- 体重超标，但就是不想运动，减肥该怎么办？
- 想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
- 想减肥，不想节食不想运动怎么办？
管住嘴迈开腿体重一定能维护正常水平，试着先让自己少吃点，如果你是正常体重超标一点平时注意少吃点能瘦些下来，如果你是超标了很多那就不光要管住嘴一定要运动了要不很难减重，吃完饭不要马上坐下来肯定长肚子的，可以慢慢来先从吃完饭后出去散下步一来消食二来动了下腿也不累，习惯了可以试着慢跑下只要坚持下几个月一定能瘦，说不定你跑下来养成了习惯那就永远跟超重说拜拜了。
体重超标，不只是运动问题，还有吃的问题。如果不想运动，那就管住嘴，比如减少吃的量，先减少三分之一饭量。还要改变吃的种类，比如减少肉食，增加蔬菜水果。如果管不住嘴，也不想运动，要么任由体重超标，要么寻求医疗替代治疗，比如中医的按摩、穴位贴敷什么的。关于运动，教你一个办法，那就是回家不坐电梯，走楼梯。一天爬一次楼梯也有效果的。
毫不客气得说，懒是你肥胖的重要原因之一！
减肥瘦身和保持好身材涉及到两个方面，一是吃，二是运动。
饮食结构是否合理，营养是否跟得上，是健康与否的关键。而运动与否，是能否长期保持好身材的关键。
难么，不想运动，能否减肥呢？
答案：能。
但是，瘦下来后皮肤会不会松，身材有没有型，瘦身的效果能维持多长时间就没法保证了，因为你不运动，爱莫能助！
在减肥之前，你需要做一个二选一的选择题，你是要速效减肥，只要“降体重”呢，还是要不损害健康的前提下安全有效的“减脂”呢？
如果你选择速效减肥，那么你可以用蔬菜水果减肥法，冷食减肥法，生酮减肥法，喝什么奶昔，吃什么杂粮粉等，或者不吃早餐（晚餐），甚至还有更极端的，催吐法，类似这样的减肥方法网上五花八门的一大把，随你选择。通过无碳水，脱水，缩蛋白，掉肌肉的法子达到快速降体重的目的，获得称上数字的满足感。而且还能满足你不愿运动，舒舒服服得减肥的愿望。
可能你会问，这些减肥方法有没有副作用。
答案：有，那就是减得快，反弹的也快，反弹回来的全是肥肉！
事实就是如此残忍！到时不但之前的努力全白费，而且还会严重的打击你的信心，使得你的减肥之路更艰难。
如果你选择安全有效，但减肥速度不是太快的“减脂”的话，那么你需要做到以下几点：
1、从思想上接受改变
改变不正确的饮食观念和知识结构，接受并认同正确科学的饮食营养知识和观念。
2、从行为上接受改变
接受认同了科学的饮食营养健康知识后，就需要将其付之实际行动。并且用心改善自己懒惰的性格。
依据能量守恒定律，世上没有无缘无故的胖，也不会无缘无故就瘦。之前有多么“舒服”的长胖，如今就要相对“痛苦”的减肥。
如何做，才能达到安全有效的“减脂”呢？
吃好一日三餐，均衡营养。当然，这里的“均衡”是相对的，并非绝对。
将每天所需的热量，按一定比例分配到三餐里，减肥期间可以适当减少一点碳水的摄入，这里的“适当”若不是标准数字的营养餐单的话，可以按你平常的米饭量作参考，减少三分之一。另外三分之二用一些粗杂粮薯类+白米的形式做成杂粮米饭。
减肥期间蛋白质，维生素和矿物质是不能少的。可以适当吃一些低脂的动物类食物，增加蛋白质，矿物质的摄入量，蔬菜水果不能少，尤其是深色绿叶菜，增加抗氧化物质，减少体内炎症水平的升高。水果尽量选碳水和糖类少的品种，如果吃了含糖量高的水果就要相对地减少米饭量，保证一天的热量不超标。
尽量不吃外卖，主要是重油重味，食物品质没法保证，不利减肥。
不吃营养单一，脂肪和钠含量高的零食。
3、增加运动量
这是你最不愿意做的事，但我还是得说。
通过前面一些科学的方法，即使瘦下来了，若不运动，皮肤是松的，肌肉不紧实，瘦身效果难保长期不变。
生命诚可贵，健康价更高，望你且行且珍惜。
是的，“管住嘴迈开腿”是经典的不二选择，但是你不迈开腿就要管住嘴！百度一下，找一些减肥食谱，合理安排饮食，不要看到美食经不起诱惑；“吃饱才有力气减肥”的思想是要不得地！少吃就对了，你看非洲国家食物短缺的地区有胖子吗？不行去非洲，天空飘来五个字—减肥不是事！
想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
减肥一定别吃药。这个是对的一定坚定的坚持这一点。
不运动也要尽量在自己的生活习惯里改变一下，让自己多动，多给自己机会燃烧脂肪。
然后控制饮食就特别重要，但是注意吧要饥饿节食，而是调节饮食结构，吃合理的卡路里。
如果因为工作忙或[_a***_]生活操劳，没有时间健身，完全可以通过饮食减肥。
因为减肥能否成功，30%在于运动，70%在于饮食。
只要保持均衡营养的饮食，并建立健康的生活方式，就可以减肥。
首先要拒绝糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面条米饭馒头烘焙糕点等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纤维素维生素矿物质的营养健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白质，早餐是最重要的一顿饭，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循谚语所说：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，饮食要少油少盐，晚上6点-8点以后不再进食，尤其不能***碳水化合物。
当然，如果你是上班族，整天坐在电脑前，可以利用上班或下班时间提前下车步行走路，或者午休的时间去散步，更可以不坐电梯走楼梯，包括回家前去超市转转都属于运动。
运动不仅是在健身房，买菜，做饭，打扫卫生，逛街，接送孩子，遛狗，去银行取钱或买报纸和***等全是再运动。
所以即使你不想运动，但根本无法回避运动，除非你卧床不起生病了需要人伺候。
只要运动，就会消耗热量，只要每天消耗的热量大于你摄取的卡路里，你就在减肥。只有病人才无法运动。
减肥就是自律，自律的吃与动，即便不去跑步，不去健身，一样可以有运动的方式。
懒是减肥的大忌。
减肥最常说的就是，管住嘴迈开腿，你不想运动，也不想吃药，那就只能饿啦～瘦都是饿出来的这句话不知道听没听过。 没有任何美好是不负吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建议还是运动加饮食改善吧。
想减肥，不想节食不想运动怎么办？
适量饮食，多吃水果青菜类，
少量吃油腻肉类，非常科学减肥，早餐白稀饭加橄榄菜，午餐饭后喝酸梅汤或果醋，下午可以多喝茶，无论是上班还是休闲，一杯柠檬茶，
千万不要那么多吃油腻食品，每天晚饭后正常出去走走，适当散步，走5-6公里路程，有能力可以走远一些，或者慢跑，散步慢跑完之后记得喝瓶苹果醋，或益力多，酸梅汤，都是有助消化的。
宵夜能不吃就不吃，晚上睡觉前尽量不要喝太多的水，喝太多水会导致第二天水肿，坚持下去，3个月会有明显效果。
