- 什么水果榨汁最减肥呢？
- 生完孩子后，每天多喝些水果蔬菜汁，能够有效减肥吗？
水果榨汁并不能够起到减肥的作用，如果想要减肥的话，还是建议通过比较科学的方法来减，减肥的是可以通过控制饮食，另外也可以通过多运动的方法来进行减肥，这样的减肥效果才是比较好的，但是也要注意，对于刚开始运动的人，也要注意避免过量的运动。
生完孩子后，每天多喝些水果蔬菜汁，能够有效减肥吗？
先给出答案：不能！
先给出这个比较粗疏的回答，接着细述。
在中国生育孩子饮食传统背景之下，女性在孕期及产后发胖是大概率***
从事健身这一行，每天都会接触到各式各样寻求“好的”减肥办法的朋友，刚生完孩子的女性是其中比较典型的有着强烈减肥诉求的人群。孕妇和刚生完孩子的女性为什么都比较胖？女性怀孕后除了雌孕激素变化，影响脂肪在体内的分布造成发胖，还有就是补充进大量营养物（包括更好的食物、更好的孕期营养品等）。孕妇在待产期和产后坐月子期间吃得比平时好（好太多），吃得多，是常态，而运动几乎全部停止，所以发胖或者急剧地发胖就无可避免。在这样一个大背影下，如果我们孤立地来回答“生完孩子后多喝水果蔬菜汁”是否能有效减肥，那只有一个答案不能，因为不用计算就知道摄入的热量大大超出消耗的热量，即便水果蔬菜汁真的有“减肥的功效”。
多喝水果汁和蔬菜汁能有效减肥吗？
我们为什么会发胖？无论是否产后孕妇还是普通人，道理是一样的，吃进去的热量超过了你消耗掉的，多出来的怎么办，转化成脂肪储存起来，就胖了。孕后（特别是月子期间），我们中国人更注重加大营养补充来弥补身体的损耗，发胖的情况就愈发严重。
减肥的办法也很简单，让消耗大于摄入。消耗，就是要运动。那么摄入，就是要控制吃进去的热量，也就是说我们要有一个整体的方案来控制热量的摄入，比如，保证每天摄入的热量不超过N千卡。如果你有了这个N千卡的日摄入热量红线，那么你再来看喝水果汁或蔬菜汁是否能减肥就很清楚了，如果喝进什么的这个汁、那个汁包括在N千卡之内，那就没问题，超出了，就是多余，无助于减肥。
常见几种水果汁和蔬菜汁的热量
西瓜汁，100克，29千卡；苹果汁，100ml，54千卡；甘蔗汁，100ml，65千卡；
黄瓜汁，100克，16千卡；芹菜汁，100克，22千卡；胡萝卜汁，100克，39千卡。
也就是说，产后如果不从一日三餐，包括零食，整体上调整饮食、控制热量，还是高热量、高油腻饮食习惯，每天喝再多杯水果汁、蔬菜汁也是徒劳。
单一食物（包括只吃某几种食物）减肥也不是好办法
流传甚广的水果餐减肥法，属于单一食物或只吃某几种食物的减肥法，不科学，也不健康，不得值得提倡。由于在某一时期内，只吃单一（或几种）食物，会破坏营养均衡，即便减肥成功，恢复正常饮食后，反弹也会很严重。
最健康、最安全、最快的减肥方法：科***动+合理饮食
减肥的道理很简单，前面已经说了。“科***动+合理饮食”，是最根本、最有效的健康减肥之道。将减肥寄托在几杯水果汁、蔬菜汁上是不现实的。减肥没有捷径，“科***动+合理饮食”，看似费劲、耗时，实则最有效、最快。
建议：将每天吃进去的三餐及零食拍照，定期汇总计算热量，这样就知道饮食结构如何，该如何有针对性的调整，而不是完全凭感觉。
小结
（1）由于中国传统的饮食习惯和孕期需要，女性孕期和产后发胖是大概率***。
（2）减肥道理很简单，让你的热量消耗大于你的热量摄入。
（3）一日三餐整体上控制好热量的摄入是关键，几杯水果汁、蔬菜汁不能解决肥胖问题。
（4）最根本的健康减肥之道：科***动+合理饮食
个人觉得这个要看体质吧，我是生完宝宝也没刻意去减肥，顺其自然就瘦了，但是比怀孕之前还是胖了10斤左右，目前还在喂母乳，宝宝9个月，而且为什么要喝水果和蔬菜汁呢？吃新鲜的水果蔬菜不是营养更好么？
每天多喝水果蔬菜汁，并不能够帮助减肥。一般的蔬果汁如果蔬菜过多水果过少口感很不好，很难喝下去。水果蔬菜经过压榨之后它的膳食纤维被过滤，营养素被破坏严重，剩下更多的是水分和糖份。
生完孩子的妈妈每天需要大量的水分帮助乳汁分泌，每天多喝蔬果汁有利于乳汁的分泌，但是同时喝进去了大量的糖增加能量的摄入，而且去了渣的蔬果汁饱腹感很差，并不能影响其他食物的摄入，很有可能你还会变得更胖呢。
生完孩子后想减肥要根据情况来判断，如果是母乳妈妈我们并不建议通过控制能量来减肥，但是想要生完孩子后体型慢慢的逐步减重最科学的方法就是通过运动来调整，顺产的宝妈可以在生产后第二天就开始孕妇温和的康复体操。42天后可以逐渐增加到散步、慢跑刚开始可以是15分钟，根据适应程度逐渐增加到45分钟。每周4-5次的训练量，如果是[_a***_]可以根据自己的情况来自己调整运动强度。
如果生完宝宝不进哺乳或是没办法哺乳的妈妈那你的饮食就不能跟正常的乳母一样去吃喝，尤其是一些滋补的汤水因为你根本不需要。你的饮食要尽快调整到正常人的饮食。如果你的体重已经超除了正常的BMI那你还需要在现在的饮食上再进行调整。同样也要配合运动。
作者：史晓毅，国家二级公共营养师/衡山学院特聘首席讲师/国家中式烹饪技师/高级面点师/《健康一身轻》辽宁电视台节目嘉宾
