- 美白减肥如果靠吃火龙果拌酸奶可以吗?
- 酸奶和哪些水果更配呢?
感谢邀请:美白减肥吃火龙果拌酸奶是可以的
火龙果拌酸奶建议在晚上5点到7点吃是最好的。不建议当作主食来吃,也不建议早上空腹吃~
火龙果拌酸奶的好处不只是减肥美白
1、具有排毒护胃的功效,可以很好的保护胃黏膜
2、具有抗炎、抗癌的功效,而且还可以防止衰老
3、容易吸收,适合运动前后食用
4、火龙果有美容养颜,润肠通便的作用
火龙果酸奶的做法
1、将火龙果切块,切成小丁
2、将切好的火龙果放入搅拌机中,倒入酸奶
3、将搅拌机的盖子盖好后,打开开关,搅拌3分钟即可
注:在冰箱中冷冻一小会口感会更加哦~
总之,正确健康的减肥还是要合理健康饮食,搭配科***动,作息规律,也就是管住嘴、迈开腿,持之以恒,拥有好身材就就是你啦!
单一的吃一些水果,蔬菜 减肥是不合理的。这样容易引起营养不良。减肥的前题一定要健康。早上吃高蛋白,中午鸡鸭鱼肉,晚上尽量早吃,吃一些高纤维的食物,每一餐七分饱,不要吃撑。合理饮食,健康减肥,这样才能达到既瘦身又有好气色的效果哦!
你好很高兴为您回答这个问题。我之前一直减肥一个月瘦了十斤,下面是我的食谱偶尔换一换。可以告诉你,单一吃火龙果拌酸奶是不可以的。
早餐︰米粉或燕麦1杯、苹果1个。
午餐︰白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根。
晚餐︰水煮蛋1个、火龙果拌酸奶一杯
单纯的火龙果酸奶营养方面不足,我给你个食谱你可以试一试
早餐:小米粥鸡蛋清(煮蛋可以沾酱油)或小咸菜,或低脂炒菜
午餐:鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜(低油脂炒菜水煮菜都可以)
晚餐:苹果,火龙果,猕猴桃,黄瓜,西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物,(土豆,藕片等),也不要吃含糖量高的水果(榴莲,葡萄等),食用肉类时尽量不要吃皮,三餐量以你的全套为基准,每顿饭不要超过两个拳头,随着体重下降适当减量,最后每顿一拳头
每天上午9-11点,下午3-5点多喝温热水,这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间,多喝温热水可以加快新陈代谢,能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去,并且还可以帮助你身体排毒,喝水量是你体重公斤数X33(毫升),睡前4小时尽量少喝水,避免给肾脏带来压力,睡前热水泡泡脚,提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整,如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里,如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以,如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持,最关键的就是改变你原有的饮食习惯,避免再一次吃胖,最后祝你变瘦,变美,变健康
火龙果(红心)可以缓解便秘,也能美容养颜,是减肥美白的佳品。但减肥的阶段更需要合理把控食物的热量加上适量的运动,效果才能更加哟。
早餐(吃八分饱)
纯牛奶(无糖)、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包
午餐:(不要选择重口味的菜品,忌重油、重盐)
水煮鸡胸肉、蘸酱的虾、清蒸鱼
粗粮饭一小碗
绿叶蔬菜(纤维)(少油,烫一下,撒蒜蓉和一点盐)
晚餐:热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间,以防晚上摄入更多热量。
水果酸奶沙拉是一个好的选择!
水果(可以随意搭配、酸甜口味比较合适)切小块、一盒100g左右的酸奶
[_a***_]需要大小合适的碗,控制其分量。
酸奶和哪些水果更配呢?
感谢邀请。
酸奶和什么水果搭配其实没有什么限制,由于要喝酸奶混合食用,所以搭配果肉多的水果会更合适,比如苹果、梨、桃子、火龙果等等。由于酸奶中富含蛋白质、钙质、多种微量元素、脂溶性维生素,如维生素E、维生素D、维生素A等,但缺乏水溶性维生素、矿物质,因此水果刚好可以补足这方面的不足,所以两者搭配起来其实取长补短,十分合适。
酸奶加水果还适宜便秘的朋友食用,水果中富含膳食纤维、维生素成分,水溶性膳食纤维可以吸收水分,让大便变得更软,而不溶性膳食纤维可以增加食物残渣的体积,便意会更强烈,排便也更顺畅,另外,酸奶中含有多种益生菌成分,可以调整肠道微生物菌群健康,从而调整肠道健康,因此可以防治便秘。很多人喜欢用酸奶加水果代餐,由于酸奶和水果都属于低脂低热的食物,营养又十分丰富,不过最好不要用酸奶和水果代餐。
首先由于缺乏碳水化合物,热量的供应应该是不够的,B族维生素也会缺乏,长期下去可能会导致营养缺乏症状。另外由于饱腹感不强,可能会容易摄入更多其他热量高的食物,如此一来可能热量会超标。目前很多酸奶属于“风味酸奶”,其中加入了大量蔗糖、葡萄糖浆等调味料,让酸奶中糖分含量较高,据调查,有些酸奶的含糖量甚至胜过甜饮料,如果过量食用这些风味酸奶的话很可能造成摄入糖分超标,引起其他不利情况。购买酸奶可以看看食物标签,如果需要控糖控脂的朋友,特别是糖尿病人,要看一下是否含有蔗糖、葡萄糖成分。水果也不宜大量食用,虽然它低脂低热,但其中含有大量果糖,少量葡萄糖,过多食用也会造成糖分超标,血糖飙升,另外,果糖会生成中性脂肪囤积在肝脏,由在肝脏形成的蛋白质运送,但过量果糖会抑制蛋白质合成,因此大量中性脂肪会囤积在肝脏,造成高血脂或者诱发脂肪肝。