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1、爵士舞 最适合：想要减肥塑身，培养时尚妩媚气质的女性。 难度：中等 爵士舞是一种有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就能塑造出理想的身材。
2、健身操 除了健身操，人们还可以根据一些运动健身软件进行学习有氧运动健身操。有氧运动健身操不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。
3、踢踏舞 踢踏舞结合了舞蹈、健身和***，能消耗大量能量，相当于5000米的运动量。45分钟的踢踏舞能有效减肥。全身减肥适合跳什么舞 街舞 适合年轻、活力的MM。街舞是很好的有氧运动，能消耗大量热量，活动全身肌肉，提高心肺功能，达到减肥效果。舞步简单、幅度大、爆发力强，音乐动感，适合尽情发挥。
4、锻炼部位： 爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。 在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
