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1、跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
2、加运动量可以燃烧体内的脂肪，让身体看起来更加健康，让机体维持在正常的运作状态，不会出现身体上的疾病。控制饮食会减重，但是多余的肥肉在减掉之后，皮下脂肪的缺失会让皮肤变得松弛，出现皱巴巴的情况，十分难看，而参加运动、增加锻炼时间和强度， 则可以塑形，让身材更加的紧致。
3、因为主要是运动+节食，所以你一定要坚持运动，如果减了之后停止运动，会反弹，会比以前更肥哦。简单的说就是：每天进行有氧运动3个小时以上，饮食要低盐无油。尽量以消耗自身的脂肪为主。具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。
4、运动减肥方案 （一） 运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始 天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。
5、总之，一个想减肥成功的人不仅要有坚强的意志，还要认真研究减肥的方法，不要盲目忍饥挨饿，更不要把减肥看得比自身的健康还重要。只有***取科学有效的方式去节食，并配合适量的运动，才能达到事半功倍的效果。
