- 12岁儿童怎么快速减肥？
- 12岁男孩减脂餐吃什么？
- 12岁，身高135体重80斤，想减肥增高有什么方法？
- 12岁怎么减肥？
12岁儿童减肥建议饮食和运动结合，平时多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，三餐之外不要加餐，这样能够减少热量的摄入。不过要注意保证营养，每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入，不然会影响到儿童发育，同时每天至少运动半小时以上。
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃，早餐我们一般选择碳水加蛋白质，碳水可以吃一些红薯，玉米，馒头等，但都是吃拳头大小的量，像蛋白质的话，可以吃鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，午餐选择碳水加蛋白质，加膳食纤维，碳水可以选择荞麦面，粗粮米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉等一些瘦肉，膳食纤维就是多吃蔬菜了，只要是绿色的蔬菜都可以，晚餐的话，吃蛋白质加膳食纤维，和午餐的选择一样。
12岁，身高135体重80斤，想减肥增高有什么方法？
减肥的话目前也没有必要啊，135cm，体重80斤属于正常范围！而且孩子目前还在生长发育时期，需要补充营养。
减肥的话，需要结合运动和饮食，平常增加一些运动能力是可以的，但是可以的去减肥，增加运动量和控制饮食话，对于小朋友来说还是有一些不合适。
况且目前体重在一个正常范围，不胖也不瘦，不需要减肥，不过如果你想在饮食方面给予一些控制话：还是多吃蔬菜，多补充蛋白质（肉类），少吃一些油炸食物，少喝饮料等等。
增高的话，小朋友在生长发育时期，营养补充充足了，然后保持足量的睡眠（至少8小时）这个身高如果排除遗传因素的话，都会正常发展的。
增高主要还是睡眠和营养跟上，基本是没有问题！
12岁正是孩子成长的黄金时期，说实话80斤不算肥胖啊，平时日常饮食要注重营养搭配，少摄入脂肪，多吃点蛋白质方面的食物，同时要按时吃饭，不可暴饮暴食，多多运动，做到这些，基本不会怎么长胖，至于身高方面，可以让孩子多打点篮球，还有一些其他的运动，保证饮食的营养，基本不用怎么担心！
谢谢邀请！
减肥似乎是当下流行的口头惮，对于减肥莫过盲目，你可以先了解一下你的BMI值，你是否在超重或肥胖范围内，是否需要减肥，减多少，这样才不会避免盲目减肥，而最终“失败告终”。
BMI指数可以比较准确的判断一个人的体型状态，BMI指数的计算公式是：体重（公斤数）除以身高的平方（米为单位）；BMI指数小于18.5的则为消瘦体型，BMI指数在18.5至23.9之间为正常体型，BMI指数在24至28之间为超重体型，BMI指数大于28的则为肥胖体型。
用以下数值表示更能清楚理解：
你的身体质量指数 (BMI)
依据你提供的数据，身高135，体重80斤，你的 BMI 值:21.94，身体状态：正常，所以无需减肥，更何况你现在才只有12岁，12岁正是长身高的时候，注意营养均衡。
如何吃出健康吃不胖，这份饮食健康指南或许可以对你有帮助：
1、食出健康
多吃富含纤维的蔬菜：可以选择芹菜、西兰花，带来充足饱腹感的同时还会促进肠道蠕动助力消化。
2、巩固防线：
多吃高蛋白的食物：优质蛋白多吃点，持续为身体供能，少油低脂为最佳。
3、增强活力
多吃富含维生素的水果：新鲜水果多摄入，补充体内所需维生素，提升身体免疫力。
4、健康有道
多喝水少吃零食：补足每日所需水分，满足身体[_a***_]需求，减少零食摄取机会，缩紧卡路里“入口”通道。
关于你长高的问题，建议如下：
一般孩子能长多高，父母的先天遗传因素是基础，后天的运动锻炼和营养供给是***的因素。***因素有以下几点：
1、运动锻炼应以跑步、跳跃、伸展运动为主，不要短时间内有太大的运动量。
2、应长期全面摄取充足的热量、完整的蛋白质、各种维生素和矿物质。其中蛋白质、维生素D、钙、磷、镁等最为重要。
3、日常饮食建议豆、米或豆、面同食，保障充足的蔬菜水果，搭配适量的肉、蛋、奶。
注：如已过了青春期（即超过17、18岁）想要再长高一些可能性较小。
具体的可私信于我作出更合理的科学指导。
饮食的量跟你以前是一样的差不多的，但是呢，饮食的结构分配就跟以前是有所改变的，就是它的营养价值会更高一点，少一些垃圾食品，然后在这个之外，再加多一点运动，比如喜欢的篮球或者跑步跑步...毕竟在这一个发育时期会很容易瘦的。
加油！
12岁怎么减肥？
每天散散步、、其实是最有效的瘦腿方法
别十分钟什么的 一个钟头 毕竟散步也不吃力
可以和爸爸妈妈（当然喜欢和谁作伴就和谁随便）一起走 说说话有劲
别看书什么的 我就是走路看书
结果从楼梯上摔下去的也有 撞树上的也有、、、
跑步我是坚持不了多久的 懒啊 、、别学我
但是推荐散步30分钟以后跑一会儿 会更容易消耗更多脂肪
因为运动三十分钟以后身体才开始消耗脂肪
跑步时候听音乐 会有可持续性
吃那方面
网上什么饮食菜谱上的我觉得你还小 、、咳咳 有点倚老卖老了我
和爸爸妈妈一起吃饭啊 总归是要要求他们改改菜式把
但是我想如果跟爸妈这么要求减肥的饮食 估计执行的可能性、、恩、恩 不大
长身体还是需要营养
十二岁就一米六很高挑呀
继续继续长
等再高一点 腿长了 粗的问题自然而然也就不复存在了。
这是很有用的法子 根本不用减肥
说实话 十几岁新陈代谢快 在吃上面我感觉作用不大的
更何况我了解零食饮料冰激凌对于女孩子多么难舍
~~~~~ 我是根本没什么意志力 自制力的
小腿粗是肌肉啊、、每天坚持揉揉、、按摩***、、等肌肉消掉
所以运动量别太大 否则长肌肉适得其反
腿粗就是因为久坐不动
别一直坐着、、
要动、、
一刻不停的动、、
我十二岁的时候天天冬天冷就课间踢毽子、、
别吃什么减肥药、、是药3分毒、、据说会长斑反弹什么的、、小时候的皮肤好呀可舍不得、、
十几岁还小啊、、九十斤不胖的放心、小时候新陈代谢快上面提到过了、
动来动去的减肥就不吃力
还有瘦腿的什么***油纤体膏、、有辣椒的成分是最好的了、、个人认为、、
毕竟你上半身不胖 瘦腿那地方就行
爱美是每个女孩子的天性，越变越漂亮才好，希望你能拥有一双小细腿啦 ~~ good luck ~~
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