- 半辟谷14天的详细流程和食谱？
- 辟谷七天都怎么安排饮食？
- 辟谷7天正确的食谱一日三餐？
- 复食1-7天详细食谱？
半辟谷14天的详细流程和食谱？
步骤/方式一
前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式二
辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)
步骤/方式三
辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)
辟谷七天都怎么安排饮食？
辟谷七天饮食安排：
1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米、，加小火多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要放。
4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。
7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
食谱如下，仅供参考：
第一天：
早餐：一杯温水、一杯新鲜果汁（不含糖）
午餐：一碗蔬菜汤、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第二天：
早餐：一杯温水、一杯混合蔬菜汁（不含糖）
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第三天：
早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第四天：
早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第五天：
早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第六天：
早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第七天：
早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁
午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水
晚餐：一碗清粥、一杯温开水
第一天，喝几杯菊花茶或许喝黑开水。
第二天和第三天，继承喝菊花茶或许黑开水。
第三天，喝花茶或许黑开水，肚子饿了可以吃一个苹果。
第四天，喝黑开水，吃一个苹果或许一根黄瓜。
在第五天的时候可以喝一些花茶，或者是吃一个番茄或许几颗鲜枣。
第六天的时候是可以喝一些绿豆汤，吃一个苹果，
在第七天的时候，喝一些蔬菜汤和吃一个番茄。
复食1-7天详细食谱？
复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程：
复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋黄，中、晚可以吃少量的米饭，和油少的炒青菜。
