- 减肥的时候不能吃肉吗？
- 只吃肉不吃米饭能减肥吗？
- 减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
减肥的时候是可以适当的吃肉的，但不要过多的摄入，要按量食用，而且选择的肉类要选择低脂低热量的肉类，比如猪瘦肉，鸡肉，鱼肉等，要避免猪肥肉的摄入，羊肉，狗肉等，建议在减肥的时候，要以膳食纤维和蔬菜水果为主，可以适当的吃一些优质蛋白类的食物，提高身体免疫力和抵抗力。
看你吃多少？减肥抛开数量谈质量根本不行，如果你每天只吃半斤瘦肉，不吃其他任何食物可以，但是会营养不良。
如果你每天吃两三斤肉，又吃含糖的食品，或者吃放了很多油炒的青菜，吃的热量一点都没少，自然就不能减肥了。
你看豹子、狼这种吃肉不长肉的所以你可以吃肉的，每天70来克就好，油炸食品戒掉，零食戒掉，可以多吃点蔬菜水果之类的。
话说我吃饭都是用盆的，饭量大没办法，不过肉可以吃，就是运动量必须跟的上，不然的话会变胖喔。
你坚持每天夜跑2公里，走3公里吧😄，饮食方面多注意点油炸食品，零食、奶油巧克力、各种饮料，都要控制，能戒掉的都戒掉吧😄
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我觉得你应该胖不起来的，这么能跑步，😅
肯定能减肥！但要注意的是不能吃白肉，只能吃红肉。就是猪肉，尽量不要去吃。那个胆固醇太高了，人体消化不了！鱼肉是最好的，不但减肥还美颜呢。米饭对减肥人来说是比较忌讳的东西，大米饭是最容易让人发胖的。所以需要控制体重的运动员是不允许他们吃大米饭的。比如健美运动员、体操运动员、舞蹈演员，都是严格控制他们吃大米饭的。
减肥是运动量和合理饮食共同影响的结果，蛋白质，淀粉，维生素，脂肪都应该合理摄取，身体才会有更加好的调节功能。同时运动量是消耗多余脂肪的大杀器。所以该吃什么吃什么，合理饮食，合理运动，身体倍棒，多余脂肪自然会消失的
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
大家注意到没有，减肥的方法特别多。原因就是减肥没有捷径，偏偏很多人希望希望快速的不费力气的瘦下来。于是各种减肥方法应运而生。然而，请相信有二十几年减肥咨询经验的福爸，只要有一种减肥方法能够快速轻松减肥，那么所有其它方法都会销声匿迹。然而现在减肥方法这么多，说明效果都不咋地，甚至很不靠谱。减肥要多吃肉这种说法就很不靠谱。
减肥就记住两句话：
- 摄入的热量少于消耗的热量；
- 恢复均衡营养。
第一句话好理解，第二句话什么意思呢？大部分胖子都处于营养不良状态，胖只是热量超标，但是膳食纤维、部分维生素和矿物质却有明显缺乏，部分还缺乏蛋白质。任何偏离正常的营养状态都会损害健康，肥胖如此，不健康的减肥也是如此。
减肥要多吃肉来自于一种比较极端的减肥方法，就是生酮饮食减肥法，又叫阿特金斯减肥法。就是严格限制原本供能比例最多的碳水化合物，大幅度增加脂肪的供能比例。这种减肥方法完全不吃主食，其它含有碳水化合物比较多的食物也受限制。肉类吃得比较多，所以蛋白质不会缺乏，脂肪摄入很多。
生酮饮食减肥法短期内的减肥效果确实不错，但是并不像宣传者说的那样安全。最早出现的的不良反应是由于低血糖，出现乏力、头晕、注意力不集中、情绪低落等症状。等到脂肪动员增加，糖异生增加，血糖恢复正常，这些症状会逐渐减轻，但是体内酮体的增加又会改变体内内环境的稳定。酮体是酸性物质，过多的酮体会导致体内环境偏于酸性，调节能力差的人甚至会发生一种叫做酮症酸中毒的疾病。即使没有到酸中毒的程度，也会出现口臭、脂肪性腹泻、肠道菌群紊乱、便秘、大姨妈消失不见...…
当然，另一个不好的减肥方***好相反，就是盲目[_a***_]，包括蛋白质在内的营养素全面不足。这还不如生酮饮食呢。
减肥还是要吃肉的，毕竟肉食是富含优质蛋白，而减肥是万万不能少了蛋白质的。建议首选白肉，例如鱼虾和禽肉。猪牛羊等红肉也可以适量吃，每天不超过50～100克。除了肉之外，鸡蛋、牛奶和豆制品都是很好的蛋白质来源。具体减肥食谱，可以私信“减肥食谱”四个字获取。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。
不是相不相信的问题，事实上要享受必须要多吃肉！
大家的误区中以为肉就代表脂肪，吃肉就会有脂肪摄入，所以吃肉才会胖。
