- 如果减肥当中，家人们聚餐，怎么应对？
- 减肥一个月瘦了十几斤，这两天有推不掉的聚餐大吃大喝了，反弹了四斤多该怎么办？
- 节前减肥难逃“聚餐命”，怎样才能边吃边瘦呢？
- 减肥期偶遇聚餐怎么办？
- 在减肥期间有人邀请聚餐，怎么办？
谢友邀请。
如果减肥当中，家人们聚餐，怎么应对？呵呵，长这么大还没有减过肥。（允许我得意一下）
虽然我没有减过肥，但是我有朋友经常在减肥。叫她们一起出去吃饭的时候，人到了，但是就在一边喝水，就是动筷子也是吃青菜。我是一个吃嘛嘛香的人，所以总是收到她们嫉妒羡慕恨的眼光。
美食是我的一大爱好之一，说什么我也不会放弃美食的。可能是遗传好，那现在为止没有胖到要减肥过。我真的从不忌口，格外喜欢肉食。我的闺蜜喝一口水，她都说会肥，饮料她都不碰的，吃的很少，饮食很规律。
遇到聚餐，她说看到我们吃的很欢，简直就是折磨她，但是为了美，她就忍下去，能在美食面前忍下去，我真的也很佩服她。佩服是佩服，但是我很不以为然，我总跟她说营养是多方面吸收的，老是吃这么少，身体怎么会好呢？
反正到现在为止，我们谁也没有说服谁。我照样快快乐乐大吃我自己的。而她照样为了美，只吃素食。每次去她家里，她妈妈都会煮好吃的，大部分都进了我的肚子。她妈妈说她，她也只是微微笑一笑，并不说什么。
可能减肥的世界，我真的不懂。
减肥一个月瘦了十几斤，这两天有推不掉的聚餐大吃大喝了，反弹了四斤多该怎么办？
减肥不想被反弹 1减肥的方法 2饮食是否正确3看你的基础代谢率啦 男士基础代谢率 超过1500 内脏脂肪5以下（用体质称测一下）怎么吃也不会胖 合理膳食 增加运动量 早起早睡 不要有压力 注意⚠️含激素类食物 最后建议一哈 不管你用什么样的减肥方法 能买一台体质称 每天测一哈 监控脂肪量 体脂率 内脏脂肪 水份 蛋白质 数据
亲，你就继续减就好了。减肥是个长期的事情，不是一个月，二个月就能决定的，一般都需要按年来算的，放到一个年的单位，谁都不可能长期不跟其他人接触，所以中间有点儿小的反弹很正常的。祝亲心想事成。
目测这只是你反弹的开始……
因为除非你的体重在200斤以上，否则减肥一个月十几斤本身就是非常规的状态。
这种极速的所谓减肥，大部分是在节食的前提下，伴随大量脱水的***的减肥。
在这个过程中，真正减掉的脂肪不会超过减掉体重的1/3
剩余的重量都是靠你的肌肉消耗，以及水分消耗完成的。
因此，这类减肥的结果就是反弹体重
而且减的有多快，反弹就有多迅速。
原因就在于，你这一个月的持续热量亏空太过迅猛，叫你的下丘脑感受到了压力
它会认为你遭遇到了饥荒，所以你再次摄入热量的时候，下丘脑会比以前更加倾向于叫你的身体朵囤积热量，以防饥荒的再次降临
所以你吃进去的食物，就更多的堆积为脂肪存在于体内。
还好，你并非常年节食，只有一个月的话，及时的调整是来得及的。
首先不要继续大量减轻体重，然后多食用优质的动物蛋白，把身体损耗补充回来。
再通过每天大致40分钟上下的有氧训练维持体重的健康下降。
你会发现在3个月左右的周期中，你这10多斤体重才算真正的减掉了
希望有帮到你。
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1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖；二是中午[_a***_]要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
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减肥最忌讳大吃大喝，我也是做减肥的，如果你还没确定减肥下来就大吃大喝，应酬什么的，再好的减肥也会反弹死你！减肥并非一日之功，变胖也不是一瞬间，而是自己的饮食习惯以及脂肪的记忆养成所造成的！没有达到一定的程度说多久就能减掉多少斤纯属扯蛋！循循渐进才是最好的过程！
节前减肥难逃“聚餐命”，怎样才能边吃边瘦呢？
春节临近，免不了各种大大小小的聚会、聚餐，对于要减肥的人来说，是一次次不小的考验，如何才能越吃越瘦呢？
1、给自己制定一个减肥计划，通常每周减0.5公斤的减肥速度比较合适，通过合理控制饮食及适量运动来实现。平时要严格按照饮食及运动***来执行，每天运动60分钟，最好天天运动。如果不小心吃多了，就要适当增加运动量，一般一天运动不宜超过90分钟，以免造成运动损伤。
2、外出聚餐时，往往都是以大鱼大肉为主，而且菜都非常油腻，如果放开了吃，那么就会导致热量摄入超标，减肥就会前功尽弃。在点菜的时候，尽量多点各种各样的蔬菜，肉菜以瘦肉为主，少吃肥肉、烤肉等高热量食物，主食也不要吃油炸食品，如炸糕、煎饼、烧饼等。多选择吃一些清蒸、炖、凉拌菜，少吃煎炒、油炸的食物以及加了糖的食物，如糖醋里脊、糖醋排骨等。这样既保证了食物种类多样化，又避免了过量油脂的摄入。
3、面对一桌美食，要控制饮食量，尽量按平时进餐量进食，注意细嚼慢咽，调整进食顺序，先吃蔬菜汤和蔬菜，再吃点肉菜，最后吃主食，这样能增加饱腹感，防止摄入过多。对于油盐放得比较多的菜，可以准备一碗清水，把菜放在里面涮一涮再吃。
