- 自己想在家做一点运动，减肥的，最好是肚子，有什么好的建议吗？
- 取环之后可以做腹部锻炼吗？
- 跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？
- 节食加运动减肥以后，肚子的肉变的特别松软还能再减下去吗？
减肥没有单纯的瘦肚子，运动一旦开始就是全身燃脂，没有局部瘦身。
可以做点有氧运动，让身体运动起来，再配合三餐饮食，制造热量缺口，坚持下来会有所收获。
有氧运动，跳绳，跑步，快步走，慢跑等高心率的，维持在四十分钟左右。
饮食少油少盐，清淡点，改变饮食结构，高蛋白低碳水。
作息要规律，保持愉快心情。
希望你能拥有健康生活
我们可以做垫上的一些针对腹部的力量训练，比如花式卷腹，花式平板支撑，花式仰卧卷腹，还有一些站立式的***腹部的动作，这些动作有很多，可以在家里的任何时候，都可以做，而且可以把所有动作组合起来，增加趣味性，这样好坚持。关注我。我每天做腹部的训练，可以跟视频一起跟练，每天更新训练动作，不枯燥，效果好。健身的路上我陪你，互相督促，互相监督，坚持下去一定会减去小肚子，一起加油吧！
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取环之后可以做腹部锻炼吗？
取环之后休息3-5天就可以锻炼了。
取环，对子宫多多少少都会有一点创伤。休息几天，创伤面好了就可以锻炼了。
切不可操之过急，不等恢复就锻炼。因为运动会让血液循环加速，让原本小小的一点创伤渗血、出血，得不偿失。
对于过了更年期取环的中年女性，更就要小心谨慎一些了。
因为，常年带节育环的女性，节育环在体内可能会变形，可能会让***内息肉包裹住，再加之***到了更年期的萎缩，让取环的创伤机会加大。
所以，更年期取环的女性要休息一周，才能恢复锻炼。
跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么，跑步和跳绳减肥效果更好呢？看完后，或许能帮你做出正确选择！
跳绳和跑步都是不错的减肥项目，就消耗热能来说，跳绳的热能消耗大于跑步的热能，这种消耗是指单位时间内的，如果两个项目能交替进行，那就最好。在运动的同时注意每天进食的大卡进行控制，如果每天进食大卡不进行控制，减肥效果就不会明显。根据患者的身高计算出标准体重，对每天摄入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。选择跳绳和跑步，每天进行30分钟左右，达到一个中等强度的锻炼效果，对减肥来说是非常有利的。当然减肥是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的坚持下来使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。
我是从去年开始跑步的，因为身体里湿气重。尝试了很多办法包括热水泡脚，红豆薏米茶可是都收效不大，百度了下说运动出汗能排湿于是远择了慢跑。慢慢的发现身体变结实了，以前我属于虎背熊腰那款，特别是后背虚胖露背装啥的是根本不敢尝试。[_a***_]后背明显变薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚饭是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因为喝水也胖，跑步后这些都不是事了，真的特别庆幸自己当初坚持了下来。
跑步和跳绳对减肥都有好处。
但是针对减肚子上的赘肉的话，我觉得跳绳的方法应该更好。
跳绳的时候，肚子会自然缩进去，连续挑几百个，每天坚持1000个应该会有效果的。
我就是因为懒，效果不明显。
跑步和跳绳，只要坚持，对减掉肚子上的肉肉都有帮助。
但我个人更倾向于跳绳运动。