脂肪并不可怕，真正的增肥高手并不是脂肪而是碳水化合物！碳水化合物就是咱们平时吃的米面等主食。因为碳水化合物升糖特别快，可以迅速为身体提供能量。碳水化合物是作为身体内的纯能量存在的，并不能提供其他营养素。如果摄入大于身体当时所需的热量，那么剩下的能量会变成脂肪存储在身体内。
肉类除了含有脂肪还有大量的蛋白质，是优秀的营养来源。而人体内肌肉的合成和增长都是需要蛋白质来修复和补充的。除了脂肪和蛋白质肉类还能提供微量元素和氨基酸。
当然出于减肥目的的吃肉，不让让你胡吃海喝天天火锅小烧烤，吃肉也要将就方式方法。首先咱们要选择优质肉类来源，多吃红肉少吃白肉，红肉就是牛肉鸡肉鱼肉虾肉等蛋白质丰富脂肪含量少，白肉就是平时的猪肉等脂肪含量较多的。
烹饪的方法也要***用少油的方案，比如清蒸，水煮，煲汤，用少量的油煎或者用烤箱烤，总体来说就是避免额外的热量摄入。
如果你想减肥，就要***用科学有效的方法，祝愿每个在减肥道路上奋斗的朋友最后都能变成自己喜欢的样子！
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？首先我来说：肉的种类很多，是那种肉《如羊～牛～鸡～鸭～鹅～猪肉～狗肉～卤内》北方动物类肉更多，等等，建议减肥期不能多吃肉，要吃肉也只能吃各类动物的精肉，否则会越减越肥，我说就是这样！！！
hi～我是膳为含含，健康生活陪伴者！
很高兴回答这个问题，前一段时间回老家，每天在吃上面都和奶奶斗智斗勇，比如剩菜剩饭的处理，早上要不要喝稀饭等等，奶奶属于有点点胖的，也想减肥，吃饭的时候我就让她多吃点肉，然后奶奶就说了：“我要你给我减肥，你让我顿顿吃肉，我还怎么减啊”
很多人一听减肥就觉得过得的是苦行僧的日子，吃的清汤寡水，不带一点儿荤腥的。其实减肥是一定要吃肉了，至于是不是要多吃肉，我觉得是适量最好！
基本上一顿吃50～80g的肉类，当然是瘦的肉类，鉴于特定的生理特征，女性还要保证一定量的红肉摄入。传统饮食早上很少吃肉的，中午晚上两顿差不多一天100～150克了肉。肉类提供的营养价值是其他种类型食物替代不了的，对于素食减肥者来说可以吃相当量的豆制品或者蛋奶以保证肌肉量的维持！类具体是计算和换算欢迎私信来撩
减肥就要多吃肉，这个说法是有道理的。很多人会觉得奇怪，我减肥就是要把身上的肉减掉啊，为什么还要多吃肉呢？会不会越吃越胖啊？减肥为什么要多吃肉呢？且听我慢慢道来。
肥胖从根本上来说是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥，最主要的途径只有两个，第一，减少能量的摄入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同时从这两个方面来发挥作用。
首先我们来看多吃肉为什么能够减少能量的摄入。当然在这里要强调一下，所谓的肉指的是纯瘦肉，去皮禽肉和鱼肉。不包括排骨，肥肉，带皮禽肉等含有脂肪的肉类。我们倡导大家多吃的这些肉，里边主要的营养成分是蛋白质。大家都知道人体三大供能营养素，脂肪，碳水化合物和蛋白质。从为身体提供能量的角度来说，单位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质，所以我们说吃富含蛋白质的纯瘦肉是减少能量摄入的有效手段。
除了减少能量的摄入，就是增大能量的消耗。人体能量的消耗主要有以下几个途径：最重要的是基础代谢，其次是身体活动，第三是食物的特殊动力作用，或者叫食物的热效应。富含蛋白质的肉类增大能量的消耗主要体现在第三个方面，增加食物的热效应，简单来说相对于脂肪和碳水化合物，蛋白质食物是比较难消化的，在消化的过程中会消耗比较多的能量。研究表明，蛋白质所提供能量的30%被自身消化给消耗掉了。
所以不管是从减少能量的摄入，还是从增大能量的消耗来说，多吃肉都是减肥的有效手段，但是我们还是要再强调一下，第一，这里边的肉指的是纯瘦肉，不含一丁点儿脂肪。第二，所谓的多吃肉也要有一个限度，并不是说一日三餐全吃蛋白质食物，不吃主食。主食在减肥的过程中是一定要吃的。只不过我们在饮食中适当减少主食的比例，增加蛋白质食物的比例而已。减肥一定要在科学健康的基础之上进行，另外，除了控制饮食，要想减肥还是要搭配适当的运动。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
