- 高中生在学校住校如何减肥？
- 高中女生住校该怎么减肥？
1.
坚持晨练或晨操
可以通过坚持晨练或者是做晨操的方式来减肥。这样的锻炼方式虽然简单，可是效果确实非常好的，不仅能够达到减肥的目的，而且也可以让头脑变得更加清醒，有利于一整天的学习。不过要合理安排时间，避免锻炼的时间过长或者是过短。
2.
爬楼梯
高中生想要在学校里减肥，可以坚持爬楼梯。大多数的高中学校都是有楼梯的，下课之后不要一直待在教室里，可以去爬爬楼梯，这样就能够达到减肥的目的，又可以锻炼身体，让身体变得更加强健。这样的健身运动并不会浪费太多的时间，也能够缓解学习上的压力，是一举两得的好事情。
3.
洗澡搓盐
很多高中生都是住校生，不过在学校里洗澡的次数相对来说比较少，一般来说是一周一次，可以借助这个机会来搓盐，这种方式有利于减肥瘦身。首先用温水清洗全身，然后在全身涂满浴盐，并且缓缓的用力的搓皮肤，直到皮肤微微发热发红为止。一般来说，坚持搓5~8分钟就可以了，最后用温水把盐冲洗干净即可。
高中女生住校该怎么减肥？
首先，早晨可以多起半个小时，一边背作文单词什么的，一边背单词。
早饭不能少吃，但可以吃些低脂的，比如纯奶喝低脂牛奶，少吃油腻的。
早自习一边站着或者一边走动一边背书，尽量多动一动。
课件除了上厕所，不要坐着，哪怕站一会也好。
午休前，可以做些简单的健美操，有一些健美操只需要三五分钟，午休前做一会，还有助于睡眠。教室到宿舍或家里，能跑就跑，尽量用跑的代替走路，还可以节约时间看书。
晚饭可以吃些少油低脂的，习惯吃猪肉，换成鱼肉，习惯吃炒菜可以换成水煮菜……
晚饭后，一边复习公式单词，一边散步，多运动运动。
晚上按时睡觉。
来来来，我的亲身经验！初中上高中的时候婴儿肥！体重120，身高165。中考成绩不好，去了当地的二中成了一名体育生，高中三年一直训练，体重下来了，脂肪甩掉了，连皮肤都变好了（以前满脸痘的）。不过唯一的就是白白的白皮变成了健康的黑皮，现在我都还没有白回来还是黑黑的黑妹一个。
谢谢邀请！
答主也是刚刚毕业，这个问题，我有一定的发言权。在这里，我说说当初和女朋友一起，看见她是如何减肥控制饮食的。
作息时间：
回想起高中，每天都有早自习和晚自习，一般是6点半起床，8点早饭时间！
基本每天需要保持在8个小时的作息时间，才能保持一天正常的精神状态，也是人体活跃比较饱满的状态。
早餐方面:
记得我们学校都是有鸡蛋和晚餐奶卖的，早上不管多不愿意出去买过早的，一定得吃一个鸡蛋和一瓶早餐奶，其他的随意吃点。主要这样吃是为了，11点半就是中饭时间了。
课间时间:
记得课间休息时间是20分钟，那时候为了让女朋友控制体重，一般都会帮她买点坚果类食物。
刚开始基本是帮她买多少，她就一天就吃完了，气的我，经常嘲讽一下她。之后想一办法，她愿意吃的，放我这里，不愿意吃的，放她那里！一般都是我吃她不爱吃的。那时候还挺怀恋。
基本每次中午，两人吃一碗饭和菜！那时候搞得全班一度认为我俩家里穷的揭不开锅或者出了事什么的，之后解释好久，是陪她一起减肥，才如此做法。
晚饭时间:
一般5:30为晚饭时间，这个时候都会一起去食堂吃饭，食堂一般是平的和荤的两种搭配，每次两人都喜欢吃荤的，这样下去绝对不行，思考🤔许久，想到一主意：每天晚上两人吃一碗饭，每人一瓶酸奶。
那个时候路边都会有面包卖，买什么都不加的面包🥯，晚上绝对会饿，所以一般我和她都是8点左右下第一节晚自习的时侯吃！
运动时间:
不管什么时候学校都会有早操时间和跑步时间，我们学校是这样，一般早操时间在30分钟左右，我和她都会做完选择跑步🏃♀️一圈操场。
那个时间里，两人一起减肥，一起聊天，一起读书，她当时从121斤瘦到了98斤，我了从132斤，成功达到158斤。
其实了不然，在学校里面减肥最主要需要克服的是朋友之间的挑拨和诱惑。
自律一点，对自己要求高一点，在校园里能够做到健康的减肥，[_a***_]非常的了不起！
希望对你有帮助！喜欢我的回答，多多关注，更多精彩内容！
答案
1、早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~
2、午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3、晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
运动：积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,肌肉就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
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