- 每天五公里慢跑起步，体重每天稳定掉0.1公斤，这算是减肥的正常速度吗？
你这是正常的减肥速度。
每天慢跑5公里起步，也就是运动时间30分钟到40分钟起步。
在这段时间里，你跑步消耗的热量大约在400大卡上下。
而且这些热量大部分由脂肪提供。
一公斤脂肪7700大卡，这个运动节奏每次消耗0.05公斤以上的脂肪。
剩下的重量，大部分是你在运动过程中脱掉的水分。
由此算下来，每次0.1公斤的体重下降是正常范畴。
不过，随着运动周期的延长，体重的不断下降，也许以后达不到这个数字。
所以请在能力范围内，提升单次运动的时常，才能保证效果。
希望有帮到你。
这个速度很正常，一个月下来6到8斤就可以，当然这个速度是一般人的，如果你在减肥初期，体重超标厉害的话，一般要比这个速度会快些。
但是这个速度已经很不错了，可以保持，不过我还是不建议你每天都去测量体重的，因为这个波动有时会因为一些条件的限制有误差或者不准确这样会影响你积极性！
同时建议你要做好做突破的准备，就是强度上的突破，因为一个强度，一个饮食标准总会遇到平台期的，所以这个速度不错但是有可能坚持坚持，变得慢了，就一定要去调整了。
到了减脂的中后期，体重这个数据只能是做一个参考，更重要的要看体型哈！
