- 减肥的话不运动，吃什么可以减脂？
- 怎么样不节食、不运动还能瘦身？
减肥不运动，还想吃什么减脂？你做梦呢？
既然你不想运动，那就得从嘴里抠出来，减饭量，减零食。不想动就别想着吃了，就想着不吃，少吃，每顿饭吃五分饱，晚饭直接不吃，你看能不能减脂。
我说这话都是亲身经历。
当我懒得运动时，只有从嘴上抠，停碳水，不吃油炸食品，每天就是早饭一个煮鸡蛋，午饭水煮菜再加一个煮鸡蛋，晚饭一根黄瓜，一周瘦8斤。
你别想着吃啥能瘦，你就想着为了瘦我可以啥都不吃，辟谷不就是这个原理么，停止食物摄入，停止卡路里的摄入，每天就在燃烧自身已有的脂肪和热量，当你的消耗量大于摄入量时，巨大的能量缺口就是减脂的原动力。
所以，要么运动消耗热量，要是不想运动那就只有节食减肥了。所有的减肥都是要控制住嘴的，别听人瞎吹。
怎么样不节食、不运动还能瘦身？
怎样才能科学减肥呢？不节食、不运动、不忌口能做吗？
谢邀
不节食、不运动、不忌口可以做到减肥。今天头条，安微灵壁小伙木家群，婚礼直播你看见了吗。站着说话做直播，整天整夜的说。不节食为补、不运动为补、不忌口为补。
内丹修为认为，两眼外视为泻，用鼻呼吸为泻，用嘴说话为泻，***漏气为泻。
你要想减肥，长时间看屏幕，不要眨眼，不停的说，大声喘气，多吃产气的食物，穿少一衣服，在室外直播，体内大量产气，不停地从***往外喷气。坚持半年直播，你的体重就可达到正常人范围了。如果你怕体重反弹，可长期进行这样的直播，你的人气也上去了，可一举两得。美哉乐哉。
怎么样不节食，不运动还能瘦身？很多人觉得这个问题无解，因为肥胖最直接的原因就是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个途径，要么减少能量的摄入，要么增大能量的消耗，最好是双管齐下。从这个角度来说，不节食也不运动，是不可能减肥的。
但是其实情况没那么糟糕，不节食不运动同样可以减肥，我们要做的就是调整饮食结构。具体来说，可以从以下几个方面着手。
第一，将主食换成高膳食纤维，高饱腹感低热量的粗杂粮。平时我们一说到主食，大家首先想到的就是米饭，馒头，油条，花卷，油饼这些。这些由精白米面做成的主食，碳水化合物含量非常高，膳食纤维维生素和矿物质的含量低，饱腹感差，热量高。要想在不节食的基础之上减肥，可以把这些主食换成杂粮饭，杂粮粥，全麦馒头，煮玉米等高膳食纤维，高饱腹感低热量的主食。根据2016版中国居民膳食指南的推荐，每天主食中粗杂粮的比例要占到1/3，想减肥的人这个比例可以提高到一半，2/3，如果没有胃肠不适的话，全吃粗杂粮也是可以的。
第二，增加蔬菜和优质蛋白的摄入。蔬菜体积大，热量低，同时富含膳食纤维，饱腹感强。优质蛋白在人体一般不会转化成脂肪堆积，同时蛋白质的食物热效应要远远强于碳水化合物和脂肪，所以增加优质蛋白的摄入也有利于减肥，所谓优质蛋白指的就是鱼瘦肉，鸡蛋，牛奶和豆制品。想减肥的人建议不要吃肥肉，也不要吃肥瘦相间的，不要吃带皮的禽肉，同时把全脂奶换成低脂奶或者脱脂奶。
第三，科学选择加餐。坚决杜绝甜食，甜饮料和高热量的零食，比如说瓜子。把加餐换成豆制品，脱脂奶，原味酸奶，低糖水果，或者干脆用蔬菜来做加餐，比如说胡萝卜，西红柿，黄瓜。既可以增强饱腹感，又不会增加能量的摄入。
第四，改变进餐的顺序和速度。绝大多数人在吃饭的时候都是先吃主食再吃肉，然后再吃蔬菜，想要减肥的人一定要先吃蔬菜来垫底，再吃蛋白质食物，然后再吃主食，保证在这一餐中最后一口是主食。同时放慢进餐的速度，由狼吞虎咽改成细嚼慢咽。这样不知不觉就会少吃很多。
只要严格做到以上四点，不需要节食，也不需要太多额外的运动，就可以起到减肥的效果，当然如果配合科学的运动效果会更好。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
