- 节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
- 感觉运动瘦身和节食瘦身太痛苦，有没有什么其他有效的瘦身方式？
- 为什么运动减肥没有节食减肥来得快？
- 减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
- 想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
感觉运动瘦身和节食瘦身太痛苦，有没有什么其他有效的瘦身方式？
如果你觉得节食运动瘦身的方式实在太痛苦，家里又具备泡澡条件的话，到是可以泡泡小瑶神的瑶浴，我因为工作时常早出晚归，所以我有空的时候就泡下瑶浴来控制下体重。如果家里实在不具备泡澡条件的话，也可以每天泡泡脚，用的时间久了可以去除人体内的湿气，提高新陈代谢，同样也能益于你瘦身。另外补充一下，泡完瑶浴整个人感觉很饿，所以这个时候要管住嘴才能减肥哦。
为什么运动减肥没有节食减肥来得快？
面对当下的疫情，很多人都会重新审视自己的身体健康和生活！而身体脂肪含量太多就会导致身体变胖，而机体中脂肪含量太多不仅影响体型还会有潜在的慢***的发生，影响着我们的健康和生活。减肥这事可以说是很多人在健身路上的第一个目标，都想着能高效率短时间的看到效果。今天我就来说说节食减肥和运动减肥两者的区别。
一、节食减肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐来起到控制体重增长，当然短时间也能起到减脂的作用。主要是通过尽量不摄入高热量高脂肪的食物，适量摄入复合型的碳水和新鲜果蔬。相对于运动来说，短时间内来看节食减肥的效果比较明显。其原因是机体的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但当节食时，因为机体少摄了或者没有摄入碳水的食物，身体内糖的储量比较少不够维持机体正常需要，所以脂肪就参与了机体的主要功能，所以脂肪消耗的相对就比较多。但是通过节食减肥体重是减轻了，要知道的是在消耗脂肪的同时肌肉的含量也在下降。 其实长时间节食减肥是不利于身体健康的，而且通过节食减肥反弹也会很快的，全身的皮肤也是松弛的。
二、运动减肥其实最科学的减肥方法！训练没有想象的那么难，很多人觉得运动锻炼减肥太辛苦所以就选择通过节食来减肥。运动减肥之所以没节食减肥效果明显，是因为运动的过程中我们的肌肉含量多少也在增加，身体的锁水能力也在增加，体重不是唯一检验标准，体形和健康才重要。
不管是通过运动还是节食减肥，我们的最终目标是为了塑形和健康！其实减脂的人都看重的是自己身体的体脂率，所以不要一味地只追求体重的下降。在减脂减重这件事上，其实没有什么捷径可走。正所谓三分练七分吃，只要控制饮食合理的进行膳食，再加适当的运动就可以拥有较好的体形和健康的身体。
节食减肥最开始减的是水分，所以体重下降快，谁能保证自己可以节食一辈子，只要稍有不注意，节食后减掉的肉肉一下就回来了。而运动减肥是通过燃烧脂肪来减肥的，对比前者，它会保持得更久，也不容易反弹。
现在大家都在说减肥的这个问题，说说我自己吧。运动减肥和节食减肥两样我都体验过，运动减肥我坚持了一个星期，效果有，弊端就是运动完后，肚子会很饿，这个要有[_a***_]的定力，控不住吃就白运动了，所以坚持一个星期我就自动放弃了。节食减肥是因为我为了瘦手臂做了一个蛋白开线减肥，这个产品必须要控制饮食，而且饮食要按照她们给的要求来吃，那时候刚好快到夏天了，为了让自己穿衣服能好看，才去做的。做了一个疗程15天，我真的瘦了，开心。可是我发现只要我有一餐稍微疏忽了.体重就会增加，这当我非常的无语=_=，哎……最终结果也是放弃了。虽然节食减肥比运动减肥来的快，但是它的要求都是要坚持，坚持不了，就等于白费。个人觉得想要真正的减肥还是要运动和饮食一起来做，对身体比较好的，有句话说的好：管住嘴，迈开腿。这是我今天的分享，愿给你带来帮助。
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要回答您这个问题我们先了解一下运动和节食是怎么达到减肥目的的。
运动减肥是指通过运动增加人体对糖和蛋白质的利用防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成达到减肥的目的。
节食减肥就好理解了，就是减少糖和蛋白质的摄入量从而达到新陈代谢消耗脂肪的目的。
知道了原因我们说一下运动为什么没有节食减肥来的快。因为运动消耗热量的速度远远比不上进食吸收热量的速度，所以你控制住进食量会比你运动减肥更快一些。但是你要注意的是节食减肥很容易反弹没有运动减肥的效果好。
为什么运动减肥没有节食减的快？在生活中，减肥成了我生活中的一部分！每天起床上完厕所的第一件事就是称体重，看着称上的体重很是欣慰（早上的体重都是自欺欺人）[捂脸][捂脸][捂脸]
我是从去年12月开始下决心减肥的，对于一个个子才150cm的我体重却有48kg，这个数字对于我来说真是晴天霹雳，想着春节即将来临，到时管不住嘴又得胖几斤，趁现在还没春节减下来又能美美的回家过年又能敞开肚皮吃好喝好，所以决心减肥，我现在春节后的体重是46.5kg！下面是我的减肥计划，仅供参考！
早餐 一个面包+牛奶 （有时一碗白粥）
转呼啦圈30分钟
午餐 少量米饭 多吃青菜
转呼啦圈30分钟
晚餐 吃点蔬菜或水果
记住：千万别吃夜宵，还有尽量少吃米饭
好吧，言归正传！为什么运动减肥没有节食减肥减得快？我认为减肥还是得管住嘴，迈开腿，双管齐下才能减到理想的数字，一切贵在坚持，加油✊💪……
减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
减肥最好最安全最省事的办法是调整你的基础代谢。
