- 每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？
- 除了控制饮食，想要减肥还需要大量的运动，这个说法正确吗？
- 一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
- 过量运动减肥有哪些弊端？
- 每天强运动十分钟能减肥吗？
- 为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢？
减肥确实需要无氧运动和有氧运动相配合，这样的减肥效果会很好。
但有一个前提，就是要结合你饮食，因为运动一定会消耗体内的能量和各种营养素，你需要减的是脂肪，大量的运动同时会消耗蛋白质维生素矿物质，你的饮食可以选择富含丰富优质蛋白低脂肪丰富，维生素矿物质的食物。
大量的运动会让身体生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的摄入和富含牛磺酸的饮料。
特别是维生素B和维生素C这些水溶性的营养素不能缺乏。你可以饮用无糖的运动营养饮料来补充你身体消耗的营养，减肥的目的是健康，一定要运动结合营养。
这个路子是没错。
但是你想减肥的话呢，主角和配角安排错了。
正确的方式应该是：大量的有氧运动，配合力量训练。
因为我们都知道，有氧运动之所以能够广泛传播到今天，原因就在于：
减肥和锻炼心肺，是有氧运动几乎全部的历史使命！
而力量训练，则是以增肌为目标，而且在增肌的过程中，不可避免的会增长一些脂肪的。
因此，想减肥，要以有氧为主，***以力量训练，才是人间正道。
不要本末倒置哦！
然后有氧和力量的配合方法，又分为两类。
第一类是专注做有氧，平台期专注以力量来***。
第二类是在日常的训练里，有氧和力量都同时在做。
对于专注想减肥的人群，我推荐第一种。
对于想把健身作为和吃饭睡觉一样的生活习惯，贯彻到生命尽头的人，推荐第二种。
因为题主只问道了减肥，所以我就重点说说第一种方式的操作方法吧！
这种方法是把减肥和力量训练泾渭分明的区别开的训练方式。
在运动的前期，大约3个月到6个月的时间内，只做有氧运动，不涉及到力量训练。
这会叫你暴瘦，脂肪大量下降，肌肉也会有消耗。
然后你就会光荣的到达平台期。
就是说，在你每天运动量不变，饮食也不变的情况下，体重没有丝毫的变化了。
这种情况，说明你的身体，已经重新分配了你的热量消耗。
你处于一个长期的节能模式，不会消耗那么大热量了，也就不会继续瘦下去了。
此时你就把力量训练拿起来。
徒手的话推荐做双杠臂屈伸，以及引体向上。
这两项可以***到你的胸背大肌群，叫他们发达起来。
健身房器械训练的话，推荐深蹲，硬拉，卧推。
这都是***你胸，背，腿，臀的大肌群动作。
当你坚持2到3个月的力量训练后。
重新回归有氧运动，你会发现以前那些无论如何都减不掉的脂肪，奇迹一样的逐步在消失。
这就是平台期度过的表现。
以上，就是以减肥为目标的有氧运动和力量运动的组合方式。
希望有帮到你！
每个人对大量的理解不一样，题主说大量运动是多少？众所周知，减肥期间需要运动，运动减肥是比较健康的减肥方式，长期坚持，会有效果。运动方式需要科学合理，配合饮食习惯，效果会更加明显。
每天都坚持运动瘦身，用不了多久，会遇到瓶颈期。运动减肥，需要确定不同的运动项目、运动强度、时长、减肥瘦身计划，经常变更运动项目，加大强度，减肥的效果更好。
许多人一开始运动积极，每天奋不顾身，过了一段时间，感觉身体吃不消就开始三心二意。减肥的心态、决心与毅力很重要，前期没有形成习惯，后面很难继续坚持。
每天再多的运动，如果管不住自己的嘴，减肥也是白减。要减肥，只有运动与饮食相结合，才能事半功倍。减肥期间，少喝饮料多喝水增加饱腹感，食物以低脂肪为主。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
除了[_a***_]饮食，想要减肥还需要大量的运动，这个说***确吗？
除了控制饮食，想要减肥还需要大量的运动，这个说***确吗？不完全正确。
“管住嘴，迈开腿。”要减肥，需要合理控制饮食，以避免过多的热量吸收，需要足够的运动，以燃烧脂肪，但是运动应是有针对性的，也不是很大量的。就减肥的运动方式而言，应选择有氧运动为主，而不是无氧运动为主。
