- 有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法？
瘦肯定能瘦，但是快速瘦下来又不伤身体的，没有！
我们减肥瘦身是为了什么？不就是为了美吗？那种通过吃减肥药快速瘦下来的，不仅伤身、脸色腊黄而且很容易反弹。
所以，减肥一定要有个良好的心态，给自己定个3~6个月的小目标，容易实现的小目标，循序渐进的实行。
当下最流行的科学减肥法是：科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”：2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动：每天快走30分钟，如果你不怕累，也可以加上跑步。等养成习惯以后，你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。
“欲速则不达”，减肥也是。要想瘦身成功先从定个小目标，养成良好饮食、运动习惯开始吧。[呲牙]
我的答案是没有，因为不存在有暴瘦的可能。
很多科学家和科学文献都做过相关的实验，在一个人暴瘦，体重急速下降的时候，其实减掉的并不是我们的脂肪，而大多数是我们身体中的水分和肌肉。
而且我们要知道，当我们的身体体重急速下降的时候，一般来说是通过节食或者是药物或者是身体，有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节奏也让我们的身体会有预警，如果你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话，那么你的反弹也会很快，然后接下来你的脂肪会更加的顽固。
我的建议是循序渐进，每周减掉的体重数不能高于自己当前体重数的1%，如果你仔细来算的话，如果你每周能减到自己当前体重的1%的话，那么其实你也减掉了很多了。
我曾经跟过一些明星，他们的饮食都非常的苛刻，所以他们的身材都保持的非常好，但是相对于普通人来说，这些饮食计划并不适用于大家。大家还是一步一个脚印通过运动加饮食控制的方式，慢慢的去减掉我们的体重，争取减掉更多的脂肪。
不伤身体的暴瘦，当然有而且一周就有效果，一个月保证瘦到看的出来，快点拿笔画重点：
1.禁止甜食、油炸、高热量食物
2.不吃淀粉、碳水化合物比如白米饭、面条、土豆、蕃薯…等
3.可以吃水煮鸡胸肉、干煎牛排、白水鸡蛋但是不可以加酱料，如果要快速减肥盐也要控制摄取
4.五色蔬果水煮沙拉不加任何沙拉酱
5.一天强制喝2000cc的水，并且10点以前睡着，6点起床
7.以上食物中午以前吃到饱，但不可以吃到撑，过午不食除了水
8.每天跑步一个小时，针对性身体肥胖部位锻炼一个小时比如针对腰腹仰卧起坐、平板支撑…等
以上上一点小建议，如果可以再找个医生针对饮食再做点调整，记得你要的是暴瘦，又不伤身体，那就是屏弃所有不良的饮食，开始运动对自己狠一点，身体不会受伤但绝对成效明显
加油了
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“减肥暴瘦不伤身”这个说法本身就存在一定的矛盾性，任何追求快速减肥的方法都会带来一定的副作用。
一、节食减肥
这是追求减肥速度的人大部分情况下都比较喜欢***取的减肥方法，少吃，一味的少吃！比如21天减肥法、3日苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、水煮菜减肥法等等。
这类减肥方法每日的食物摄入少之又少，热量严格控制，一般都不能满足身体的基本所需。
- 很明显的一个现象就是刚开始的一段时间里体重数字下降得特别快，持续时间长了以后即使再怎么克制饮食，体重也不会再往下掉，而且还会发现稍微多吃一点，体重就会快速反弹。
除了容易反弹这一个副作用以外，还有比如说有暴食高热量食物的愿望、脱发、月经不调、气色不佳、情绪波动较大等等。
二、大量运动减肥
我们都知道运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，有的人减肥就是大量运动，如果把脂肪比喻为毛巾里的水，运动就是把毛巾里的水拧出来，所以有的人也会选择进行大量的运动。
比如一跑就是两个小时或者[_a***_]就是不停的跳，直到自己筋疲力尽为止。
一次大量运动前后体重数字可以相差半斤到一斤，有的人会“天真”的以为这是自己燃烧掉的脂肪，其实并不尽然。
燃烧1kg脂肪需要7700千卡的热量消耗，我们姑且算跳绳1小时消耗500千卡的热量，从理论上来讲，一次跳绳也就仅仅是消耗了500/7700=0.065kg，也就是大概65g，一两多一点。
更何况这还是一个理论值，实际上运动的一个小时里面身体并非百分百的利用脂肪燃烧提供能量，大概是在运动持续的半个小时以后，身体才会提高脂肪燃烧的比例，也就是大于50%的样子。所以，燃烧的脂肪肯定是小于65g这个值。
但是大量运动也会造成一定的副作用，比如膝盖磨损较大、肌肉酸痛，整个人运动完了以后全身没有力气，这是非常糟糕的状态！
三、脱水、利尿减肥
第三种就是我们常说的脱水减肥，一般包括汗蒸或者是吃减肥药强行排出身体里的水分。由于人体大部分都是由水分构成，体内的各项生理活动都是在液体环境中进行。
如果是***取强行把身体里的水分排出体外的方式，体重数字可以肉眼可见的下降，但是减掉的大部分都是水分，只有少量的脂肪。
而水分这个东西，即使你多喝一口水，多吃一点食物，都可以补回来！依然是我们常见的体重数字快速反弹。
- 职业性的运动员在比赛秤体重公斤数之前，一般都会***取类似于汗蒸、大量运动、利尿剂等等方式快速排出身体里的水分以达到目标公斤数，有的运动员在这番操作前后可以相差10几斤，等到秤完体重，就必须快速把身体里的水分补回来。
因为身体一旦处于缺水状态，脑部缺水会引起昏迷、心脏缺水会引发休克等等危险！
四、总结
减肥是比较考验人的耐心与毅力的一件事情，任何追求速度的减肥方法都会存在一定的副作用。
唯有制定自己的饮食和运动***，然后一步一个脚印走下去，每天进步一点点，日积月累起来就会取得意想不到的效果，加油！
以上就是我的一些经验参考，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！祝您减肥成功！
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嗯，脂肪是一天一天积累的，所以它是不会轻易离开你的，所以快速方法是没办法战胜脂肪的，只有有效的无氧加有氧，才能消耗它，前提是要坚持，饮食清淡，少油少盐。不然锻炼几天，一顿烧烤就又打回原形。
人的身体是很奇妙的，不是简单粗暴就好， 只有提高形成代谢能力，才会消耗的多，暴瘦不只是为了好看，而是为了身体更加健康，瘦下来只是自己和别人觉得好看而已，但是健康是自己的，所以快速的方法都经历不住时间的验证，为了自己的健康而去锻炼，会收获更多。