如果你想通过节食减肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米饭，则需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你想通过运动减肥，需要多久的运动才能消耗1公斤脂肪呢?每天坚持跑步1小时，则需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
如果通过节食+加运动减肥，每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
听起来似乎很容易，如果节食+运动，少吃一碗米饭加上每天跑步一小时，一个月就能减掉4公斤脂肪。然而做起来却不是那么容易。
每天少吃一碗饭加上1小时跑步，会让胖子产生严重的饥饿感，坚持起来不是那么容易。
这就让很多人常常陷入越运动越吃得多的无用循环。其次，长期节食人体会影响脂肪分解酶的合成，对减肥减脂更是雪上加霜。
激活你自己缓慢的新陈代谢，才真正能点燃你的脂肪，尤其是内脏积存的脂肪。运动减肥，只能减少皮下脂肪。
无论是用减肥药减肥还是***用节食减肥，这两种减肥方法都对身体有太大的伤害。不建议***用。汁家小汁友建议你一种就是运动减肥，另一种就是通过合理的调理身体。从而达到理想的减肥效果！
首先我来说下运动减肥：做为我来说，运动减肥可能是我坚持不下来的。所以我***用了第二套减肥方案，合理调理膳食，来保持身体营养均衡的情况下，达到瘦身的效果的。想知道方法的私信我。我告诉你！
减肥的方法很多。健康又安全，快速有效的不多，管住嘴，迈开腿基本上胖子都做不到，用减肥药，手术，那是在自取灭亡。
那么到底怎么样才有效呢？我正好有一个客户，看看不吃早，不***，不运动是怎么减下去的，
速度快的你不敢相信，18天减掉26斤，还在继续当中，目标6个月100斤
对于一个从140斤瘦到现在的117斤的我来说，曾经我也为了减肥去吃减肥药不但没瘦减肥一停还会反弹，也曾通过运动减肥也是以失败告终。
2019年三四月份，我为了减肥查了很多攻略有说吃减脂饼干的、有说吃减脂餐、还有就是饮食+运动结合减肥的。后来我就尝试用了一个很多人都推荐的饮食+运动结合用了差不多三个多月瘦到122左右，再往下减体重也不怎么往下掉了（虽然体重没掉但也没涨）
2020年5月份有开起了减肥旅，但这次减重效果不太理想体重掉的慢，减着减着就不动了，五月到现在才减差不多五斤，虽然减得少但能维持不涨就很不错了，我总结了一下减肥药有可能让你快速的瘦下来但有副作用就是反弹，节食运动对身体也会遭成伤害比如营养不良低血糖等
减肥是没有任何捷径的，只有付出了才会有回报，现在减肥都要一个科学的方法改变自己饮食习惯改；变自己的作息，每天撘配合理饮食再配合30分钟以上运动就一定可能瘦下来，我就是这样瘦下来的希望我说的这些对朋友们有帮助。
当然如果在自身允许的情况下，节食运动是比用减肥药好。
一：减肥药一般对身体有一些伤害的，而且服用减肥药减肥后很容易反弹。
二：节食加运动的方法是比较健康的，适当的节食，健康的餐饮，再加上运动，这样下来，不仅能够减肥，消耗脂肪，并且在运动过程中，还可以锻炼身体，美化肌肉线条。
所以，在自身情况允许下，练习适当节食加运动。
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。
首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些蔬菜，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能***一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。
谢谢邀请。
想减肥是一件好事，在这里我给你分析一下。
1.运动瘦身。运动瘦身是通过跑步，力量训练，从而将体重减下来的一个过程，通过字面意思不难发现，它是需要一个你主动运动的过程，当然这里会考验自制力和意志力，会费一定的时间和精力，需要的话还会需要金钱来购买装备器械。运动瘦身我觉得是一种健康的瘦身方式，因为你在运动时候会将身体多余的脂肪通过颤抖，发力给减掉，让自己的身体变得更加匀称，而且有力量，有线条。是我推荐的方法。
2.节食瘦身。节食瘦身我觉得更需要毅力，你得看着美味的食物say no，但是这样的瘦身我不建议，通过少进食这种方法瘦下来，你确实可以，但是对身体机能会有损伤，身体营养跟不上，会导致一系列的问题，可能最后达不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法还是运动加合理的饮食搭配，保证每天有跑步，保证每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你会有一个健康苗条的身体。
谢谢邀请。如果由我选择的话，肯定会选择运动瘦身。因为相比起节食瘦身，运动瘦身没有任何副作用。第二，除了合理搭配饮食外，没有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顾虑。第三，瘦身的同时，可迅速提高体质，第四，可以培养自己的业余爱好，甚至会发展成以业余爱好为主，运动瘦身只是付代的局面，而不是为了瘦身而瘦身。如钓鱼、盆景制作、奇石收藏等户外运动。(钓鱼我就不说，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是随随便便就能在市场上买到的，那需要自己深入山川河泽亲自寻找挖取。)
而运动节食的优点就是来的快，第二是不需要任何成本。但是它带来的后果很难预料。首先是肠胃系统受到威胁，其次是因营养不良而引起的体质虚弱，第三，很可能会引发厌食症。这可不是危险耸听，我有一个胞妹便是活生生的例子，到现还没痊愈，很麻烦。第四，禁忌太多，导致生活品质下降。试想，一个人活在世上，除了工作之外还需要享受，当许多舌间上的美味放眼前，而我们却因为种种顾忌而不能品尝，是不是一种煎熬？
