- 为什么我节食减肥越来越胖？
节食减肥是不能解决肥胖的根本原因。你不可能说一天到晚完全不吃东西。那样人就会没有精神，也会显得无精打***。肯定是你没有很坚决的节食，如果你是坚决一周一个月不吃东西，你看你会不会瘦？你有可能你晚上会偷吃东西。如果节食，有一种大脑信号说你今天没吃，我可以明天吃一点。等你明天吃的时候，那个吸收量就会更大。所以说通过节食减肥是完全不靠谱的，只有通过运动控制你的饮食有个良好的作息习惯，减肥是一个漫长的过程，不是说一日两日三日就能的，它是一个循序渐进的过程，只要坚持了就一定会减肥下来。
我不赞成节食减肥，这是不科学的，人一日三餐，特别是早餐非常重要，人一天的新陈代谢消耗的能量都来自于食物。如果节食，可能会造成新陈代谢紊乱，这时，喝水就会发胖。具体科学的解释就是以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
因为人体每天的供能都是有食物来供能的，节食减肥会让身体透支体内储存的物质来进行供能，摄入量减少，从而达到快速减轻体重的目的。好比借的食物始终要还回去，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，这样的方法既伤害身体又不能起到减肥的效果。
一，节食减肥对身体有哪些危害，如下：
1，营养不良，阻止脂肪代谢。
身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道内能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。所以，节食减肥会让你越来越营养不良，更不要说减肥了。
2，肌肉流失严重。
如果坚持节食一段时间，身体储存的肝糖原基本被消耗完，身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能。***如你节食时间越久，虽然能减掉一定的脂肪，但是也会造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陈代谢的不二选择，也会导致基础代谢率降低，更不利减肥，同时恢复主食以后也很容易反弹回来。
3，节食一段时间身体会开启自我保护机制，消耗量减少。
当你节食一段时间热量摄入长期严重不足时，身体就会启动自我保护机制，通过减少热量消耗来维持正常工作。这也是为什么节食一段时间体重再也不下降了，这就是原因。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱，细嚼慢咽。
健康减肥不是不让吃东西，而是要学会怎样吃，养成良好的饮食习惯。每天三餐规律，有助于消耗系统也会形成记忆，帮你更好的控制饱腹感和饥饿感，有效防止你暴饮暴食。每餐吃7分饱和细嚼慢咽更利于减少摄入量，有益于肠胃健康。
2，控制热量摄入。
每天控制300~500大卡的热量缺口，但每天摄入热量一定不低于你的基础代谢率，一般不能低于1100~1200千卡。
3，少食多餐。
***用2+1+3+1+2的饮食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，这样更利于减肥还能控制热量超标。另外加餐的热量不宜超过200千卡。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃的有营养，还要坚持运动。每周做3~4次有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次40分钟以上，能加强脂肪燃烧。同时每周做2~3次力量训练，增加肌肉比例，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
节食减肥，除了损害身体，体重容易反弹以外，对减肥没有实际意义，以上4点，不用饿肚子，也能健康轻松瘦。
因为你自己的基础代谢没有得到提高，反而一再降低的你的基础代谢。你的节食没有其他任何的作用，所以你只要没有控制的时候，那就会一***重上涨而且会体型也会胖，减肥最重要的是要去增加肌肉并不是说要去节食，减轻体重你减掉的体重，只是你的水分。
所以看到了这个你有没有感触的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能达到减肥，坚持的目的否则的话，那你是达不到你所想要的目的的。
千万不要再依靠节食减肥，否则你会越来越肥，他真的一点意义都没有帮助不了你变瘦。
为什么我节食减肥越来越胖？
其实我跟这个问题一样，我节食好多年了，虽然体重没有上升，可是体重怎么都下不来.我运动也做多很多了，最起码一周4次左右的10公里，偶尔瑜伽每周两三次，真的很难受也很难瘦下来哦！除了用极端方式之外，瘦一斤比登天还要难.
我也在找原因，我虽然做那么多运动，自我[_a***_]也没有暴饮暴食，而且感觉很多年就没吃饱喝足了，也不是吃到7分饱.几乎都5分饱了，可是还是没瘦哦！当然也没有胖.
最大的问题是，很多减肥经验丰富的人都在说要控制热量和卡路里，我一生减肥路上从来没有试过的体验了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不爱吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.
我通常15年来，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，这些是我的主食也是零食.但还是很难达到理想体重.
我想估计就是没有控制卡路里的消耗和热量的摄入！这是最亏祸首，什么减肥方法都试过.就从来没有试过这个.自我感觉已经很努力了.如果不营养搭配，合理利用食物纤维蛋白补充，我估计一辈子也不会瘦.
最近深深体会跑步的辛苦，瘦不下来的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好计划一下该***了，我现在102斤左右，我希望净重要瘦到95斤左右，还有10斤左右大问题了，加油💪
我希望此条信息发出去也是监督我自己的事情，我不需要用之前极端的方式减肥，我只希望在正常的餐食和运动的状态下顺其自然慢慢到达理想体重，就这么一点目标，希望大家互相鼓励互相监督管理.加油吧！到达目的称体重图片自解啊！
