运动减肥基因,运动减肥基因会改变吗

1. 基因减肥有人有经验吗？

基因减肥有人有经验吗？

基因只是你肥胖的其中一个很小的原因，在你的生活中，更多对于体重的控制来自你的锻炼。

女神式

1.身体站立在地面上，双手平放在身体两侧。

2.将双腿慢慢向外打开，大约有两个肩部宽度。

3.身体双脚慢慢向下蹲，用双手放在大腿，帮助身体保持平衡。

4.双手支撑身体，上半身直立。

5.脑袋慢慢的往后移动，眼睛看向右后方。

手肘倒立变式

在上个体式的基础的上，双脚脚尖接触双腿呈O型.进行变式之后可以帮助我们平衡我们的身体，减少我们在平衡身体时额外使用的力量。在进行两次的倒立之后，我们身体中的血液得到最大的流转，可以很好的促进我们内分泌的循环激活我们全身的肌肉.

倒立劈腿式

平躺于瑜伽垫上，在臀部靠右的下面放置一个大小适中的圆轮，将下半身支起，右腿水平不动，左腿扳过头顶，与右腿成180°，形成劈叉的姿势，且双脚绷紧，与小腿位于同一直线，右臂伸起右手扳住右脚心，左臂水平放置，左手五只伸开手掌与地面垂直。

倒立劈腿式可以使瑜伽者身体柔软，肌肤和脸都富有张力，并且对腰部肌肉也是很好的锻炼。测评结果：瘦腿指数：★★★★。