- 剖腹产后多久开始瘦身比较好呢？
- 剖腹产后如何注意瘦身的护理？
- 剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动？
- 剖腹产后肥胖，什么时候减肥最好？
个人觉得三个月后逐渐开始锻炼比较好，因为生过宝宝还需要有个恢复期，我是做完月子出门的，月子里在家也稍稍活动活动，产后两个月我就恢复原来体重了。我现在正处于孕期三个月，坚持饭后散步半小时，压压腿，拉拉胳膊，等半个月再做点难度的运动。
剖腹产后如何注意瘦身的护理？
产后，尤其是剖腹产产后如何快速瘦身恢复身材是每个新妈妈都要遇到的一个大问题。有的妈妈产后很快就恢复原来身材了，而有的妈妈却越来越胖，甚至比生之前还胖。我觉得排除身体自身差异，最主要的原因是产后月子打开方式不对。那我们来说说哪些方法可以让产后快速瘦身。
一、母乳喂养
产后母乳喂养是产后瘦身的一个主要手段。母乳需要用到母体很多营养素，可以减少妈妈对这些营养素的积累，避免妈妈体重增加。同时母乳喂养的妈妈还需要起夜喂奶，体力活动会比较大也会增加能量消耗。
二、饮食方式
月子期间产后妈妈需要大量进补营养素，但并不是说要敞开胃口不加节制地吃。月子期间的饮食要注意几个原则，少量多餐、丰富多样、清淡合适。具体就是说，每天要吃三餐主餐，两餐之间还要加一餐水果、茶点等；食物种类要丰富，蔬菜水果鸡鱼肉蛋，牛羊猪肉等都要吃；但是每餐不要吃太多，食物制作清淡，不要吃太多荤菜。饮食合理就能在月子里快速瘦身，我两个宝宝的月子里都是瘦了15斤，我每天都吃大小六顿饭。
三、适当运动
产后适当运动不仅可以促进产后恢复，还可以保持愉快心情。剖宫产的妈妈在能下床后就要每天开始一定的运动，但是不要过度。在产后一个月期间不要站立太久，防止内脏脱垂，可以躺在床上做一些柔软力量强度小的运动。月子结束后可以加大运动的强度时间和力度，随着时间逐渐加大。
想要瘦身一定要管的住自己的嘴，迈开腿，不管什么时间。
剖腹产后应保持身材，这是天经地义的事。首先要包好腹带，不要过于强盛营养。合理膳食结构，适当体育运动，既哺乳育了孩子，有保持好的身材。防止伤口感染，轻柔伤口周围腹肌，减少脂肪堆积，保持好健壮窈窕身材。
在剖腹产手术后建议半年以上才可以做减肥运动或者有氧运动的。因为在产后短时间内身体的状况是比较差的，所以应该注意休息和安全，不要有熬夜的情况，过几天及时到医院选择彩超来复查，注意多吃补血养血调经的食物，注意少吃油腻的，可以控制体重。
剖腹产后肥胖，什么时候减肥最好？
每位妈妈在怀孕期会分泌松弛素，这种激素主要有利于骨盆和子宫增大，在生产到半年后松弛素就会从体内完全排出，所以只要在这半年内伤口愈合好就可以做产后恢复！没有确定最佳的时间，只有适合的时间！剖腹产伤口在七到十天后看愈合情况可以选择的去做产后恢复！
产后恢复主要是把各个器官恢复到[_a***_]！特别是盆底肌和腹直肌！但切记不能做跳跃的动作和仰卧起坐！多做腹式呼吸收阴提肛！前期先做静态！仰卧位，坐姿位，站立位！
还有一个是顺产可以在24小时后选择去做产后恢复！
产妇生产时消耗了太多的能量及营养，在产褥期需要补充各类营养，除了自身营养需求，还有新生儿的营养。哺乳妈妈的膳食营养会直接影响到婴儿的“口粮”，所以在哺乳期不宜减肥。原则上在哺乳期完成后减肥。
尽管如此，在哺乳期也是要注重合理膳食搭配，加上适宜的运动，不能长时间躺着，坐着不动，如果膳食上不注重，运动又不足，那么哺乳期后会增加减肥困难。
产前产后都是身体的发胖期，大多都是营养过剩所导致，顺产的话，恢复期比较快，体质好的人，做完月子后就可以做产后恢复训练了，刨腹产的恢复期比较长，一般医生都建议三个月以后再开始训练，也确实如此。
剖腹产后减肥最佳时间。
1、产后一个月内不可减肥。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。
5、产后6个月是减肥的关键期。
月子期间是一定不能减肥的，这个时候伤口还未恢复，身体还没有复原，不能出现一点差错。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但也要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。产后6个月是减肥的最佳时间，这个时候可以通过节食、运动的方法减肥。
剖腹产后减肥吃什么好
1、多食用富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。
2、主食多样化
现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。
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至于什么产后什么时候开始减肥，这个是要分不同的情况的。顺产妈妈、母乳喂养的妈妈、剖宫产的妈妈，因为各有各的特殊情况，他们产后开始减肥的时间是不一样的，要区别对待。
产后开始减肥的不同时间
一般来说产后新妈妈至少要等到产后6周，也就是42天回医院检查完之后，根据医生的检查结果来决定，要不要通过减少热量摄入或者是***用运动的方式来减肥。
如果是母乳喂养的新妈妈就更加要注意了，为了不影响母乳喂养，最好要等到产后两个月再开始通过控制饮食来减肥。因为太早的控制饮食可能会影响营养的摄入，减少乳汁的分泌，不利于母乳喂养。
对于剖宫产的新妈妈，因为考虑的问题比较多，所以最好在咨询医生以后再考虑什么时候开始减肥，***用何种方式减肥瘦身。
产后减肥的四大误区
有些新妈妈刚分娩之后就着急于恢复身材，一味的求瘦心切，殊不知的是这样急于减肥，可能会陷入减肥的误区。
误区1：分娩后马上做运动减肥。
不建议新妈妈分娩之后很快就做运动减肥，建议顺产的妈妈至少要4~6周才可以做产后瘦身操，而剖宫产的妈妈最少需要6~8周才可以。
为什么要求这样呢？因为你分娩后不久就做一些减肥的运动，会影响产后***的恢复，并导致产后出血。对于顺产的妈妈来说，剧烈的运动，可能会使会阴伤口康复减缓，也容易伤到关节。而对于剖宫产的妈妈来说会更加危险，因为手术伤口比较大，剧烈运动可能会使伤口面临裂开的危险。
误区2：贫血也可减肥。
如果新妈妈在孕期就有贫血的症状，还有在分娩的时候，因为手术失血过多，在没有完全恢复的情况上就急于做产后瘦身，这个对新妈妈产后恢复是极为不利的，势必会加重贫血。新妈妈在产后应该多补充一些富含铁元素的食物，比如菠菜、红糖、肉类，动物肝脏等等。
误区3：便秘仍瘦身。
如果新妈妈产后有比较严重的便秘，也不宜过早的开展瘦身运动和控制饮食。应该多吃一些富含水分和纤维素的蔬菜、水果。当便秘比较严重的时候，可以喝酸奶和牛奶，或者是请求医生给予帮助。
误区4：哺乳期瘦身
因为哺乳期如果通过节食来瘦身的话，会影响母乳的质量，进而影响母乳喂养。相反母乳喂养反而有利于产后身材的恢复，有利于控制热量和脂肪的堆积。所以对于母乳喂养的新妈妈，应该在产后6个月之后再进行瘦身运动，而没有进行母乳喂养的新妈妈，这可以在产后三个月之后根据身体健康实际状况进行瘦身行动。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
