- 哺乳期可不可以运动减肥？
- 想运动减肥，提升身体素质，请问一下，跑步可以吗？
- 肝脏不好的人能靠运动减肥吗？
可以的，但是在哺乳期避免过度的去节食，因为有可能会影响到乳汁，而且也有可能会影响到宝宝的身体健康。最好可以少量多餐的饮食，可以选择一些低脂低盐的饮食为主，但是也要保证足够的营养，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维的食物。另外可以做一些游泳，跳绳，俯卧撑，骑动感单车等等的运动。
想运动减肥，提升身体素质，请问一下，跑步可以吗？
首先反对无脑跑，如果只是想减肥，跑步是性价比比较小的运动，或者说有更好的运动方式去适合，有一部分人通过跑步瘦下来，但是还有一部分人通过跑步把膝盖关节跑废了的，所以科***动，健康生活
选择跑步锻炼，既能够达到有效减肥的目的，也能达到健身和提高自己的身体素质。
单纯依靠跑步来达成减肥目标是比较难的一件事，要求减肥者具有很强的执行力和意志力，又要保持在每一个锻炼日达到一定的运动量和运动强度，还有就是坚持不懈的锻炼时间和距离积累，否则根本达不到目的。如果减肥者体重超越很大，单纯就是依靠跑步来减肥见效很差，还必须借助控嘴节食。想要比较科学地保护自己的跑步膝盖，第一，您的跑步技术动作必须合理。后脚跟落地滚动式前移过渡到前脚掌，或者就是全脚掌着地，手臂始终保持前后摆动，整个运动身体重心必须保持平稳，双腿交替蹬地离地与支撑落地，双髋随着大腿前摆而前送。第二，您还必须养成积极锻炼自己的踝关节、膝关节和髋关节以及脚腱周围肌肉力能，这样可以很好维护与稳定您的关节幅度和灵活度，使之不易受伤。第三也可以帮助您提高您的综合跑能力，让您跑得更远、更快、更长和更安全。
建议您***取跑步减肥，最佳是既有跑步量，又有跑步强度，时间和距离都必须到位，方能获得理想的减肥效果。一边必须严格控制住自己的一日三餐摄入量，控制不住自己的嘴巴，尽管能够保持一定的跑步负荷也是效果不理想的，二者必须双管齐下！
如果单纯是减肥，跑步是可以的，个人认为是不够的，以下建议供参考哈
1、运动，早起跑步，很好的一个选择，但不建议过量，尤其是膝盖关节不好的朋友，适量运动，可以做些适合自己体质的运动，比如晨操，慢跑之类的，运动之前尽量空腹
2、饮食，尽量少的食用热量高的食物，比如，油炸，肉蛋类，多吃新鲜蔬菜水果，个人认为每顿饭七八分饱是最佳的状态
3、睡眠，尽量早睡早起，保持良好的精神状态，这样整个人都觉得轻松
以上是我的一点建议和心得，分享给大家，谢谢你的提问
跑步可以减肥和提高身体素质！跑步伤不伤膝盖取决于跑步的强度和姿势！如果是初跑者，建议连续跑三天休息一天，每次时间20分钟，速度不要太快。游泳也可以减肥和提高身体素质！
可以。这里现身说法，我前些年开始跑步，并一直坚持，2018年还获得马拉松终身运动员证书。跑步实现了减肥，一些过去穿不上了的漂亮衣服又能穿上了，通过跑步减肥确实是个很科学的方法，消脂塑形不反弹，也没有吃药的副作用；通过长期跑步，骨密度增强了，消化功能改善了，也很少感冒，身体素质得到提高。几年的跑步运动，让我跑出了潇洒、跑出了健康、跑出了自信！
肝脏不好的人能靠运动减肥吗？
无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞内的细胞器膜受损，从而影响到肝细胞的代谢功能和酶的活性。因此，治疗与纠正肝细胞损伤是各种类型肝病的主要措施之一，生物膜保护剂在[_a***_]防治中具有重要意义。慢性肝病患者既要对肝病损伤的潜在病因进行针对性的治疗，也应从肝脏损伤的根本机制也就是肝细胞破坏方面***用合适的保护措施，做到两线作战，协同保护肝脏。脂肪肝你不能轻视的肝病
脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于***性肝炎的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、***官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25％；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50％；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。
多种因素导致脂肪肝 过度减肥诱发脂肪肝
脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的一种临床病理综合征，是不具传染性的肝病。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种。酒精性脂肪肝主要是由于过量饮酒所致。非酒精性脂肪肝的发生与疾病、肥胖等密切相关，但并非所有脂肪肝均由肥胖引起，消瘦者照样也可发生脂肪肝。营养不良、L-肉毒碱缺乏状态、磷中毒、药物性肝损害、甲状腺功能亢进或减退、重症贫血和慢性心肺功能不全等都是消瘦者患脂肪肝的常见原因，所以，消瘦者发生脂肪肝更应该警惕，最好到医院作全面检查，以便查出潜在的疾病，及早治疗。
另外，现在有些年轻人节食、素食减肥，这种因热量不足、缺乏营养而消瘦的，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，也容易发生肝内脂肪堆积导致脂肪肝。有基础疾病和减肥引起的非酒精性脂肪肝及儿童患者都应禁止像“暴走”这样的高体能锻炼
很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？
免费送你一个资深减肥公众号：减肥帮女郎
教你健康减肥，助你早日甩掉肥肉！