首先，因为跳绳运动是一项用时短，消耗大的一项有氧运动。我们说，想要减脂，做有氧运动，像跑步，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。当然，我们说有氧运动是减全身脂肪，没有专门减肚子脂肪的运动。想要减肚子脂肪，也得靠有氧运动。
而跳绳运动是短时间内就可以消耗大量脂肪的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。时间短，消耗大，减脂效果明显。
这也是我选择跳绳运动的关键。就是不用那么长时间，每次只跳10分钟，就可以达到减脂效果。
另外，我认为减肚子肉肉，跳绳比跑步更有帮助，就是跳绳和跑步虽然都有一个跳跃动作，我们说这个跳跃动作对肚子上的肉有震颤作用，当然对减肚子赘肉有帮助。
但跳绳向上跳的幅度要比跑步更大一些，对肚子的震颤也更大，所以对减肚子赘肉也更有帮助。
我本人坚持运动10多年了，最开是就是从跳绳运动开始的，每天跳30分钟，效果真的不错，也很明显。后来随着做别的运动，像晃呼啦圈，深蹲等运动，跳绳是越来越少了，有的时候隔好多天才跳一次。这么多年，虽然身材保持得不错，就是肚子上还有点赘肉。
于是我又把跳绳放到主位锻炼，因为我觉得还是跳绳对减肚子效果最明显。现在我几乎天天跳10-15分钟绳，肚子上的肉真的是一天天瘪下去，可以说，坚持几天就可以看到效果。我想以后我就以跳绳为主，其他运动为辅。
跑步和跳绳，不管你选哪项运动，必须得坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，就都能减掉肚子赘肉。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
节食加运动减肥以后，肚子的肉变的特别松软还能再减下去吗？
很多人减肥成功后，肚子上的肉皮松软下垂。
要想再把这松塌塌的肚皮减下去，可没有减肚子上的脂肪那么容易，那么快。
但是，这松松软软的肚皮是一定能再减下去的。什么时候才能减下去，只是一个时间问题，就看你有没有耐心了。
我一大姐，从小就胖，生完孩子以后，哪水桶腰足有3尺粗。减下来以后，肚皮不忍直视。穿裤子肉皮跟着往上涌，穿内衣，肉皮跟着往下流。
夏天，单薄的衣服根本遮不住松软的肚皮，如果***塑身衣她绝不敢出门。
但是，经过5、6年的不懈努力，她每天坚持锻炼，风雨无阻。现在，腰围2.3尺，早已甩掉了塑身衣。原来一大把厚的松肚皮，越来越薄，越来越紧致。她说，我这辈子最好看的时候，就是现在。
告诉你，她今年65周岁了，比她自己25岁时的身材都好。这就是坚持的力量……
她能！你能吗？
能。
你的肚子肉变软，根本原因在于：脂肪细胞缩小了，但是皮肤的回弹能力没有跟上。
就导致你的腹部线条本来是m码，外边的皮却是L码。
当然会出现这种情况。
而且，这种情况与你的节食行为会有一定关系。
正经的运动减肥，速度相对缓慢而匀速，但是瘦下来的都是实实在在的脂肪，因此，皮肤的回弹是可以跟进的。
这种情况下，你的身体并不缺乏营养，只是脂肪细胞在缩小，因此整个身体的循环保持健康状态。
但是你节食的话，体重减掉的相当快。
但减的不是仅仅脂肪，还有大量的肌肉，以及大量脱水。
尤其是脱水，导致皮肤松弛是主因。
在这种情况下，人尽管瘦了，但是体型仍不好看。
而且肌肉流失了很多，未来一旦停止节食，势必会有反弹。
请使用运动减肥，把饮食恢复正常。
作为曾经的一个胖子告诉你。当你感觉你自己肚子上的肉变得松软了，不能说减肥成功了，但可以说看到效果了。
当你觉得自己的肚子变得松软自然下坠时，那是的你就大可不必节食了，只要你每天控制饮食，保持活动就可以了。
你觉得肚子上的肉变得自然下坠时，那时肚子就不会再减了。肚子上的脂肪已经被消耗的所剩无几了。那时你要做的就是每天跑步或其他运动完坚持腹部锻炼。把剩余的肥肉练成肌肉。把松软的肚子练的更加结实。
健腹方法我就不打字说明了。如果没时间去健身房的话。给你推荐的健身软件Keep。在家自己也能健身。每天坚持锻炼，半个月见效果。
祝你减肥成功。
