- 早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
- 早上空腹运动利于减脂吗？
效果虽然好，但不建议长期空腹运动！
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
运动完后合理选择摄入碳水化合物才不会堆积脂肪。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
早上空腹运动利于减脂吗？
早上空腹运动在减脂方面有一定的益处。在空腹的状态下进行运动，身体会更多地利用脂肪作为能量来源，从而有助于加速脂肪的代谢和燃烧。
此外，空腹状态下的运动可以激活新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，有助于减少脂肪的积累。然而，空腹运动也存在一定的风险，可能增加运动过程中的疲劳和受伤的风险，对于一些人来说可能会感到头晕或精力不足。
因此，进行空腹运动需要谨慎，最好在专业人士的指导下进行，同时注意补充水分和避免过量运动。综上所述，虽然早上空腹运动有助于减脂，但需要根据个人情况进行权衡和选择。
早上空腹运动减肥效果一般比较好，但是要注意运动的时间以及运动量。早上空腹运动能够促进胃肠道蠕动，从而促进食物的消化和吸收，并且还能够加快体内的新陈代谢，能够有效地消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果，但需要长时间坚持。另外，在运动前还需要注意做好热身，以免导致肌肉拉伤。