谢邀！
节食减肥只会反弹，只会反弹，只会反弹。人体脂肪的消耗顺序是糖，脂肪蛋白质，想要减肥，就必须减少热量的摄入，只有当消耗的热量大摄入的能量时，就还有可能达到减肥的可能。
减肥首先是简掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，这样才能很好的保持住身材。
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早餐尽量选择脂肪含量较少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白质，碳水化合物。可以吃水果加，粗粮一起配合使用。
午餐
大米含有很多的垫粉，且比粗粮更容易饥饿，也要吃含有水果的食物，可以饭前喝一碗汤，或者饭前半个小时吃水果，增加饱腹感，且一定要注意吃饭时要瘦。
3、晚饭
晚饭建议8点前吃完，过了8点之后就尽量少吃，这样可以减少脂肪的囤积，并且要注意禁止吃辛辣食品。
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把所有回答看完了……感慨万千啊！
说抽脂或者吃低热食品，还算是办法，尽管都有更大的弊端。
推销减肥用品的省省吧，人家胖已经挺苦恼了，您就别骗人钱了……
至于又不节食，又不运动，而且保持身体健康的办法
一个字：没有。
肥肉，也就是脂肪，就是身体能量的一个具象表现。
你的能量出现冗余了，就是以脂肪的形式出现在身体里。
而吃饭，是摄入能量的过程
运动呢，则是消耗能量的过程
那么，你既不想少摄入，又不想多消耗，还想能量变没有……
这违背了物理学最基础的热量守恒定律啊朋友！
这个方法要是被研发出来，100%诺贝尔！
因为根据这个理论，能做出来永动机！
因此，放弃这个虚妄的梦想，脚踏实地的运动吧
你仍然可以享受美食，只要别暴饮暴食就行。
然后把有氧运动变成洗澡刷牙一样的生活习惯，肥肉在不知不觉中就没有了。
大致只需要几个月，也比胖一辈子好多了
祝你成功！
人体基础代谢消耗的热量占据60％，活动占据30％。活动也包括运动，但是并不是全指运动，运动可以提升基础代谢增加消耗，并且可以保持瘦身下来的成果和紧致橘皮组织。如果要求没那么高，仅靠饮食和日常活动也可以瘦身，毕竟七分吃三分练。
⒈减脂不需要节食，节食换来的不过是不健康的身体和生活习惯。刚才说基础代谢占据日常消耗的大半，节食会直接造成基础代谢的降低，反弹的更厉害，得不偿失。
⒉改变不健康、不规律的饮食。比如日常喜欢零食小吃，喜欢喝饮料，喜欢出去吃快餐和火锅烧烤，这些都要通通克制。基础代谢的热量是有限的，如何在有限的热量里吃的饱还能吃得好？肯定不能选择这些热量高又营养低的食物。
⒊三餐照常吃，晚饭吃的少一些。饮食里面搭配蛋白质、蔬菜和淀粉类主食，就够了，七大营养素满足日常所需，还能吸收必备营养维持基础代谢，再加上日常活动消耗热量，就可以达到瘦身目的。
⒋蛋白质食物：牛奶(脱脂)、酸奶(低糖)、豆浆、豆腐等奶制品和豆制品；鱼肉、虾肉、牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋等禽蛋类。
淀粉类主食：不是只有白米白面才能做主食，淀粉类的食物都可以，比如土豆、莲藕、红薯、玉米、南瓜、山药都是要计算在主食的分量里面的。相反白米白面不要多吃，细粮里面的淀粉快速的被吸收消化，饱腹感弱并且营养不高，选择一些杂米杂豆杂粮等粗粮搭配吃。
⒌蔬菜多吃一些，特别是绿叶蔬菜，水果适量，一天不到一斤的分量足够。
⒍晚餐的主食相比白天少一些，吃完饭最好散步一小时左右。
⒎虽然不想运动，但是日常不要久坐，特别是吃完饭不要立马坐下，那样最容易囤积脂肪。
