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关晓彤的减肥食谱包括：早餐避免摄入碳水化合物，如米和面，因为它们容易转化为糖分。她选择吃海鲜和鸡肉牛肉，这些食物富含蛋白质而脂肪含量较低。蔬菜和水果也是她的必需品，它们能提供饱腹感并减少对主食的渴望。
关晓通的饮食要点是不要因为营养增加体重。的确，健康是身体的基础啊！减肥的仙女女儿永远不能拿自己的生命减肥！周一的菜单是：糖水桂花鸡。就像下面这种东西，形状很像莲子，对脾胃有很好的作用。小八看着碗里的豆水，不知道还能用来做菜。
这一餐的搭配也是非常接地气的，虽然没有煮食，但是这一大碗的鸡肉吃下肚，估计也是饱的差不多了，上排：没有揭盖的汤、凉拌西芹和木耳。下排：腊八蒜、水煮鸡肉、香菜小米辣蘸水、圆生菜、香菜和小番茄。感觉关晓彤真的很爱吃香菜和生菜呀，每一餐都少不了。
在关晓彤的食谱中：早餐不吃碳水化合物，即无米和面。因碳水化合物容易转化成糖分；虾蟹之类的海鲜和鸡肉牛肉，海鲜和鸡肉牛肉是高蛋白低脂肪；蔬菜水果必不可少，蔬菜水果有饱腹感可以减少主食的摄入；每种菜的分量很少，再健康的食物如果量大还是容易长胖。
关晓彤的早餐食谱遵循了低糖、高蛋白的原则。她选择不吃碳水化合物，如米饭和面食，因为这类食物容易转化为糖分，影响减肥效果。而海鲜和鸡肉、牛肉则成为她的主要蛋白质来源，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还具备低脂肪的特点。
作为一个小花旦，关晓彤算得上很拼了。可以看到关晓彤的减肥餐清一色的全是素菜，生菜里面包一口豆芽菜，再加上一个鸡蛋白。一般人想减肥，还真不会这样吃。如果每天就吃这些的话，想不瘦估计都很难吧，看来明星为了瘦身，真的是太拼了。长时间吃这种饮食，估计也没有几个人能坚持的下来。
所以说，蔬菜和谷物是既能产生饱腹感，又能减脂的最佳食物。
第一：高蛋白的食物高蛋白的食物在减脂期内是最佳的食物之一。因为高蛋白本来就是人体每天必需的营养物质，而高蛋白又可以促进脂肪的分解，所以说在减脂期可以高蛋白的食物为主。取代部分的主食，高蛋白的食物很多，比如常见的牛肉、鸡肉、鱼虾等等，这些肉类食物的蛋白质的寒凉很高。
之前看到关晓彤在直播的时候也说过自己一直在减肥，可是面对减脂餐的时候又很馋，但是吃完之后也不会发胖。平时做的饭包就只是用一个生菜卷起鸡肉卷吃起来都很满足，关晓彤平时比较喜欢吃米饭的，总是喜欢吃肉或者是鸡胸肉。
那么生活中我们需要接近哪些食物，可以既满足我们的饱腹感，又利于减肥呢？一：燕麦片。燕麦片中含有大量的可溶性膳食纤维和植物固醇，这能够降低血胆固醇和血脂，并且燕麦片的升糖指数非常低，很难引起血糖波动，是非常好的饱腹食物。
这一餐的搭配也是非常接地气的，虽然没有煮食，但是这一大碗的鸡肉吃下肚，估计也是饱的差不多了，上排：没有揭盖的汤、凉拌西芹和木耳。下排：腊八蒜、水煮鸡肉、香菜[_a***_]辣蘸水、圆生菜、香菜和小番茄。感觉关晓彤真的很爱吃香菜和生菜呀，每一餐都少不了。
配菜让人眼前一亮眼尖的网友发现了关晓彤的配菜，当时真的是震惊了。虽然关晓彤主要吃一些生菜和蛋白，但是配菜却是一小碗鱼子酱。要知道鱼子酱可是非常贵的，这果然是土豪的减肥餐呀。
比如说豆腐三明治以及火龙果捞酸奶等等都是很不错的选择。到了周五大家要迎接在***期了，心情变得非常的开心。这个时候食量也可以减少一些，以水果为主，下班了就和同事们一起去吃一顿大餐庆祝一下。
关晓彤无疑是一个十足的吃货，她在微博上面分享过：鲜辣汤，蔬菜三明治，老虎菜，这些做法她都是有教过大家的。
首先，你需要一个火龙果，将火龙果用刀对半切开。将一半的红心火龙果拿到手上，用勺子在中间挖个洞，将其中的果肉吃掉。等果肉吃掉后，关晓彤开始向里面倒入酸奶，等酸奶倒进去以后，就变成了一个用火龙果装酸奶的碗，这样火龙果捞酸奶的吃法就算完成了。之后就是酸奶配上火龙果的果肉一起吃。
酸奶捞火龙果或者说火龙果捞酸奶其实非常简单，首先我们要把火龙果洗干净，然后去皮，去皮之后可以切成小丁儿，如果是红心火龙果那就是最好了，把火龙果切成小丁放在一旁备用，然后拿一个容器倒入一点酸奶，把火龙果放进去就可以了，我们可以加一点我们喜欢的坚果进去。
关晓彤分享了一个新的吃法，就是红心的火龙果，然后里面放有酸奶和坚果。
明星减肥食谱一周瘦10斤靠谱吗?怎么样的减肥食谱比较科学?
1、还是靠谱的，但是这种短时间内迅速瘦下来的方式是基于牺牲我们的身体健康上的，而且这种减肥方法很容易出现反弹，所以要想用这种方式减肥的话，要注意平时饮食要严格控制。
2、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
3、早餐：一个煮熟的鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个水煮蛋、一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个水煮蛋、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉（避免沙拉酱，最好选择低脂酸奶）。 周六减肥食谱 早餐：一份新鲜水果（避免香蕉和其他高糖水果）、一杯新鲜果汁。
