- 跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
- 为啥我减脂减重10来天，肚子是没有了，但是体重由原来156斤，反倒变成160斤呢？
跳绳关键是要坚持✊，你如果有这个毅力，那肯定是能起到减肥效果。
你如果初五跳一次，十五跳一次，那肯定不行。
还有就是，你如果坚持了，一时体重上升了，那也是一个调整期。调整期过后体重又会慢慢下降，在结合健康、适当节食，你一定会到达自己想要的结果！
愿你越来越瘦，越来越美！
跳绳五天，看起来瘦了，体重没变的原因如下。
首先跳绳这五天吃的什么？
是能帮助脂肪代谢的蛋白质，钙等食物，控制了碳水的摄入，就很容易通过跳绳这种增加心肺活动量的运动消耗体内脂肪，减去体内水份，但又通过有强度的运动增加了肌肉组织。
脂肪比肌肉的密度大，同等体积的肌肉比脂肪要重。
单纯地看重量不能准确评估锻炼的效果，而测体脂比例相对准确一些。
因为跳绳是有氧运动，通过跳绳可以减掉脂肪，这就是你人看起来瘦了的原因。
脂肪的体积比较大，但是重量比较轻，就好像穿在身上的一件大外套，看起来很大，很臃肿，但其实外套的本身是不重的，所以不管有没有穿外套体重的变化都不会太大。
当你通过跳绳减脂后，就相当于把外套脱掉了，所以整个人看起来瘦了，苗条了。
而体重不降反增，那也是因为跳绳的关系，相信你不仅人瘦了，身上的肉应该也结实了，跳绳不仅可以减脂也可以让原本消瘦的体型变得结实，也就是通常说的长肌肉了，而肌肉本身就是密度比较大的东西，在同等重量的情况下，脂肪的体积可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通过运动瘦下来的人，他们变化最大的不是体重上的变化，而且身型的变化，和身体的体脂率。
体重的构成是主要是脂肪，肌肉，水分
脂肪
自己穿衣服感觉瘦了说明脂肪减掉了，脂肪的体积比较大，减掉一点可以看到外形的改变。
肌肉
肌肉和脂肪相比，同等的体积肌肉的重量比脂肪大，所以看起来瘦了，体重却增加了，增加的主要是肌肉的重量，剧烈的运动会让肌肉的量增加。
水分
水分占人体的60%，运动会让人体更加渴望水分，养成了喝水更多的习惯也会影响自身的体重。
科学减肥
合理的减肥是7分饮食3分运动，运动五天就减得那么明显，建议买一个体脂称，看看自己减得到底是什么成分。
减肥欢迎关注学习，食谱可以参考我的文章
首先跳绳属于有氧运动，确实会达到燃脂减肥的作业，但是只有5天效果应该不会太明显，也就是说不会减掉太多脂肪。
我们都知道人体有大量水份，大家应该也知道水肿这一说法，水肿会让人看上去胖一些，反过来说排水会让人感觉瘦一点。跳绳属于有氧运动，势必要排出大量汗液，也就是我们体内的水分，人体大幅脱水会让人看上去瘦。
至于体重不减反增我猜测有可能是因为吃的多了。
跳绳是很有效的减肥方式，减肥的目的并不是仅仅就是减掉体重，而是让我们的体型看上去好看，所以在有氧的同时也要配合力量训练，紧致我们的肌肉，这样体型才会更好看，体重往往是次要的，要知道那些欧美的超模体重大都是110斤往上的。
为啥我减脂减重10来天，肚子是没有了，但是体重由原来156斤，反倒变成160斤呢？
减重和减脂严格的说是两回事，减脂是减掉身体的脂肪，减重是减掉身体的重量，在同等重量的情况下脂肪要远远的高于肌肉，一般情况将近1比10的比例，所以会出现同样120斤，有些人看起来胖有些人看起来瘦，你想减重运动不可少，合理的饮食才是关键，像你说的这种情况如果不是秤出现问题，就需要你在饮食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾叶菜随意，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜西红柿，这是一套低脂低糖的减肥基础餐，配合白天多喝温热水，水量是你体重公斤数X33，这样可以[_a***_]你的新陈代谢
排除你家称坏了的情况Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ，那就极可能完成了增肌减脂同时进行的神操作！
虽然健身高手很难实现，但这在新手***期（特别是比较胖的）是比较常见的。
几乎所有减脂的人都非常关注自己的体重，以体重降低为减脂成功的唯一参考。但，这是不严谨的。减下去的体重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我们之所以减脂是为了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出来的，而不是体重数字反应出来的。
题主坚持减脂十多天了，“肚子没有了”这是最大的效果，表明减脂已经成功了！但“体重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍！所以，增肌变化并不明显但体重却明显。
虽然题主并没有详细描述自己的减脂安排是如何的，但控制饮食与运动健身（肌力训练＋心肺训练）永远是最健康高效的。
所以，请坚持下去，你会收获好身材的！
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那你有没有发现这4斤是不是长在别的地方了呢？！
可能你肚子里本来就没有胖，最近只是腹胀或者代谢不好而已，然而10来你减下来的只是排完了肚子里的东西，然后就见到了你肚子瘦了的改变。
我就有过这样，肚子胀消化不好的时候就出现这种情况，后面好了以后肚子照样显瘦( ｡• 👅 •｡｀)
还有一个可能就是你检查体重秤😂，说不定参数有错呢！搁在外面的好多体重秤都有错的，自己的体重秤有时候还错呢！嘿嘿
要是真的又重了四斤，那最后祝你在以健康的前提下减肥越来越接近你的标准！
