- 减肥晚餐吃什么？
- 减肥期间早餐午餐晚餐最佳时间？
- 晚餐吃什么食物减肥最快？
- 减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
如果要减肥的话，晚餐是一定要吃的，比如馒头、米饭等主食是一定要吃的，但是可以吃少量或者适量。减肥时晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，不要吃辛辣油腻的食物，因为太过油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。
减肥期间饮食的最佳时间与正常时间一样就可以了，减肥主要与控制饮食结构和进行适宜的有氧运动是核心，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，多吃粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入；每天坚持快走，慢跑等30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，就能起到很好的减肥作用，同时也养成了良好的健康生活方式。
晚餐吃什么食物减肥最快？
晚饭吃什么减肥？这五种食物越吃越瘦！
1、萝卜
萝卜含有大量的维生素和水分，吃完萝卜有较强的饱腹感，可以让肚子变得饱饱的，不会有过多的食欲，这样就能做到减肥作用。萝卜还可以排除湿气，给身体排毒。晚上多吃萝卜可以让睡眠时期排毒功效大大增加，也对睡眠质量有一定促进作用。
2、地瓜
地瓜和萝卜一样有很强烈的饱腹感。地瓜的脂肪含量特别低，热量也特别低，拥有大量的纤维素和各种维生素。平常多吃地瓜能让人体保持健康状态，补充铁、钾等微量元素。在晚餐时吃地瓜不仅不容易饿，还不会让身体摄入过多热量，这就为减肥提供了一个捷径，让人更快的瘦下去。
3、杏仁
很多人觉得吃杏仁会发烫，但是吃多了杏仁其实也长不胖。这是因为杏仁中含有大量的蛋白质，而人体每天都会消耗蛋白质在消耗蛋白质的同时，必须要消耗热量。如果我们摄入的蛋白质越多，消耗的热量也就越多，就不会转化为脂肪。晚上吃杏仁，可以使我们睡眠时间消耗的热量更多，但也要注意，不要吃过多的杏仁，这样会适得其反。
4、山楂
山楂有开胃的功效，很多人会觉得晚上吃山楂会让食欲更大，但这其实是错误的。山楂有强烈的酸性，可以养脾胃养肝。山楂所含有的物质能产生更多胃酸，提高人体的新陈代谢，使脂肪更快的分解，排除身体的毒素。晚上吃山楂可以让人体在睡眠时间分解的脂肪更多，在不知不觉中也会变瘦。
5、玉米
玉米中含有大量的纤维素能促进肠道的蠕动。玉米也容易让肠胃拥有饱腹感，不过要注意，晚上吃玉米最好吃少一点，防止给肠胃带来负担。
看了以上内容，你还在为减肥时晚餐不知道吃什么而发愁吗？晚餐的吃法是格外重要的，一定要多吃易消化的食物，这样才能让睡眠时间排出的毒素更多，分解的脂肪更多，达到减肥效果。
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
一个从148斤减到100斤的过来人明确地告诉你：不可以。
减肥的时候，主食类最好换成粗粮。米饭、包子、馒头、面条……这些精米精面的食物就是促使你发胖的源泉。别说你就只吃一口，只吃半个，一旦包子馒头拿手上了，那可就不是一口或半个能封得了嘴的啊！一盘包子馒头就在桌子上跳舞，呲着牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！😂
真下狠心减肥的话，这些东西别说吃了，最好看都别看一眼，老老实实地啃玉米，吃红薯，泡燕麦片吧。
如果真是馋包子馒头馋得慌了，可以用荞麦面、玉米面或者全麦面粉这些做成包子馒头，早餐吃一个还是勉强可以的。但晚上你就别想了，晚上的主食最好能免就免，吃几颗[_a***_]，两个鸡蛋白，烫份小青菜，这就是晚餐，不好吃，但是顶饿，还能减肥。
祝你减肥成功，不反弹！
16年7月份开始减肥，开始的时候借助了按摩减肥法，三餐早餐摄入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三个月瘦了28斤。减肥除了熟知各种食物的热量外，最主要的有两点：第一是人体的本能反应，一旦人体有饥饿感，吃进肚子里的食物就会被疯狂转化为脂肪，所以饱腹感很重要。第二就是碳水化合物的摄入问题，适量补充，彻底断绝的话会对肾脏造成很大的负担，所以我选择早餐适当摄入，保证人体代谢所需，不增加肾脏负担。每天坚持运动一小时，动感单车速骑，跳绳100，俯卧撑两组。还有一点，要戒酒，特别是啤酒。本人是易胖体质，一年多的时间体重反弹了4斤左右，继续保持中
感谢邀请，聊下你的提问。从不喜欢说空洞的纸面道理，直接奔主题吧，把我在实操中的建议和看法给你交流下:
1，减肥期间早餐晚餐，可以吃馒头包子也可以不准吃。
绝大多数情况下，为了省事，会要求你不吃，不考虑你的幸福指数和舒适度，因此大多数人减肥总是很难受，想吃又吃不成，忍饥挨饿减肥，恢复正常饮食就复胖。
给你的理由很简单:管住嘴迈开腿。
其实吃包子馒头是正常的饮食需求，何来管住嘴，何来减肥期间不准吃呢？有时候我也没搞明白。
不让你吃有原因，吃了就增加很多热量，难减肥，而且还涉及你个人的很多具体情况，需一对一给你跟踪，不管遇到什么情况，都要给你专门解答，帮助，人力服务成本很高。
如果减肥期间同意你吃包子馒头，满足你的舒适度指数，让减肥变得轻松幸福，得根据你个人实际情况，量身定制适合你的整体方案，全程跟踪辅导，答疑解惑，监督你的执行情况，不懂的地方进行科普交流，直到你理解认可为止，既提高你的营养健康水平，你也学会终身受用的经验知识，这种服务属于高端了。
2，减肥期间能不能吃包子馒头，什么时候可以吃，还要看你的身体，营养，日常生活饮食状况。
比如之前一直节食减肥，每天不吃晚饭，现在减肥却希望晚餐吃馒头包子，这种难度很大，但是也能做到，费力费神得多。
比如以前减肥药，不合理运动折腾后，瘦不下去了，现在要求吃包子馒头，情况又不同。
又比如，***设身体有某些特殊慢性疾病等，减肥方案都不同。
3，如果不想额外增加运动减肥，又希望晚餐早餐吃到包子馒头，也可以做到，需要专门制定方案比较。
4，如果你愿意每天坚持大运动量来冲抵热量，吃了包子馒头也无妨（一般情况下）。
如果各种方法用完了，还困难，到时再咨询我。
总结:
1，减肥，不管舒适度幸福指数的话，可以很粗暴的去减，不过当事人会难受。
2，减肥，可以最大程度满足当事人的舒适度，轻松减肥，但需付出更多，同时也要求配合得更好。
3，减肥前吃得很少，减肥期间却要求增加饮食和热量还要瘦下来，这个难度很高，也能做到，方案不同。
其实很多时候选择减肥方法，是在简单和合理，花钱多花钱少，快和慢，对身体副作用大或没有副作用等，这之间进行选择和权衡的结果，当然，最后得到的效果也肯定不同。
感谢大家阅读到这里，希望可以帮到你，也欢迎向我提问。
作者|仙客来
高级公共营养师，注册营养师，营养科普作者，营养与体重管理资深私人顾问