快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、自行车、动感单车、椭圆机、划船机，以及开合跳、波比跳等都属于有氧运动；引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等属于无氧运动，无氧运动不是减肥的有效运动方式，但可以作为减肥的***运动。
有氧运动减肥，需要保证足够的运动时间和运动强度，但不是很大量的运动；很大量的运动消耗肌肉，也会影响身体健康。有氧运动减肥获得效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
过量运动减肥有哪些弊端？
运动减肥的过程中身体会消耗诸多营养，如果在饥饿状态下运动，会容易导致体力不支及低血糖，会越运动越累，越运动越不想动，而运动时如果不节食，又会越运动越结实，使减肥瘦身更加难。所以建议***用运动减肥时结合塑康宝决明子综合营养代餐固体饮料，效果会更佳。
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，女性还有可能停经。
每天强运动十分钟能减肥吗？
高强度运动的减肥机理，和普通有氧运动不同。
所有依靠高强度运动减肥的模式，都离不开一个概念：过量氧耗。
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
对于肥胖程度比较高的人，这样做可以减脂。
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动
中间尽量减免休息时间，那么他的脂肪含量会一直在减少。
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
这也是所有胖人在减肥初期效果显著的原因。
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
想要减脂，就需要把高强度运动时间提升到20分钟以上
运动节奏改为剧烈运动1分钟，然后休息20秒。
这样的模式叫做hiit，是目前比较流行的一种减肥策略
希望有帮到你。
为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢？
这个问题我最有发言权了，跟前女友谈恋爱期间我胖了六十多斤，现在经过减肥已经瘦了36斤了，除了体质问题抛开不谈，我觉得你更需要的是找一个这方面有专业经验的朋友来帮助你，而不是自己去做，可能你所说的疯狂运动，科学饮食只是你自己的想法，而事实上可能并不合理，饮食并不只是控制量的多少，食物种类和热量也是重要的参考依据，运动方面你可以多去练练器械，增加一下肌肉量，不光是为了身材，当你练出一定的肌肉，你的基础代谢会提高，会事半功倍，就像我现在我不健身正常吃仍然在一直减重，如果你真的疯狂节食加运动还胖，兄弟，你这违反能量守恒定律了都，建议拿你凭空生出来的脂肪抽出来为国家做贡献
减肥和塑形，常常混淆，你看到体型匀称，身材好的，不一定体重轻。这个认识要有。有些身材很好的女生，体重可能达到120。
为什么这样呢，因为肌肉和脂肪同等重量不同体积。
还有几点因素可以考虑：
1.你说的疯狂运动，到底是多大的量，多大强度，这个自己认为挺疯狂的运动，不一定达到减肥需求。
2.体重不降反增，运动后，人体要及时补充营养的，尤其力量训练后蛋白的补充。身体从不运动的规矩中，到经常运动的状态，自然摄入的量也会变化。应该重点看一下你的体脂率有没有变化。
3.健康饮食，具体是什么呢，三餐的量是怎么搭配，是否有零食，都是什么？这都可能影响减肥。
4.还有一个作息时间问题，休息时间不能保证，基本减肥都是很难的。
一 .摄入卡路里与消耗卡路里的循环过程只是保持标准体重的一个方面，要保持消耗的卡路里数大于摄入卡路里。才有可能体重降低。
2.遗传也有很大的影响，有些人的基因顺序可能决定了你的体质类型。有些人干吃不胖，而有些人喝水都会导致体重增加
还有一些资料也证实了人类***病原体和肥胖之间有联系。虽然还不能明确***感染与人体增重的直接联系，但通过显微镜观察受感染人体的血管中感染的所有***及其抗体发现，体内含有脂肪***的人群的体重比未受***感染的人群的体重增加多得多。
3.自身的心情因素也会有影响，你的压力会导致身体各项机能对能量的消化
4.饮食也要保持低卡饮食，一味的节食并不是长久的办法，早饭一定要吃，早饭会开启你身体代谢。
建议你进行体脂含量的测试，有可能你的脂肪在转化为肌肉，所以体重并未减少。如果是这种情况坚持下去，现在只是处于平台期。坚持下去会有满意的效果
