- 如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？
- 想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减10斤呢？
一周减十斤，辟谷吧。
通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。
很多时候我们因为不懂传统文化而忽略了辟谷对人的好处。在全辟谷阶段，虽然一颗饭粒都不沾，甚至一个水果都不吃，可是身体能够支撑得了，可以明确的说明人的能量通道不止从饮食方面获取，自然界是强大的能量体，它无时不刻在给我们人体加持能量，只是你未感觉到而已。因此古人有服气、咽津辟谷之说，即吸取天地间的能量。 水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。 因此，不管三天或七天，辟谷减肥是安全可靠的！
但是，辟谷是一个严谨的道教养生方法，最好有师傅带领，如果在家辟谷，一定要准备好监测设施，且全方位了解辟谷程序，***，复食机制。
一周减十斤辟谷到底行不行，有没有兴趣一起试试，我也想减肥……在家，正好这段时间不忙。
我已体验，减肥三十斤。不敢再减了。都说太瘦不好看。
照此饮食，坚持！
早歺全麦面包一片，一包枕袋纯牛奶。
中午鸡蛋大小米饭或馒头，同样大小一份鸡肉或牛肉，一份少油菜。晚上吃火龙果或弥猴桃，大小鸡蛋大。控水，早上空腹喝二百，十点二百，中午二百，十六点二百，十九点以后少喝，水温五十.照做保你减肥停不下。
自己减肥经验之谈，一共3个半月减40斤，从190到的150。第一个月减最多20斤，在这里分享一下，就是管住嘴不运动。
1.一天三顿饭都要吃，减肥是一方面，健康同样重要，我减下来唯一副作用就是有点掉头发其他还好。
2.先说禁忌，糖、碳水主食（面条、馒头、粥、米饭）、水果、油大的食物。水果可以少吃例如蓝莓，其他最好能戒就戒。
3.早晨，一个煮鸡蛋或者少油煎蛋配两片全麦面包。
4.中午，这个就比较神奇了，我也不是打广告，我就是每天就指着这顿饭呢。吃麦当劳，没听错就是麦当劳，也是有限制的只能吃500大卡套餐，他家把卡路里控制的很好。吃完，早晨空腹多少体重下班回家一般体重不变，就很神奇。
5.晚饭，这个决定你第二天能减多少了，不吃我试过减的不理想。还得吃，最下称的是鸡胸肉加一根黄瓜。
6.剩下的就是坚持了，每过两周或者一个月就来顿欺骗餐，一般是烤肉和火锅。
亲测有效，对了整个过程中狂喝水，一般一天2升左右。
想减肥除了运动，自然是要控制食量，严格遵守早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，晚上6点之后就不要吃东西了，可以少喝水，还要戒酒，特别是啤酒饮料之类的都要禁止，想要一周在不运动的情况下减掉10斤好像挺难的，每顿吃饭就不要吃饱了，7分饱就行了，尽量以瘦肉和素食为主，照这样下去一周减10斤没问题。
如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？这个减肥有个好的办法不吃主食，每天什么水果都不吃，只吃苹果加黄瓜，不能吃了做着吧，做个瑜伽静态动作坚持一周，但是水要喝的，坚持一周看看能减肥几斤，没有那么准确的减肥标准。
想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减10斤呢？
根据研究表明，光靠饿肚子，是减不了肥的。
因为，即便你每天只吃一顿饭，那顿饭里的热量，很可能依旧能让你长胖。
所以，最正确的减肥方式，还是“[_a***_]+运动”！
现在很多自媒体大佬，都在开设减肥课程，你跟着他们一起减肥，效果还是不错的。
如果你不怎么爱看短视频，你也可以去咨询一下专业的营养师，
他们会根据你的实际情况，提出一套相对实用的减肥计划，当然了，他们是需要收费的。
如果你既不爱看短***，也不想询问营养师，就想自己随便减减肥。
那么，我只能告诉你，少吃碳水化合物食物。
比方说糖类、谷物、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等，都尽量少吃。
是的，基本你喜欢吃的东西，都尽量别吃。
每天啃青瓜、白菜、西红柿之类的低热量食物吧。
千万别吃米饭，米饭才是肥胖的元凶！
然后每天都去走路，能跑起来，最好去跑步~！
早晚各跑5公里，我相信你，不出半个月，就能减肥10斤！
苦是真的苦！
可是，谁让你要减肥呢？是吧？
不说了，我去吃大餐了，拜拜！
想要一个月减10斤体重，得看你本身体重是多少，如果是140斤以上的话，用168断食法一个月就可以减10斤，我是差不多四个月减了30多斤。
每天两餐，营养均衡，保证足够的蛋白质的量，多喝水吃大量蔬菜，一个月可以减10斤。
只吃饭，也就是碳水，对减肥没用的，要搭配科学，想瘦10斤很容易，低碳水，高蛋白，多青菜，加每天10公里的跑步，或者两小时走路或者其他有氧，少吃多动！！我就是两个半月从130瘦100斤的，保持快五个月了，还是***-100左右[呲牙]，一星期坚持五天8+16饮食法我（吃早中，不吃晚餐），一星期最少跑步4-5天，想不瘦都难！！瘦下来还要保持少吃多动的习惯！！[赞][赞]
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想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减十斤？我可以明确的告诉你，如果在我年轻时30岁左右，十天可以减十斤，我现在已是花甲之年，可以15天减十斤。
我用自己的亲身体验告诉你，其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿，有毅力，就能瘦下来，我到目前为止曾两次减肥，第一次是生完孩子减肥，第二次是搬到新小区减肥。
1.第一次减肥：91年生孩子做完月子，体重达到140多斤，把自己都吓了一跳，原先体重110斤，身高1.65米，自己暗下决心，一定减肥。
老公白天上班不在家，我就早饭、午饭都不吃，只有晚饭和老公一起吃，且给自己定饭量，如果吃米饭就一小碗，如果吃馒头就半个，吃不饱也强忍着，最难忍的就是头三天，饿得难受，全靠毅力，三天后饥饿感就不那么强烈了，吃和不吃的感觉都差不多。
光靠饿还不行，还得运动，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就这样坚持了20天，减了20多斤。后来上婆婆家，把婆婆吓了一跳，还以为我得了啥大病呢，想让我去医院做检查，于是我就停止了减肥。
2.第二次减肥：是四年前我搬到新的小区，和小区的姐妹们跳广场舞，因为我跳舞跳的还不错，姐妹们就让我和另一位女士当领舞，那位女士特别瘦得像骨头架子的那种，我130斤，所以我又开始了减肥，这回减的不狠，用了半个月，减了十斤，到目前为止，一直保持自己的体重在120斤以内。
这个问题是要根据个人的体质来决定的，第一体重很大的人减掉十斤比体重小的要容易的多时间也会短很多，第二饮食结构的改变和每天活动量的多少都是关乎减肥进度因素，第三从健康角度考虑减肥应该是循序渐进的不能急于求成，医学理论根据是每周最安全的减肥重量是2至3斤，减肥过快对健康不利，所以如果你不是很胖的那种人合理安排饮食和运动，一个月减掉10斤左右应该可以做到的也是相对安全的，毕竟健康第一的！
