物
人的饮食含有7大营养素，其中产生能量的有蛋白质、脂肪和碳水化合物，尤其是1克脂肪可产生9千卡的热量，因此科学减肥的食物搭配原则为：
蛋白要充足，糖类要减少，脂肪要最少。这个原则应用到日常生活中表现为：多食用：鱼类、虾蟹、海蜇、海带、豆腐、飞禽类、脱脂牛奶、水果、蔬菜及高纤维的食物。适量食用米面（少***米白面，）多吃醋，植物油等。禁食：巧克力、含糖的食物、花生、松子、肥肉、黄油、动物内脏、脑及动物油脂等。
3.适量运动
如果缺乏运动，热量消耗不掉，形成脂肪堆积，但不可做大运动量方的活动，否则适得其反。
4.补充维生素和矿物质
无论减肥怎样科学，摄取的维生素和矿物质不足。只有将其补充均衡 才能在科学减肥的同时 保证身体健康。维生素和矿物质不但不会产生热量 而且有些维生素，如：B1、B2、B6，有助于消化脂肪。
建议减肥者，补充一下营养素：
补充蛋白质粉、VB族。膳食纤维片，每日3次，每次3片，饭前半小时吃，然后多喝水。还有补充VABCEK 、矿物质钙锌硒铬。
至于***，也有一定的的效果，可坚持每晚揉腹。
肚子震动能减肥吗？怎么做？
暂且不知道你说的震动是哪方面的震动，据我所知，几乎所有的有氧运动都是可以使肚子震动的。如果从这个角度去看的，肚子震动是可以减肥的，而且是非常有效的减肥方式。
但让肚子震动的方式还有很多其他的，我们这里来一一分析一下。
1：摸肚子。这个是比较直接而且很多人都会经常做的一件事情，特别是吃饱之后。我这里觉得这种摸肚子更多的是一种无意识形态（跟小孩吃奶一样），虽然没有经过深入的研究，但是这种行为是可以加速消化的。暂且不说这种肚子震动能够间接促进多少热量的消耗，对于减肥，肯定是有一定作用的。
2：走路。走路的过程中也会涉及到肚子的震动，我们都知道，走路属于热量消耗的一种，是可以减肥的。但就是走路导致的减肥，还是走路使肚子震动导致的减肥呢？那肯定是走路，走路过程中肚子的震动所消耗的热量，基本上可以忽略不及。它的运动只对减肥有一定的促进作用。就相当于我们吃米饭，一般人吃一碗，而走路肚子震动只相当于一碗米饭的一粒米。
3：肚子震动仪。这大概是市面上经常会有的一种“减肥神器”。也称为懒人减肥神器。戴上它，会让你在毫不费力的情况下，进行运动。我是不相信的，但我知道现实中很多人还是选择相信的。这种仪器的作用，基本上不参杂任何运动耗热的情况，唯一能够对人体减肥起到作用的可能就是它能够促进肠胃循环，增进食物消化（没有研究，纯属分析）。而往往一些使用者，在仪器使用的过程中通过别的渠道消瘦了。那么她肯定会放大这种仪器的功效，进而盲导更多的消费者去选择这种仪器。
我们在减肥的过程中，都需要正确得对待我们的减肥点，把完全热量消耗的运动量放大，着重依赖这项运动去减肥，你就会甩开更多的脂肪。至于运动过程中出现的身体部位连带运动，我们基本上不把它考虑进去，因为它仅仅是一个附带动作而已。
