- 听说有些调整型内衣可以达到减肥效果，是怎样的因素呢？
- 好朋友在做微商卖内衣和减肥产品，想让我也加入，我该如何拒绝？
可以先确定一件事情：基本上没有一种服装可以起到直接减肥的作用。
调整型内衣满足不了减肥的条件
如果想要减脂成功，必须满足以下几点：提高身体代谢率、加大身体热量消耗、控制热量摄入。调整型内衣并不能满足以上任何一点。
调整型内衣的减肥效果只是物理现象和视觉效果
所谓的减肥效果，可能是指内衣的聚拢效果对身体的物理约束，造成了身体围度变小的视觉效果情况，实际上并没有减去脂肪。
营销套路
如果某个品牌的调整内衣，直接说有减肥效果，那么这就涉嫌欺诈，是非常卑劣的营销套路。
最有效、最简单、最安全（这个必须要保证）的方法，只有一条路：
控制饮食+力量及有氧运动。
是控制饮食，而不是不吃、少吃，前面已经提到，至少要吃到基础代谢热量的110%左右。饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，供能比例约4:4:2。肉是可以吃的，尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉。三餐热量比例4:4:2。饮食上清淡少盐。
力量训练：指借助器械、哑铃、杠铃等工具，进行身体肌肉抗阻训练。力量训练的目的，第一是通过力量训练强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练本身也是耗热的。
有氧训练：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平，同时耗费热量燃烧脂肪。
除此之外，还要保证充足的睡眠与饮水。每天尽量保证8小时睡眠，帮助身体更好的休息，肌肉更好的修复。也要尽量保证充足的饮水，来让身体维持正常的代谢功能。
真正的减脂，只能够从心态上调整，习惯上坚持，才能够获得成功。有兴趣的话，可以看一下我的头条号文章：怎样才能科学减肥瘦身？
以上，希望能帮到你。
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好朋友在做微商卖内衣和减肥产品，想让我也加入，我该如何拒绝？
关系很好的朋友吗？但是我认为如果是关系很好的朋友肯定不会强迫你的，自然地拒绝就是了，就说自己不感兴趣；
关系一般的朋友更没必要为这个事情伤神了，直接了当的说自己对这方面没有兴趣也没有什么大不了的，没必要顾忌他们。
