- 本人身高175，体重80kg，高手教我减肥啊。到65以下？
- 本人身高165.体重65公斤怎么减肥？
- 65岁身高1米7体重70公斤还想减肥2一5公斤怎么减？
本人身高175，体重80kg，高手教我减肥啊。到65以下？
三月份我83KG，隔天跑五点到十公里，早午饭正常吃，晚饭只喝牛奶吃水果，三个月过去了，减到71.5KG。现在平台期了，上个月不跑步那天增加无氧运动一小时，现在马甲线和胸肌都出来了。最终目标136斤。
本人身高172.，在2019年9月以前体重77公斤，9月4日开始节食并运动减肥，到2020年元月31日体重是66公斤以下。早上、中午不约束进食，偶尔也喝点酒，但晚上一定不吃或尽量不吃主食，只吃部分瓜果蔬菜，不饿就行。运动量一定要到位，我是早晚各运动不少于一个小时，人一点不感觉难受，也减肥了！
哈哈~~ 兄弟你算轻的了 想想今年4月份的时候我210啊 我182 体检的时候才知道严重脂肪肝 没办法，制定了强度很大的减肥计划。 运动+饮食的控制 首先早餐一定要吃，这样中午就吃的少点了。晚上不要吃饭，吃点水果，黄瓜之类的。不要吃肥肉，油腻的事物，炸的食品不要吃 多运动，我是每天下班后打一个小时的篮球，运动完出汗的40分钟内不要喝水，因为那正好是你体内脂肪燃烧的时刻，你一喝水脂肪就燃烧没那么多了。 我就这样坚持了3个月，告诉你我现在体重只有70多KG 哈哈~~~ 用我这方法保你每个月瘦10斤很正常
对于胖的人来讲，只要是运动都是狠招。
一周3-4天10公里，做到了后半年内有没有65都好难说。我一个同事跑了几年好像从180，现在只有110左右了，175以上身高。
本人身高165.体重65公斤怎么减肥？
健康减脂即可，根据你的身高，你的BMI是23.89， 你的健康体重在57.5公斤，你现在是65公斤，减去15斤以后，你的BMI是21.13，属于健康体重范围。
健康减脂如下：
早餐：一碗燕麦粥+一个黄瓜+一个蛋白
午餐：一碗糙米饭+一份蔬菜+一块鸡胸肉
下午：4点 两杯绿茶，清油情脂，促进代谢，增加燃烧脂肪速度。
晚餐：一碗杂粮粥+一份生菜+2块豆腐
晚上9点喝一杯200毫升的蔬果汁，可以清油清肠，增加排泄。
每天的运动量在6000步以上，如果没有时间可以选择上下班走楼梯，或者晚上颠脚都可以，平时摄入量减少，增加消耗量，每餐补充优质蛋白质食物，这样就可以做到健康减脂的目的。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
65岁身高1米7体重70公斤还想减肥2一5公斤怎么减？
您好！根据我的搜索结果，减肥的关键是控制饮食和增加运动量。建议您每天摄入的热量不要超过1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麦面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，适当的运动也是减肥的重要手段。您可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。&[_a***_];
对于65岁身高1米7体重70公斤的人来说，想要减肥2到5公斤，可以***取以下几个方法：
1. 合理饮食控制：注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，同时控制食物的分量和饮食频率。
2. 控制碳水化合物：适量控制米饭、面食等碳水化合物的摄入，尽量选择低糖、高纤维的食物，以降低卡路里摄入。
3. 增加运动：适量增加日常的运动量，比如散步、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪和增强身体代谢。
4. 避免暴饮暴食：避免过度饮酒和大量进食，尽量保持饮食的规律性。
5. 保持健康的生活习惯：保持足够的睡眠，减少压力和焦虑，有助于身体的健康和减肥。
需要注意的是，65岁的年龄属于老年人群，减肥时要特别注意身体的健康状况。建议在减肥过程中咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的减肥***，避免***取过于极端的减肥方式。保持健康和营养均衡对于老年人的身体健康至关重要。
