- 为什么有的人想减肥却减不下来，有的人怎么吃都不长胖呢？
为什么有的人想减肥却减不下来，有的人怎么吃都不长胖呢？
为什么有的人吃都吃不胖，而有的人运动加节食还是瘦不下来？
谢邀
你说的是普遍存在的现象，为什么会出现这种现象呢？那是因为他们不懂得养生？
吃都吃不胖人如果想吃胖，做适当的运动，可增加饮食量，慢慢便可胖起来。
而想减肥的人，加大运动量，不要一次减很多食物，慢慢把食量减少，即可达到减肥的目地，反之易引起暴食暴饮。适得其反。（满意别忘点赞）
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
曾经BBC做过一次实验，来为我们揭示为何瘦子总是吃不胖？他们找来了10个吃不胖的瘦子，每天规定他们吃下5000大卡的食物。5000大卡什么概念呢，就是大量的炸鸡、甜食和巧克力，都是最让人又恨又爱的垃圾食品。
实验还规定他们不能运动，整个实验会持续了4周，结果怎样呢？
四周之后，所有的瘦子都胖了，这怎么跟我们说的瘦子吃不胖不一样。也就是说如果长期摄入超过身体所需的热量，但是又不通过运动的方式代谢掉，人还是会胖的，因此并不存在吃不胖的说法。
但神奇之处在于，有些人虽然摄入了超过身体所需2倍热量，但是只增长了2%的脂肪，而他的基础代谢增加了近30%。
也就是说，我们吃进去的多余热量会转化成脂肪，而有些人吃了多余的热量，身体会通过提高新陈代谢的方式主动代谢掉。
英国科学家2007年发现了与肥胖密切相关的FTO基因，体内FTO基因较多的人平均体重比其他人高3公斤。而FTO基因管理着人体的食欲，而瘦子吃不胖的原因，是因为他们吃饱了就不会再进食，甚至是面对着美食诱惑，都没有欲望想吃一口。如果强迫他们进食，身体反而会出现不适的反应，甚至产生呕吐现象。
而体内FTO基因较多的人，是那种吃饱了依然还想吃一口的人，很难控制自己的食欲，会让人产生无法抑制的饥饿感。因此减肥总是特别的困难，面对美食会有强烈的欲望，会控制不住自己进食。
所以有时候我们减肥如此困难是因此在对抗体内基因，减下来的都是勇士。虽然深受肥胖基因的影响，但是我们可以通过锻炼的方式来提高自己的基础代谢率，从而帮助身体消耗更多的热量。
一，飲食結構。有些人怎麼吃，但他不愛吃甜的，甜食比脂肪肉類更容易發胖！因為更容易吸收！糖類變成身體脂肪比脂肪變成身體脂肪過程更簡單更快速！還有些人正餐吃得多，但他不吃零食不喝甜飲。二，基因決定。有些人天生代謝高，不動也會有更多的熱量消耗！還有些性格原因，比如易怒型的冲动型的外向型的，心理上的活躍也會造成大量的熱量消耗。多慮也會使人瘦，當然你多慮時吃零食解壓就沒用了！
三，後天努力。你就看到人家吃得多，你就沒看到人家在背後默默拼命運動減肥。
四，方法錯誤。節食並不是有效的減肥方法，它會導致你身體以為你挨饑荒了，所以降低你的代謝來保護你不會餓死（這個無法控制，這是幾萬年人類進化的結果，正是因為這個自動調解功能，我們的祖宗才能捱過每一次饑荒年代），你的代謝低了，你的運動也就沒有太大的效率。再加上你真正節食了嗎？你是否正餐不好好吃，閑著沒事時或者運動時吃塊巧克力補充能量或者喝杯奶茶解渴呢？
主要是因为你的基础代谢率，每个人都需要最少的卡路里才能生存，这个最小值称为基础代谢率(BMR)。你的BMR是你的器官在你不做任何活动时需要的卡路里的数量，你可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。
你身体每天消耗的总热量被称为“每日总能量消耗”(TDEE)。
取决于你的BMR和你一整天的活动水平。
取决于你的活动水平、年龄和性别。
一般来说，男性的TDEE指数比女性高，因为男性有更多的肌肉。
增加肌肉质量确实会增加BMR，因为肌肉的新陈代谢需要更多的能量来维持。这意味着当你有很多肌肉的时候，你会在休息时燃烧更多的卡路里。
你经常会看到有些人需要努力训练和控制饮食才可以保持体重和减肥，而另外一些人很瘦，大吃大喝也不会长胖。
因为前一种人新陈代谢缓慢，容易囤积脂肪，需要通过坚持运动和控制饮食提高代谢率帮助减肥。而后一种人新陈代谢非常高，平时热量消耗很快，很难堆积脂肪，无论吃多少也不怕发胖，当然很难长脂肪的同时也很难发展肌肉，是天生的。
人体分三种体形；内胚型，中胚型，外胚型。
内胚型属于容易发胖，新陈代谢缓慢，需要坚持运动和控制饮食。
中胚型属于运动型，新陈代谢正常，容易减肥和建立肌肉。
外胚型很瘦，新陈代谢很快，吃多少和吃什么都不会发胖类型，很难长脂肪，也很难长肌肉，除非增加力量训练并减少有有氧运动。
为什么有的人想减肥却减不下来？
——没有减不下来的肥，只有管不住的嘴。
多余的脂肪减不下来一是因为毅力不够，即便是最健康的减肥方法，也是需要去控制饮食的，绝大多数人认为的美食大多是添加了过多的糖、油脂、或者其它其它调味剂而烹制的，虽然香，但热量高。无论是外卖餐馆、还是街边小吃，带来的隐患，除了不健康、便是会发胖。还有超市卖的各种加工食品，反式脂肪酸、麦芽糖浆、白砂糖等，只有添加了糖和油，才会有好的口感。可以少吃、偶尔吃，不要常吃、多吃。
二是因为方法不对，空有减肥的决心，用错了方法，虽然减的了一时，但是却很难保持。比如吃水果减肥、水煮菜减肥、过午不食等一系列跟正常食物对抗的方法。发胖主要是由于之前长时间积累的过高热量摄入，***取极低的热量又走向另一个极端，反而会破坏身体平衡，只要保持适中的、正常的热量和营养自然可以保持身材。
三是平时不爱活动，喜欢坐着、躺着。在热量赤字时才会有减肥的效果，基础代谢会消耗一部分，但是每天也要摄入足够的基础代谢才能稳定。这个热量赤字仅仅依靠少量的活动是远远不够的，只有[_a***_]的运动去增加消耗才能有更加明显的效果，哪怕是散步一小时也是不错的。
有的人不长胖是真的不会胖吗？
有的人天生体质原因、代谢高、或者肠胃吸收不好确实很难发胖，但是并不代表他不会长胖，在后天环境达到一定需求时，他也是会长胖的。在年轻时很瘦的人，过了中年有了稳定生活后，饮食、运动不注意也会变成“油腻大叔”，而有些人看着很瘦，并不代表他的体脂率就正常，有一种人是“瘦胖子”，看着很瘦、腰腹部位相对有些大，这就是内脏脂肪超标的现象。所以，无论到哪个年纪、无论自己年少时是哪种体质、只有一直保持规律的饮食、生活习惯，才会有健康的基础和体型。
