- 怎么让自己的妹妹能够意识到自己需要减肥，真的很胖，食欲也无法控制，性格叛逆，如何意识到减肥的重要性？
- 最近在减肥塑形的妹妹们都在用什么产品？
怎么让自己的妹妹能够意识到自己需要减肥，真的很胖，食欲也无法控制，性格叛逆，如何意识到减肥的重要性？
没用，我就是胖子，还是固执的胖子，任何人说都无法撼动我，包括体检报告，只有自己意识到才行。
比如这一次我的觉醒是十年前一件大牌小西服，一直没舍得丢，整理衣柜的时候拿出来看了一下，真震惊，居然是中码，当年我也有纤细的腰身，于是当天就开始刷脂，计划明年一月重回十年前的体态。
对于想减肥的人来说，一是健康，二是美观！只要从这两个方面入手，她可是个女孩子啊，不可能不爱美吧，还有就是过于肥胖，会对身体健康有害，很有可能会引发并发症的！听你说，她岁数应该还小吧，而且你作为哥哥没有这方面的问题，那应该不是遗传，就是那种喝水会胖的，所以就人吃的东西多呗！控制嘴，少吃点，还有就是运动运动，刚开始散散步也行，慢慢的做出改变，身体健康了，感觉真的不一样！
说那么多没用的。跟你说，只要想瘦，那就是自己的想法转变，想法转变后现实才会变，他如果不想瘦的话，八头牛也拉不回来，除非被现实困住了。比如说有的人生病了一场大病，想吃吃不了就能瘦下来。但是那个已经属于很惨很惨了。
买她喜欢的衣服给她，当然，选的是小***。像女孩子，你看看她喜不喜欢JK、Lolita、汉服之类（这类衣服女孩子应该喜欢或者感兴趣吧），这么好看的小裙子自己穿不下，肯定会受打击然后意识到肥胖的😂😂😂
最近在减肥塑形的妹妹们都在用什么产品？
说实话不建议使用减肥塑形产品，适当的运动加健康饮食这样瘦的才健康；而去减肥从来都不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。
首先一日三餐都要按时吃，减肥期间尽量少吃或不吃面食，其他高热量食物不用完全不吃，因为很容易松懈后反而吃更多。所以控制自己想吃那些如油炸、烧烤等食物时就少少的吃一点点；
再次运动从小小的习惯开始，比如刷牙时可以踮脚尖，上下班路上注意用腹式呼吸法呼吸，晚上尽量早点吃，吃完饭后不要立马运动，可以先后脚跟贴墙站立休息半小时，然后散步。
最后自己经常告诉自己，我能瘦，我能瘦，我能瘦。心理暗示。
首先是要确定主要是减肥还是塑形 ，减肥也要看是局部还是全身，塑形也是要看是局部还是全身
第二 就我个人而言 ，我是全身都比较肉，所以一开始我选择跳郑多燕减肥操，主要是哑铃操和小红帽， 这两个操可以很快的让你体重减下来，特别是上身和大腿，只要每天坚持，一个月至少10斤，我个人的经验。
第三，塑形就要有针对性的锻炼，局部塑形都有针对的动作，简单举例就是小腿，我***用的就是踮脚，脚跟着地脚尖翘起，脚尖翘起脚跟着地，每天200下 ，也挺有效果的。大腿就是练深蹲 ，也是每天200下。
第四 不管是减肥还是去塑形都需要做完运动进行拉伸和放松，我一般用滚轴进行放松，效果很好。
减肥塑形我还是有些心得体会的，我自己从130多斤3个月减到105斤，十年没有反弹，坚持每天有氧运动和腹式呼吸法，人变瘦了变美了也年轻了 心态也好了，希望大家都能有个好身材。
第一种，如果你想尽快的减肥，可以用变啦减脂方案。它的减脂原理就是能量负平衡、低升糖、富营养。能量负平衡，就是在减脂期间热量的摄入小于消耗量。低升糖是指食物的选择方面，尽量选择升糖指数低的食物。也就是含糖量低的食物，例如粗粮。富营养是指变啦营养餐，它不是代餐，它是为了在减脂期摄入热量较少的情况下，给细胞补充满足身体所需要的足够的营养。
我当时用了大约三个月[_a***_]减掉27斤，当然一定要配合体脂管理师的指导。
第二种，你可以通过合理饮食和适度运动，这个速度稍要慢一点。饮食方面营养要均衡。碳水化合物、蛋白质、维生素都有。也是以低升糖的杂粮为主，蛋白质的你好从牛肉、鸡肉，鱼肉、虾等方面摄取，维生素微量元素来源就是我们常说的蔬菜类了。
第三种节食，这种减肥初期效果快，一段时间以后，就减不动了，一旦恢复饮食，又会回到以前。因为节食，能量的需求不够，最后会消耗身体内的蛋白质。而人体的脏器主要组成部分就是蛋白质。这对身体会造成巨大的伤害，且不可逆。
第四种就是运动。实际上只靠运动是减不了肥的，就算刚开始减下来，如果一旦停止就很快反弹。特别是很胖的人，最好不要从事大量的运动。很容易造成膝盖的损伤。而且胖子因为身体皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪都多，特别容易发生猝死。
综上所述，如果想见效更快的健康减脂，可以用变啦减脂方案，如果想慢慢减，可以***用饮食与运动相结合的方法。
祝所有的胖胖们都能够蜕变，越来越健康、美丽。减脂的首要前提一定是安全、健康的去减！
我今年38岁，最近在减肥，以前一直保持在102左右，随便吃饭，稍微胖到105左右的时候，一个星期有2天不吃晚饭就回到正常了。但是去年开始隔了2个月没称体重，偶然称了一下，到了109斤，然后就开始了我的减肥***，就是不吃饭，但是得喝水啊，然后就是喝水都长肉，见了鬼一样，3天不吃饭就喝水，我倒是没有什么不习惯，第一天很饿，第二天开始饿的感觉就不怎么明显了，3天以后一称，长了1.5斤，死的心都有了，后来就放弃了毕竟不能太为难自己是吧。后来到了冬天因为冷吧吃的也多。过年的时候到了125斤，历史最高。过完年因为疫情那都不能去，只能在家吃饭了，到了正月十五，吃了几个元宵牙疼开了，疼的心烦的厉害，我又开始琢磨减肥了，这次不能饿着了，我就开始早上5点起床，走路，就在家里转圈圈，每天走一万步，一般一个半小时就走够了，然后开始打豆浆，我用的是黑豆 一个核桃 一小把花生 三颗枣，口感还不错，大家可以试试，然后一个水煮蛋，这是早餐，午餐 就是荞麦面 要不自己擀面，要不就是买的那种荞麦挂面 煮点白菜 菠菜 生菜，胡萝卜，也不难吃。晚上一杯纯牛奶，什么都不在吃了。多喝水，每天起床第一件事就是一大杯温水，这个习惯我已经坚持了有14年了，生了孩子开始的，每天都这样，没吃过别的，很单一。到今天32天，我的体重是106斤，目标100斤，我相信快了，疫情结束的时候，就是我目标实现的时候，希望可以给你帮助。加油！