4、聚餐少不了要喝酒或喝饮料，尽量不饮酒，或者饮少量红酒，同时减少主食量，不喝甜饮料，可以选择不含糖的豆浆、红茶、绿茶等健康饮品。
冬天这么冷，多吃点才能防寒保暖，但由此带来的体重上升成绩也着实令人懊恼。无妨来试试上面这几种食物吧，不只美味爽口，还具有清理肠道的作用。
黑木耳
黑木耳含有的动物胶质有很强的吸附才能，可以在短工夫内吸附残留于肠道内的不安康物质，比方灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗濯肠道的作用。
最佳食用方式：
凉拌吃，可将养分发扬到最佳，而且滋味爽口、去除清淡感效果好。把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一同焯熟，晾凉后依照团体的口味平均搅拌即可。
糙米
糙米中含有丰厚的B族维生素、维生素E，就能无效进步人体免疫力，促进血液循环。此外，含有多种微量元素及少量膳食纤维，可以促进肠道无益菌增殖，预防便秘和肠癌。
最佳食用方式：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再平均撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
酸奶
酸奶，由优质牛奶经过发酵而成，除了有丰厚的钙质外，还能调理肠胃内细菌均衡，污染肠胃，安慰肠胃蠕动，避免便秘，增加肠胃疾病的发作。
最佳食用方式：
酸奶不宜空腹食用，也不宜加热食用。此外，酸奶饮料或乳酸饮料，并非是牛奶间接发酵而成，选购时要加以留意。
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减肥期偶遇聚餐怎么办？
如委聚餐，调整好自己的饮食结构，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量少吃高热量高脂肪的食物，同时聚餐后多增加一些动动，促进人体血液循环，帮助消耗多余的热量，在聚餐时不要喝碳酸饮料
减肥和聚歺有什么关系？平常也得吃饭：聚歺也是吃饭谁又没规定你聚歺必须吃多少：必须吃什么。
如果一起聚歺的大部分人都是对健康饮食有讲究的：肯定是点清淡的也适合你还要纠结吗？如果大部分人不讲究也不可能都是肥甘厚味：你可吃一些素的清淡的。全靠你自己来决定。
在减肥期间有人邀请聚餐，怎么办？
我想说的是减肥不是两三天的事，你身上的肉肉也不是靠一顿两顿就能吃出来的，不必那么纠结的。时常看到有的减肥的人天天要称重几次，一看到有反弹就尖叫连连，完全没必要的，正常人的体重早晚还差个一两斤呢，说粗俗点，你去解个大手还能轻不少呢。减肥是一个长期的系统的过程，不是一朝一夕的事，而且我们追求的是更苗条健美的身形，而不是一味的只看称上的数字，有的人体形变苗条了，但因为减脂增肌体重却是不轻的，就是所谓的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，这不就是我们所追求的吗？所以说，如果你在减肥，不用太在意偶尔的吃饭聚餐活动，减肥很幸苦，定期的也需要犒劳一下自己，你去参加聚会的时候可以选择性的吃，少吃一点，并不会影响聚会的气氛啊。
减肥却是很不容易！
坚持几天的成果，一顿就给消灭了！
最近每天晚上不吃饭，加每天一万步运动，就怕有应酬。
看召集人的具体情况和具体事由吧！可去可不去的就选择不去。必须去的就稍微控制一下。
开始也没有太好的办法。
谢邀！
减肥是为了更好地生活，并不意味着过禁欲主义的苦行僧生活。朋友请吃饭很开心，吃多吃少不重要，重要的是一起聊天很开心。朋友请你吃饭的目的是跟你聚聚，并不是为了破坏你减肥。
聚餐时可以选择一些低热量的食物吃，如果怕自己意志力不坚定大吃大喝，可以在饭前多喝些汤水燕麦粥之类，或者吃些饱腹感比较强的水果，就可以防止聚餐时吃太多啦！而且减肥并不只是依靠管住嘴就能成功的，健康减肥更重要的是合理饮食+运动，否则单纯依靠节食少食只会减坏了身体，同时还易反弹。
希望我的回答能给你一些帮助！
减肥的道路是漫长的，减肥的道路不是一蹴而就的，减肥的道路是要坚持的。
减肥最好的办法的就是运动外加控制饮食，但是你要坚持，不是说坚持个五六天，马上去称重，发现，真开心，降了一些。然后就放松了，放开吃了一顿，还自我安慰说是“犒赏自己”。殊不知，这么一餐就把你之前减掉的重量，一下子又补充回来了。
当然你减肥的道路上会有各种“诱惑”。你只有靠意志力来控制。聚餐你可以参加，面对各种美食，你就有选择性的去吃。不要因为减肥忽略了社交。
感谢大家阅读，喜欢互粉。
我遇到一样的问题，我的选择是，去了，我还吃的很开心。回来继续减肥，主要是我压力不大，1.62米106斤。不吃米饭多吃菜。吃不要紧有选择性的吃，主要是聚餐三天我都没运动这个有点伤，还是要运动的。我回来称了一***重，没涨，继续加油
