- 血压有点高，不吃药，光靠锻炼可以降压吗？
- 如何在不吃药不运动的情况下瘦小腹？
- 如何在不吃药的情况下通过运动治疗失眠？
首先你的血压你说有点高，到底是有多高高血压可分为***，一级高血压是不需要吃药？早期可以通过改善饮食，适量运动来治疗的，这个血压达到二级或者二级以上时，就必须要通过降压药物来治疗。下面这张图就是高血压的分级标准。如果你的血压处于临界血压或者一级高血压轻度的时候，可以通过低盐低脂饮食，适当的参加户外活动，早期可以调理，如果血压在二级或者二级以上，请尽早到医院去就诊，在医生的指导下，规律服用降压药物。
1.首先要确认小腹肥胖是不是由于骨盆前倾造成的“***肥胖”。骨盆前倾，导致小腹向前突出，视觉上显得下腹肥胖，所以需要矫正体态，拉伸髂腰肌、放松下背部，能有效改善。
2.纠正生活习惯和站姿坐姿，久坐和弯腰驼背容易导致骨盆前倾和下腹赘肉堆积。平时生活中养成使用核心发力的走路习惯，也有助于纠正不良姿态，减掉小肚子。
3.适度控制饮食，不需要节食，但是不能有过多的额外摄入；调整饮食配比，增加蛋白质和维生素的摄入，少盐少糖少油炸。
4.多喝水，可以适当喝一些咖啡。水和咖啡能促进人体内的循环和代谢，帮助减少体内存积的废物，从而做到瘦小腹。
不吃药、不运动能瘦小腹吗？答案是肯定可以的！我的表妹在生了孩子断奶后，哪里都小了，就是腹部鼓鼓的，我们都笑她肚子里还有一个娃娃。
半年后再见她，肚子上的赘肉全不见了，又恢复了魔鬼身材。她是怎么做到的呢？
一，控制摄入量。这是很重要的环节，有人说，我减小腹嘛，只要不吃高糖高脂肪的食物，其他吃多少都行。这个是减体重的一个误区。减肥多吃燕麦，玉米，水果，木耳，芹菜……怎么样理解这个"多"呢？不是叫你一下撑个两三碗，塞进肚子里，而是指这些食物的比例要比其他的食物高一些。
二，餐后不要坐着。很多人喜欢吃饭后坐或躺在沙发上，影响了血液循环，使脂肪堆积在肚子上，而且对消化也不好。餐后可以站起来收拾收拾饭桌，清洗下碗筷，整理下餐具，半小时后再坐下。
三、晚上睡觉前揉揉肚子。躺在床上，用手掌顺时针方向揉肚子，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，久而久之，大便畅通无阻，小腹也不会鼓起来。
总之，天下没有掉下来的晚餐，想瘦小腹，不吃药，不运动可以，但要有坚持不懈的衡心，努力吧！
如何在不吃药的情况下通过运动治疗失眠？
失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。如果不想通过药物治疗失眠，有些方法可以借鉴，但是完全通过运动也是不能治疗失眠的，因为多度的运动导致身体的亢奋，反而更不容易进入睡眠状态。
就拿我本人来说，有一段时间健身，时间大概是晚上六点到八点。每天都很累，但是那段时间一到晚上就浑身精神睡不着。严重的时候失眠到三四点[_a***_]睡着。如果你并不是长期的失眠，或者是因为心理因素，先把事情解决好。然后有些方法可以借鉴一、进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二、睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。三、睡前尽量不要剧烈运动，最好睡前三个小时，不要运动。让大脑完全的放松。如果还是不能解决问题，就医药物治疗也不失为一个好办法，因为你担心的药物的副作用和你的长期失眠比，根本就不算什么，利弊权衡一下对不对，毕竟好好的谁也不会吃药。
